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健康の三大要素

片付け・整理収納利き脳タイプ別お片付け 2013-02-27 23:31

こんにちは
片付けコンサルタントの宮崎です。

健康というと、まず思い出すのが、食事。

添加物たくさん、惣菜たくさん、炭水化物とりまくり。。。
なんてことをしていたら、体が悲鳴をあげてしまいますね。

適度な運動もしないと、体がなまってしまい、
体力が落ちてしまいます。
なが～く続けられる運動に出会えたらいいですね。

そして、何より大事なもの「睡眠」
息子の病気をきっかけに、とても実感しています。

人は、一日の3分の1を寝ているんですよね。
一番健康的な睡眠時間は7～8時間と言われています。

短すぎても、長すぎても、リスクが生まれます。

そして、長い昼寝は逆効果とも言われています。
前の日に睡眠時間が足りなかったから、と言って、
次の日にまとめて取っても、効果があるどころか、
逆に疲れて眠いという状態になってしまいます。

お気をつけ下さいね。

食事、睡眠、運動、の三つを整えて、
健康的な日々を送り、よりよい人生を送りましょう。