こんにちは 片付けコンサルタント＆ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰの宮崎です。 今日は、久しぶりに　「睡眠」の話です。 睡眠改善インストラクター宮崎としてお話いたします。 この時期はとても眠たくて、いつまでも寝ていたい と思われる方も多いのではないでしょうか。 「ぐっすり眠れて、なおかつ目覚めスッキリ」 のヒントをお伝えいたします。 寝る前に、パソコンやスマホ、ゲー...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 「睡眠障害」でお困りの方は自律神経系の切り替えがうまくいかず、特に副交感神経の反応が弱いことが測定により顕著といえます。 そこで、すぐに何か副交感神経の活動を高めるために色々と取り組むことになるのですが、なかなか効果は得られない傾向にあるようです。 それは、気合を入れてもできないのが睡眠とリラックスだからです。 さあ寝よう！リ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

「産みたい人」！、、、自分の体大切にしていますか？ 近い将来、「産むこと」を考えている人へ、（それは突然かもしれませんが・・・） 仕事が忙しいし、達成したい目標があるかもしれませんが、女性の体は「大変デリケート」です。徹夜しすぎたり、忙しすぎて食事もインスタントで済ませたり、ストレスにさらされすぎたりすると、体の中で「じわじわ」と病気の元を作っているかもしれません。自覚できていないので、発見し...（続きを読む）

八木　磨千子

（婚活アドバイザー）

こんにちは 片付けコンサルタント＆ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰの宮崎です。 時間は２４時間、みな平等に与えられています。 その時間をより有効に効率よく活用でき、 生産性もアップしたら、無駄もなく、自分で時間を コントロールしている感がありますね。 そんな時間の使い方をし、集中力を増し、 楽に自分流手抜きルールで暮らしを送れたら、 より充実したより心地いい人生を送れるのでは ないで...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

みなさん！　　 よく眠れて、スッキリ目覚めていますか？？    　今日の大阪は、日中も夏日に近い温度で、夜も温度が下がらない１日です。　室温が、２６度なので、今年初めてクーラーをつけました。 　　油断していたら、体調を壊しやすいので、睡眠時間を多めにとりましょう！   　さて、今日は、睡眠と美容について、書きたいと思います。 　最近、ネットなどの情報で、美容のためには、夜１０時～夜...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

メニュー&料金 | サロン紹介 | 予約する 【東京汐留】4月26日バストアップ講習会ジャックまま施術希望の方は育乳スタートラインコース　～ジャックまま施術～サロンメニューのご紹介　　～バストドレナージュ～サロンメニューのご紹介　　～個別指導～裸族なまま…昨日は１２時過ぎに東京サロンに帰り、ぜぇんぶ脱ぎ捨て寝る何故か眠れない…飛行機の中でも寝てないのに、何でかなぁと思いながら酵素飲みはじめてか...（続きを読む）

ジャックまま　戸瀬恭子

（パーソナルスタイリスト）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

（続き）・・今朝のニュースで「ボストンマラソンで爆発事故」との報道を目にして、寝ぼけ眼に冷水を浴びせられたような気分になりました。米国ボストンで行われたマラソンのゴール付近で爆弾の爆発があり、多くの死傷者が出た模様です。 まだ犯人は見つかっておらず、犯行声明も出ていませんが、当局などからはテロではないかとの疑惑が出ています。日本人ランナーも多数出場したそうですが、安否がたいへん気遣われるところで...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

呼吸症候群は太った男性だけじゃない？！   「無呼吸症候群は太った男性だけじゃない！？」 睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは、10秒以上の無呼吸状態が一晩に３０回以上、または睡眠１時間あたり５回以上あると無呼吸症候群と診断されます。 多くの場合、睡眠中、無意識の内に舌の奥などが垂れ下がって気道をふさぎ、呼吸が止まって起きます。大きないびきを伴うことが特徴で、太った男性に多いとされている...（続きを読む）

神谷 忍

（歯科医師）

（続き）・・今年の花粉症は本当にひどいですね。花粉の飛散量が昨年比で２～４倍と非常に多く、鼻水やくしゃみなどアレルギー症状がたいへん強めに出る方が少なくありません。 蒲田よしのクリニックへも、毎日のように花粉症の治療を求めて花粉症に悩む方がいらっしゃいます。私の印象では、目の痒みが辛い方が特に目立つと感じています。   但し花粉症のピークはようやく過ぎつつあり、もう少しの辛抱といったところで...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

こんにちは 片付けコンサルタント＆睡眠改善インストラクターの 宮崎です。 今日は熊本でﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰ入門講座を 開催しました。 午後からだったのですが、朝から出かけたので、 私が出るときは、息子未だ爆睡中でした。 一年分の教材＆プリントを山のように積み上げて 置いていました。 こんなに山もり！！！ これ全部頭に入るとさぞかしお利口さんになるんでしょう...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは 片付けコンサルタント＆睡眠改善インストラクターの 宮崎です。 今日は早速睡眠に纏わるお話です。 よりよい朝の過ごし方が、よりよい睡眠、 よりよい暮らし・生活へとつながります。 というお話です。 ぎりぎりに起きて朝食も摂らずに、バタバタを 出かけてしまう方も多いのではないでしょうか。 仕事から帰宅するのが遅く、晩御飯も深夜に 摂ったら、朝食はまだ入らない...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

2013/3/24 朝日新聞朝刊　トップ記事から 『厚生労働省研究班推計　腰痛2800万人、40～60代は4割、 8割原因不明・・・心の悲鳴かも』 原因不明の1ヶ月以上続く腰痛ではマッサージ・牽引療法は効果ははっきりせず、根拠もなしという結果であった。  また、腰痛にはストレスがよくないと判断され、うつ状態、仕事上の不満、人間関係に悩みがあると腰痛が再発、慢性化するとの論文は十分な根拠があった...（続きを読む）

岩崎 治之

（柔道整復師）

（続き）・・私の経営する「蒲田よしのクリニック」では一昨年１１月の開業以来、「ラドンルーム」が大活躍しています。男性ルーム定員２名、女性ルーム定員３名で、平均して１日２０数名の患者さんが利用していますが、殆んどの方で病状の改善をはじめ健康上の何らかの効果が現れています。 利用する方の病気は様々で、ガンやリウマチ、パーキンソン病、糖尿病、高血圧、慢性の腰痛、更年期障害、アトピー性皮膚炎など多岐にわ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

こんにちは 片付けコンサルタント＆ライフオーガナイザの宮崎です。 今日は「睡眠の重要性」についてのお話です。 若い元気なうちは、多少寝なくても若いから 大丈夫！！ と思いがちです。 そう、私も若いころはそうでした。 ２，３日徹夜でも全然平気でしたし、 もともと睡眠時間が短くても大丈夫の人でした。 でも・・・本当にそうでしょうか？？？ 適切な睡眠時間には...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

みなさん！　よく眠れていますか？？ 　睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供していきます。 　さて今日は・・・　　「男性と違う女性の眠り」です。 　みなさん！　男女の眠りの違いって、あまり意識されたことがないのではないでしょうか？　実は、睡眠について言えば、男女では大きな差があるのです。 　「女性の考えていることは、よくわからん・・・」と思っている男性のみなさん...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

□──────────────────────────── 　私らしく輝くために♪　午前【インテリア講座】　午後【時間づくり講座】 　┗　http://syu-nou.com/seminar/14.html ────────────────────────────□ いつも購読ありがとうございます。 片付けたいのに片付けられないお部屋を治療する 収納ドクター...（続きを読む）

収納ドクター＠長柴美恵

（リフォームコーディネーター）

みなさんも　能をみましょう 昨夜は　お能のお仲間のご招待で 能「羽衣」を拝見しました このお能のキーワードは　 まさしく　今に響く言葉です 「いや疑いは人間にあり　　天に偽りなきものを」 春の朝 三保の松原に住む漁師　白龍は 漁の帰りに 松の枝に掛かった美しい衣を見つけます 家宝にするため持ち帰ろうとした白龍 突然　天女が現れて声をかけます 「その羽衣を返して欲しい...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   自律神経の測定は、安静状態で測るケースが大半だと思いますが、私のスタジオでは、安静状態の値は参考程度にしかみません。   安静状態での測定以外に、様々な刺激・負荷を与え、それに対して、交感神経・副交感神経がうまく機能しているかどうかをみます。   自律神経が、うまく機能しているとはどういうことか？といいますと、   ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

（続き）・・続いて女性の間で増加傾向にある「更年期障害」の場合をみてみましょう。更年期障害とは、４０台半ばから６０歳前後の女性に於いて、女性ホルモンの分泌が急速に減少することによって引き起こされるホルモン欠落症状です。症状にはかなりの個人差がありますが、のぼせや多汗、手足の冷え、息切れ、動悸、不眠、倦怠感、イライラや憂うつ感などメンタル不調、頭痛、めまい、肩凝り、腰痛など実に様々な症状に悩まされま...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

こんにちは 片付けコンサルタントの宮崎です。 よく、「寝る子は育つ」と聞きますが、 本当でしょうか？　ウソでしょうか？ 答えは・・・・・× 間違いなんですよ。 最適な睡眠時間は ３～５歳・・・・・１１時間～１３時間 ６～１２歳・・・・・１０～１１時間 １３～１７歳・・・８・５時間～９時間 成人（高齢者も含む）では、７～９時間が 最適とされています。 短時間睡...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは 片付けのコンサルタントのの宮崎です。 昨日に引き続き、やる気の話です。 家事をしよう、片付けしよう、習い事しよう 何かをしようとしても、目覚めがスッキリしなくて、 頭もスッキリしない。。。。 行動に移せない・・・・ そんな時は。。。 まずは起きたら、カーテンを開けましょう。 カーテンを開けて窓越しの光いいので、 光を浴びましょう。 ベランダに出て日差しを浴びるのも効...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   本日は、ワークショップにご参加いただきましたお客様の声をご紹介させていただきます。 ※掲載に関しては、ご本人の許可を得ております。   【お名前】 相笠 美弥子　様   【ワークショップのどのような点に興味を持たれましたか？または、どのようなお悩みで参加されましたか？】 精神的なことを数値化・データ化することで分かり...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

こんにちは 片付けコンサルタントの宮崎です。 健康というと、まず思い出すのが、食事。 添加物たくさん、惣菜たくさん、炭水化物とりまくり。。。 なんてことをしていたら、体が悲鳴をあげてしまいますね。 適度な運動もしないと、体がなまってしまい、 体力が落ちてしまいます。 なが～く続けられる運動に出会えたらいいですね。 そして、何より大事なもの「睡眠」 息子の病気をきっかけに、とても実感し...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

みなさん、こんにちは！ 今日はTOEIC(R)初級基礎単語の第１６４回目です。 単語は、毎日の積み重ねが大切です。毎回、約３～５単語ずつご紹介しますので、コツコツと一緒にがんばりましょう！ こちらの本を参考にさせていただいています：「TOEIC(R) TEST究極単語Basic 2200」 基礎の基礎から始めますので、中級以上の方は以前の「TOEIC(R)テーマ別語彙」シリーズをご参照...（続きを読む）

伊東 なおみ

（英語講師）