「睡眠」を含むコラム・事例
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いいシゴトをしたい人へ。ビジネス・コンディショニング
ビジネスで成果をあげるために、一番大切なことは、 何でしょうか？ 断言します。 それは、体調です。 風邪をひいている時や睡眠不足の時など、 明らかに体調が仕事に影響を与えることは、 誰でも経験があるでしょう。 体調を常によい状態に整えておくことが ビジネスでよい成果をあげる近道です。 ビジネスの現場では、脳を使います。 当たり前ですが、脳につながっているのは四肢、身体...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
ビールを頭から、ぶっかけられました。
こんにちは。株式会社スピーチジャパン代表取締役 三橋泰介です。 香港２日目です。 今日も経営者仲間と一緒にビジネスミーティング。 香港は都会のイメージがありましたが近くには島が点在していてビーチリゾートがあったりと非常に「水上交通」が発達している都市ですね。 ということで貸し切りクルージングをして約６時間の船旅を楽しみました。 約３０人で一人、５００香港ドル。つまり、約６０００円で超...（続きを読む）
- 三橋 泰介
- （研修講師）
SCENE３３ 目覚めたら、まずコップ一杯の水を！
最近は、夜、クーラーをつけずに寝れるようになりましたね。 しかし、８時くらいになると、急激に気温が上がってきます。 日較差が大きいので、体調管理に気をつけましょうね。 さて、今日は、目覚めのいっぱいの水について書きます。 私たちは、寝ている間に、コップ一杯（ ２００～３００ｍｌ ）の汗をかきます。 汗以外にも、夜中にトイレに行ったり、目覚めたときにトイレに...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE３２ ウォーキングで、不眠解消！
今日は、三連休明けですね。 天気も快晴。 かなり陽射しが強いです。 昼間と朝晩の気温の格差が大きいので、体調管理気をつけてくださいね。 さて、今日は、ウォーキングの不眠への効果について書きます。 深い眠りを得るためには、その日１日、「眠りを必要とするエネルギーの消耗がなければなりません。」 それが運動です。 睡眠はその、エネルギーの充電作業でもあるからです。 ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE３１ 寝付けないときは、ホットミルク！
今日は、三連休の最後ですね。 天気も快晴。 明日からのリフレッシュには、最高のハッピープレゼントですよね。 さて、今日は、寝付けないときのホットミルクについて書きます。 「 あ～今日は寝付けない！ 」 「 明日のプレゼンのこと考えると不安やな・・・ 」 「 子供の受験のことを考えると・・・」と、さまざまな理由で、寝付けないときってありますよね。 ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE２９ 心のメッセージ 受け取ることの大事さ！
今日は、三連休の中日ですね。 天気も快晴で、家族ででかける予定のある人には、最高のハッピープレゼントですよね。 さて、今日は、最近感じたことを書きます。 「 与えること 」 と 「 受け取ること 」 ビジネスの話でも、「 ギブ・アンド・テイク 」や、時には、「 ギブ アンド ギブ 」でなければ、成功しないのような話を聞くことがあります。 日本...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE２９ 睡眠薬の誤解・・・！
みなさん！ 朝晩、ずいぶん秋めいてきましたね。 さて、今日は、睡眠薬についてです。 意外と、睡眠薬に対して、睡眠相談や講演後の質問聞かれる中で、ネガティブな意識をお持ちの方が多いです。 おそらく、一昔前は、テレビのドラマで、睡眠薬を大量に服用して自殺するというシーンなどもえいきょうしているのかもしれません。 しかし、最近の睡眠薬は、大量に服用して...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE２８ 寝付く３０分前が、いい睡眠を得るためのポイント！
みなさん！ 今日は、仲秋名月ですね。 夜の天気もよさそうなので、きれいなお月さまが見れるかと思います。 さて、今日は、睡眠にとって、寝付く３０分前の重要性についてです。 寝付く前の30分程度の、自分にとってのリラクゼーションのことを、睡眠学では、「 入眠儀式 」 と言います。 ちょっと響きが重いので、あまり講演やセミナーでは、触れる程度で、「寝る前のリラクゼ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE２７ 仕事の生産性は体内時計が決める！
みなさん！ 今日は、台風一過の晴天ですが、１１時の今、もうすでに暑いですね。 今年のような変化の激しい気候は、これからも続くのかもしれませんね。温暖化の影響かもしれませんね。 さて、今日は、仕事の生産性と睡眠についてです。 これには、 「 体内時計 」 のリズムが影響します。 朝、起きたら、まず、ベランダでも、簡単な散歩でいいので、外の光を浴びてください。 体内...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
「オヤジからの『7つの一言』その１。」メルマガバックナンバー9月18日配信号
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- 小川 猛志
- （不動産コンサルタント）
SCENE２６ 睡眠不足はお肌の敵！
みなさん！ 台風１８号の被害はすごかったですね。 読者のみなさん、大丈夫でしたか？ 電車で４０分くらいの京都では、ひどい被害でした。 身近なので、ほんとに自然災害の怖さを感じました。 さて、今日は、女性なら気になる、睡眠とお肌についてです。 「 寝不足の翌日は、化粧ののりがよくないわ！ 」 ということは、 よく耳にします。 なぜかというと、睡眠中は...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
おはようございます(^o^)v
メニュー&料金|サロン紹介|予約するおはようございます(^.^)昨日も沢山のiPhoneアプリ【戸瀬恭子監修】自宅で簡単バストアップアプリ のご登録ありがとうございます♪昨日の女性起業家塾女性は強いと感じた１日でした♪台風の最中、サロンに向かい帰ってきたままです出てすぐタクシーを拾えて今日は朝からラッキー(^o^)v昨日の朝も凄かったけど今日の朝もどしゃ降り&風雨女もここまで来ると…１０時から...（続きを読む）
- ジャックまま 戸瀬恭子
- （パーソナルスタイリスト）
SCENE２５ 育児と睡眠不足はワンセット！
みなさん！ 台風接近していますね。 雨も降り始めました。 ここ数日、夏日に戻ったような日々でしたが、今日は、涼しいですが、この気候変化は、体調を崩しやすいので要注意。 さて、今日は、育児をされるお母さんの睡眠不足についてです。 子育てで得られる幸せもありますが、多くの育児のお母さんの共通点は、「 睡眠不足 」です。 とくに、新生児の時期は、数時間置きに、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE２４ 眠る前の２～３時間に食べると、眠りに影響！
みなさん！ 今日も暑いですね。 さて、今日は、寝る前の食についてです。 夕食後、寝るまでの間に、間食されている人、多いのではないでしょうか？ 小腹がすいて、ついつい・・・ ありますよね。 私もあります。 寝る前の２～３時間が、眠りに影響する理由は、 食べるものによって、消化に時間がかかり、寝付いても消化で内臓が活動していると、眠りが浅...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
19時から、独身男性限定！婚活セミナー in 甘木ピーポート です！
●19時から、独身男性限定！婚活セミナー in 甘木ピーポート です！
こんにちは。九州産業大学心理学講師 木村聡子です。
また、暑さが戻っていますね、残暑ですね＾＾ 睡眠を、たっぷりとって。お元気にお過ごしくださいね♪
先日も、ホテルオークラさんにて対面個人セッションを、していました。二人して、チョコレートケーキを食べるの図。笑
ところで今日は、甘木ピーポートに来ています。
...（続きを読む）
- 木村 聡子
- （婚活アドバイザー）
SCENE２３ 眠らない最長時間は、どのくらい？
みなさん！ 大阪は、しばらく過ごしやすかったのですが、今日は、朝から湿度と暑さで不快指数２００％です！ さて、今日は、人間の眠らない最長時間って、どのくらいだと思いますか？ １． ８５時間 ２． １１４時間 ３． １３５時間 答えは・・ １． １１４時間です。 この記録は１９７１年なのですが、１９６４年にアメリカの男子高校生が、２...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
おはようございます(^.^)
メニュー&料金|サロン紹介|予約する今日は朝新幹線で東京→大阪に移動３時間もあると新幹線の中で仕事が捗る、捗る(笑)昨日も半日お勉強会聖マリアンナ大学教授による再生医療のお話今世間を賑わしている白班は培養皮膚の移植で治るとか、火傷も今は培養皮膚でかなり改善されるとか目から鱗なお話を聞きました医学博士による睡眠のお話先生によると睡眠が５時間以下の人は肌も汚く、うつ病確率も高く早死にとかなんとか…...（続きを読む）
- ジャックまま 戸瀬恭子
- （パーソナルスタイリスト）
SCENE２1 夢をみる時は、レム睡眠！
みなさん！ 今朝起きた時、夢を覚えてましたか？ さて、今日は、夢と睡眠の関係についてお伝えしますね。 結論からいいますと・・・・ 夢を見るときは、レム睡眠のときです。 ノンレム睡眠は、眠りの深さがあり、脳を休息させる役割の異なる睡眠です、 よく９０分サイクルという言葉は、耳にされたことがあると思います。 「 睡眠単位 」 と呼ぶので...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
暮らし方に根差した家とは
人類の存在と同じほどの長さの歴史を持つ「住まい」という概念。
当然、その間取りやつくりにはそれだけ人類の経験に基づく英知が反映されてしかるべきです。
ところが、20世紀以降の経済産業に引っ張られるようにして、家というものもビジネス商品として規格化されて行き、それと共にデザインや間取りは歴史に見られる英知からはかけ離れていくこともしばしば。
食文化などは分かりやすいかもしれません。歴史・...（続きを読む）
- 松岡 在丸
- （建築プロデューサー）
SCENE２０ 長寿のカギは、睡眠時間にあり！
みなさん！ 私は、何回見ても、２０２０年 東京オリンピック招致決定のプレゼンには、心響くものを感じます。 特に、マドンナ３人のプレゼンは、最高ですね。 メッセージ性も高く、滝川クリステルさんの 「 お・も・て・な・し 」のあとの、合掌が素敵でした。 さて、今日は、睡眠時間と長生きの関係についてお伝えしますね。 結論からいいますと・・・・ 一番長生きしている人...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE１８ 睡眠のつまずきは朝食にあり！
みなさん！ また１週間がはじまりましたね！ 今朝のニュースは、２０２０年 東京オリンピック招致決定に多くの時間が割かれていました。 とてもうれしいことですが、東京に集中するこの傾向は、なんか？？を感じる１面もありました。 さて、今日は、朝食の重要性についてお伝えしますね。 朝の時間は、出勤準備やこどもさんのケアなどで、１分単位で動いている方、多いと思います。 私...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE１７ 子供の健やかな発育に必要なものは？
みなさん！ 今日はどんな日曜日でしょうか？ ２０２０年 東京オリンピックが決まって、ニュースも一色ですね。 ７年後のオリンピックは、子供たちにとっては、目標になりそうですね。 さて、今日は、こどもの健やかな発育のために必要なものは何だと思いますか？ それは、 成長ホルモン です。 我々も睡眠中に、この成長ホルモンが分泌されて、その日の体の修復...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
おはようございます(^-^ゞ
メニュー&料金|サロン紹介|予約するお得意様の施術をしながら、ほんと良い性格だよねぇ～(笑)超ポジティブシンキング(*≧m≦*)といつも感心されるままの日常♪さすがに昨日は次から次にお客様で、おまけに同じ名字のお客様の確認ミスによるダブルブッキングもあり(_でも、幸運な事にお客様も昔からのお客様で、インストラクターや金箔パックスクールを受けた生徒さんが協力してくれた事もあり無事にまぁるく納まり...（続きを読む）
- ジャックまま 戸瀬恭子
- （パーソナルスタイリスト）
SCENE１５ 心のメッセージ 孤独と孤立
みなさん！ 今日はどんな1日でしたか？ 今日は、金曜日。 土・日休みの人にとっては、金曜の夜って、同じ１日の夜ですが、開放的な気分になりますよね！ さて、今日は、ふと感じたことを書きますね・・・。 みなさんは、「孤独」と聞いて、どんなイメージをもちますか？ 「寂しい」 「一人ぼっち」・・・・・ そんな感じのイメージが多いのではないでしょうか？ これ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE１５ 「寝る子は育つ」 って、ほんと？
みなさん！ 猛暑のあとは、竜巻の被害が続いています。 ほんとに、「 自然の猛威 」 って今回のことですよね。 さて、今日は、こどもの眠りについて・・・。 みなさん！ 最低でも、学童期（中学生くらいまで）の子供さんは、９～１０時間くらいは寝ていますか？ 先進諸国の中でも、日本の子供の睡眠時間は、一番少ないです。 これが、発育の課程の中で、ボディーブローのように、弊...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
スマホが当たり前になれば、日本人は弱くなる？？
「スマホ」持っている人は高１で８割以上 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130903-00000978-yom-soci 記事の内容を要約しつつ、自分の解釈を入れていくと・・・ 今の高校生は、スマホを８割の子が持っていて、パソコンを使う機会よりも圧倒的にスマホを使う機会が上回っているそうです。 総務省でも「スマホの普及スピードが速すぎ...（続きを読む）
- 坪内 康将
- （塾講師）
SCENE１４ 眠りすぎは、活動生産性ダウンの逆効果！ ストレスのサイン ！
みなさん！ 猛暑が収まったかと思えば、台風や不安定の気候による集中豪雨、竜巻。 想像もしていない自然の猛威が日本を襲っています。 天気予報をみながら、あとは、自分が外出しているときに雨が降らないことを祈ることばかりの今日この頃です（笑） さて、今日は、眠りすぎについて・・・。 みなさん！ 休みの日などに、眠りすぎて、１日棒にふってしまった経験は、大なり小なりあると思...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
女力・妻力がラブラブ夫婦の鍵
愛される女性の魅力学研究所 主宰
ヒロコ グレースです。
こんにちは。
子供達を学校に送り出し、
主人を送り出した後は、
ゆっくり時間・・・。
おいしく頂きました。
っと、、、
実は寝不足の私。
昨夜１２時頃ベットに入ったんだけど、
主人が午前1時頃帰宅。
帰宅するなり、ベットルームの電気を
ピーーカンと付けて、
ドシドシ！？歩いて、＜ーーカラダが重いから響くの～（笑）...（続きを読む）
- ヒロコグレース
- （婚活アドバイザー）
SCENE１３ 睡眠時間 （ ロングスリーパー）か（ショートスリーパー）で性格がわかる
みなさんの今日のビックニュースは何でしたか？？ 私のビックニュースは、アニメ映画の巨匠、宮崎 駿氏の引退ニュースでした。 ファン心理としては、「なぜ？」という思いもありますが、手書きの絵コンテで作品を作られることは、並大抵のエネルギーではないのだと思いました。 いい作品には、１手間も２手間もかけられているんですね。 さて、今日は、睡眠時間の長さによって、個性や性格の傾向があるこ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
この夏も出会いがなかった。
「この夏も恋人ができない。」
という３０代男性からのご相談。
出会いがないのではありません！
心の持ち方や外見、そして生活習慣などがかかわっています。
ただ待っているだけでは、いい出会いがあるわけありませんよ。
先ずは
＜心のもち方＞
〇 どんどん自分をすきになる。
〇 「人から愛される人間だ！」と自分をほめる。
〇 恋愛に対して弱気にならない。
〇 恋愛に対してあせ...（続きを読む）
- 橋本 亜依
- （恋愛アドバイザー）
SCENE８ 慢性寝不足は、侮るなかれ！ 睡眠負債は、健康の借金。
みなさん！ .ここ数日、朝晩が、すごしやすいくなりましたね、とはいっても、日中の気温は高いので、1日の中での気温変化が大きいと、それだけで体にとっては、それは脳にとってもストレスです。 ◆ 寝不足を睡眠負債と言います。 寝だめはできません。 「 週末は起きたら夕方だったので、、寝だめができたわ 」 「 昨日、寝だめしたから、今日は飲み明かそう！」 のような会話って、みなさん、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE７ 心が軽くなるメッセージ （ ブレイクタイム ）
みなさん！ 大阪は、ここ数日、雨などすごしやすい日でした、今日は、またいつも通りの、猛暑の日差しです。 こういう、気候変化が激しい時は、疲労感が高まるので、体のケアをしましょう！ ストレス不眠（精神生理性不眠といいます。）という不眠症の方は、多いです。 心の休憩時間として、私が感じた、心が軽くなるようなメッセージをお届けします。 ◆ もって生まれた性格？ 変わるんです！ 「自分...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE６ 睡眠不足になると、「 細胞がイキイキしなくなる 」！
みなさん！ 体調管理大丈夫ですか？ 大阪ではこの週末、雨なども振り、湿度は高いですが、久しぶりの猛暑から解放されました。 しかし、また猛暑がこの先続くという天気予報なので、ちょっと注意が必要です。 これだけ、気候変化が激しいと、体がついていけず、余計に体調を崩しやすくなります。 ◆ 睡眠不足が続き、慢性的になると、細胞の修復が衰えます。 これには、ノンレム睡眠の深いステージ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE５ 私たちの子供たちに、“ 今、必要なことは、「眠育＝睡眠教育」 ” です！
◆ ２０００年頃から、子供たちの睡眠事情が、危機的状況にあるということが言われていました。 ４０～５０年前以降から、コンビニ、ファミレス、ネットの普及などによる、眠らない２４時間社会という社会環境に激変しました。 我々は利便性という便利な面ばかりを享受してきましたが、その裏には、弊害というものもあります。 その影響を1番うけているのが、「 睡眠 」というテーマです。 ◆ ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
なぜ、呼吸法は毎日やった方が良いのか？
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 呼吸法は可能なら毎日行った方が良いです。 伝統的には、呼吸法は部屋の掃除みたいなもので、行わないと気の通り道(ナーディ)が詰まりをおこしてくると考えられています。 こまめに掃除をした方が良いのと同じように、毎日少しでも呼吸法を行うことで常に気の通りが良い体を保てます。 東洋医学では、気・血・水の循環が健康の証...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
SCENE４ 私たちの睡眠は、２つのメカニズムでコントロールされている！
ちょっと固いタイトルですが、とても大事なことです。 「 眠くなるための仕組み 」 と考えてください。 １． 「 疲れたから眠る 」 ・・・ホメオスタシス（恒常性維持機構）といいます。 日中の活動量により、睡眠促進物質が溜まっていきます。 その蓄積による睡眠中枢の働きが眠りをもたらします。日中の活動で酷使された脳を積極的に休ませる役割があります。 １６時以降仮眠をしてしまうと、この睡...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE３ 睡眠中の熱中症可能性は・・・・、なんと！ ２人に１人
今年の猛暑で、体がダルイと感じられている方、多いのではないでしょうか？ 東京都内で、熱中症で亡くなられた方が、１２０人というネット情報がありました。 サーモスの全国の10代～60代の男女600名を対象に、「夏の夜の熱中症対策(暑さ対策含む)に関する意識調査」によると（調査期間は6月17日～20日）、 睡眠中の熱中症可能性は・・・・、なんと！ ２人に１人だそうです。 私たち...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
ＳＣＥＮＥ２ こどもたちの仕事は・・・
前回の記事で少し触れましたが、寝床の中でモバイル機器を使う発育にとっての弊害は、モバイル機器の画面の光に、青色が多く含まれていて、脳が覚醒に働きます。 慢性睡眠不足状態が続くと、心と身体の健全な発育の時期に、心身に症状として発現します。 どのような症状で発症するかは個人によりますが・・・ 少なくとも、この時期の子供たちの睡眠中には、成長ホルモンが大量に分泌し、発育に大きく関与してい...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
・ＳＣＥＮＥ１ 衝撃！ ネット依存の中高生は51万人
現在、子供たちの睡眠事情が、危機的状況といわれています。 ８月1日、厚生労働省研究班の調査で、携帯電話やパソコンに没頭する「インターネット依存」の中高生が全国で推計51万8千人にも上る、という衝撃的なニュースが！ その１つは、iフォンなどのモバイルの使い方です。 ベットの中で、親に見つからないように、ハンカチなどを巻いて、モバイル機器を利用している話を聞いたことがあります。 ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
捨活・朝の5分の捨てる習慣が人生を変える。
ほとんどの人が、侮っているのは朝の5分です。
ぎりぎりまで寝て、飛び出すよう会社にいく人、学校に行く人。
帰宅時間が遅かったり、夜遅くまでゲームをしていたりして
生活リズムが不規則になりがちの人が、
頭が冴えないのは仕方ありません。
それにもまして仕事のストレスなどで体には疲労が蓄積されます。
まさに生活習慣病です。
脳神経外科の築山節氏によれぱ
「人は朝起きたら、違う人に...（続きを読む）
- 岡田 敏子
- （収納アドバイザー）
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