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坐骨神経痛でお悩みの方、
病院で治療したり、
専門家の施術を受けることは有効ですが、
もっと大事なことは、
日常のセルフケアです。
坐骨神経痛の原因は複数ありますが
そのうちで、主な原因のひとつが
凝り固まった硬い筋肉が、
坐骨神経に触ることです。
坐骨神経は、坐骨からお尻の筋肉を抜け
足先へ向かう末梢神経のひとつで、
鉛筆くらい太く、長さも１mくらいあります。
特にお尻の筋肉、
特に「梨状筋」が固くなると、
坐骨神経痛になりやすいです。
そこで、お尻、ヒップ周りの筋肉は、
疲れをためないうちに
よくほぐしておかなければなりません。
簡単でよくほぐれる、
お尻のセルフマッサージをお伝えします。
１．仰向けに寝て両膝を立てます。
２．両手を握りゲンコツを、
両方のおしりの下に差し込みます。
３．両膝を軽く左右に傾けながら、
ゲンコツの位置を微妙に動かしながら
お尻全体を押しほぐします。
特にイラストの「梨状筋」のあたりや
その他、イタ気持ちいいポイントは、
ちょっと長めにていねいにやってくださいね。
本日も最後までお読みいただいて
ありがとうございます。
あなたの生命エネルギーに火をつける
セラピスト JIN でした。
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坐骨神経痛が
つらいときにはご予約くださいね(^^)
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