ぼけーっとするのも大切ですね！ パソコンや読書など、目を一点に集中させ 長時間意識を酷使すると目の疲れとともに 精神的な疲労を感じます。 ですので、定期的な休憩は 結果的に能率をあげることになります。 このことは、もう誰もが知っている事実で、 多くの人が実践しています。 疲労の因果関係はひとつではなく、 この場合であれば、目の疲れが脳...（続きを読む）

松山 淳

（経営コンサルタント）

不眠で病院を訪れると、睡眠薬を処方される場合が多いです。その薬を飲んで 不眠が治まり、以降薬をのまなくても睡眠に問題が無ければ良いのですが、 一度飲むと、「睡眠薬を飲めば眠れる」という考えから「睡眠薬を飲まないと 眠れない」または「飲まないと不安だ」という考えになってしまう人がいます。 そうなると、薬を飲まない状態である自分が気になって眠れないという悪循環 に陥ってしまいます。...（続きを読む）

手塚 幸忠

（鍼灸マッサージ師）

　深夜労働とは、原則として午後10時から翌日の午前5時間まで（一部例外あり）に行われる労働をいい、深夜業は人間の有する1日単位のリズムに反して働くというその特性から健康へ影響を及ぼす可能性が高いとの指摘があり、深夜労働に対しては法律的にも様々な優遇措置が設けられています。 　まず給与についていえば、労働基準法第37条第3項では、深夜労働に対して「通常の労働時間の賃金の2割5分以上の率で計...（続きを読む）

佐藤 広一

（社会保険労務士）

以下のチェックリストに従い、１週間の生活を振り返ってみましょう。 ・「早寝早起き」できましたか？ ・睡眠は６時間以上取りましたか？ ・食事は一日３回取りましたか？ ・お酒や煙草は控えられましたか？ ・満足なお仕事はできましたか？ ・充実した余暇を過ごせましたか？ ・何か問題は生じませんでしたか？ ・効果的な対処はできましたか？ （続く） 銀座泰明クリニック（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

２７歳　女性　既婚　 半年ほど前から両手の第１指、４指、５指から手首にかけて痛む。１年ほど前から子宮内膜症で治療中。日常は仕事で忙しい。 脈診により、患者さんの体質と腱鞘炎といわれる症状の原因を診断して、ツボの組合せを決める。 脈診によって得た情報により、患者さんの体質的な特徴を言い当てる。たとえば、性格と食べ物の味の好み、寝付きの良し悪し、睡眠の浅い深い、過去に患った病気...（続きを読む）

滝山 博行

（鍼灸師）

みなさんこんにちは。 ファイナンシャル・プランナーの大間です。 暑い夏も終わりに近づきましたね。 夏の疲れをおいしい食べ物や睡眠で回復し、 夏休みなどで大きく出費のあった家計も使った金額を決算して、 次の楽しみのための準備を始めましょう。 ２００７年もあと４ヶ月です。 長期計画・今年の目標の再確認をし、 年末には「良い１年だった！」とおいしいお酒を...（続きを読む）

大間 武

（ファイナンシャルプランナー）

先日のコラムでは夏ばてに対してのカイロプラクティックの有効性を書いてみましたが、普段の生活スタイルも大切です。気功法やヨガ等も効果が有りますが、基本的な処では、しっかりとした睡眠、栄養バランス、適度な水分補給が大切です。又、脳自体の適温は２０度位ですので、頭寒足熱という言葉が有りますが、脳は有る程度涼しい状態が理想です。（脳の働きが良くなります）逆に首から下は冷やし過ぎに注意です。熱中症にならない...（続きを読む）

市原 真二郎

（カイロプラクター）

台東区Ｔ邸の風水リフォームです。 今年の２月、子供三人のご夫婦よりリフォームを考えて いるのですが、風水鑑定をしプランニングしてほしいと ご依頼がありました。 ご主人、長男、長女が東四命、奥様、次女が西四命です。 キッチンから２間続きの部屋があるのですが、長男、長女小（小学生）次女（幼稚園）もザコ寝状態でそれぞれの部屋も無く、プライベートがまったくありませんで...（続きを読む）

石田 美弥子

（インテリアコーディネーター）

この本は去年からベストセラーになっているので、読まれた方も多いと思うが、とても重要な情報が盛り込まれているので紹介したい。著者はアメリカの医科大学で外科教授として活躍しており、年に３〜４回は帰国して各地で講演、関係病院で診察している。 新谷先生は世界で初めて、胃腸内視鏡によるポリープ切除に成功し、これまでに９万件以上の内視鏡ポリープ切除手術を成功させている。内外の著名人から絶大な信頼を集...（続きを読む）

滝山 博行

（鍼灸師）

基礎の底盤コンクリートを施工中の「シアワセユタカビトの家　Ｔ邸」ですが、今回はこの基礎に色んな仕掛けを加えています。 今回は、床下の空気を部屋内と循環させる基礎内断熱工法を採用しています。これまでも多くの家で採用してその暖かさなどに喜んでいただいていましたが、今回はさらに、「コンクリートの匂いを消す」ということにチャレンジしています。 チャレンジと言ってもしっかりと実績のある方...（続きを読む）

八納 啓造

（建築家）

カイロプラクティックは、腰痛や肩こりに効果があるイメージがあるようですが、他にどのような症状に対応できるか…という質問がありました。適応症には様々なものがありますが、下記をご参考にどうぞ。 腰痛、下肢痛、股関節・膝関節・足関節の症状、手、足や、指の症状、しびれ、神経痛、頭痛、肩こり、肩関節の症状、上肢の症状、むち打ち症、疲労・倦怠感、睡眠に関すること（寝つきが悪いなど）、自律神経失調症（...（続きを読む）

檜垣 暁子

（カイロプラクター）

上図は、自律神経とカラダの影響を簡潔に表現したものです。 まず、「自律神経」とは、カラダを自律的にコントロールしている神経系ですが、''交感神経''と''副交感神経''に分けられます。 交感神経は、主にカラダが活動しているとき、緊張しているときに優位に働き、''副交感神経''は、睡眠時やリラックスしているときに優位に働いています。 この二つの神経系は、一日の中で入れ替...（続きを読む）

山中 英司

（カイロプラクター）

頭痛は、比較的ありふれた症状ですが、やはり頭に何か異常があるのではと思うと、一応病院で診てもらおうかと考えるでしょう。 近年、CTやMRIの普及とともにこれらの機械が活用され、「万能診断機」のように錯覚されてしまいますが、前回のコラムでもご説明しましたが、頭痛の大部分を占めるのは機能性頭痛です。 この機能性頭痛はCTやMRIの検査法ではまったく所見が得られず、診断の根拠にすることは残...（続きを読む）

山中 英司

（カイロプラクター）

関西旅行は１３年も前の事なのに、当時の映像、、音声、匂い、肌に感じる風や雨の記憶というのは鮮明です。 おそらくその後に何回も行っている旅行の記憶よりも、この時の記憶というのは残っています。 とにかく自転車に乗ってよくわかるのは、そのときの天気や気温、湿度が肌で感じられること。 そして、その変化に敏感になること。 その後に車ばかりの生活も経験したことから踏まえると、天気を肌で感じることは人間の営みに...（続きを読む）

敷浪 一哉

（建築家）

血行の良い・悪いは、皆さんの気になるところであると思います。肩がこると「首スジの筋肉の血行が悪いのかな？」「腕へ流れる血流が悪いと、手がしびれるみたいだよ。」「腰周りが冷えると、血行が悪くなって腰痛になりやすい。」などなど、何かと「血行」はコンディションの評価に登場します。 さて、血行といえば、頭皮。こちらの血行も非常に気になるかと思います。頭を指のハラで軽く押した時に、どのように感じる...（続きを読む）

檜垣 暁子

（カイロプラクター）

★前回の続きです★ カラダを活動的にさせる働きのある「交感神経」は、血管を収縮される作用があります。例えば、怪我などをした時は、この神経が活発に働くことで、出血が少なくなりますが、悪く言えば、肩こりを悪化させるような血行不良を起こしやすくなるのです。 ですから、いつも忙しく動き、あまり睡眠などもとれない日が続くと、身体は「交感神経」が優位に働いてしまいます。リラックスがで...（続きを読む）

檜垣 暁子

（カイロプラクター）

オールアバウトの記事作成と通して、プロの枕職人の北村圭介さんからお話をお伺いすることができました。低反発枕の爆発的ヒットの頃から、世間では、高額でも身体に良い枕を…という傾向が見られ始めたとのこと。 昔は、気持ちが良いといえば、ふわふわのフェザー枕が代表的でした。寝始めの、頭を包み込む感覚がとても心地が良い枕です。ホテルなどでも使用されている枕ですが、宿泊で枕が変わると調子が悪くなる、と...（続きを読む）

檜垣 暁子

（カイロプラクター）

元気に活動する為に快適な寝室で良い睡眠をとりましょう！！ 寝室は長時間、人間が無意識・無防備になる場所ですから、 風水では特に寝室の殺気に注意します。 □チェック項目 １．寝ていてドアの中心で身体が切られないようにします。 ２．梁にあるところにの下に頭があっては寝ていると、 　　気の場が不安定になり、財気を失います。 ３．寝ている姿が鏡に映るこれも財気...（続きを読む）

石田 美弥子

（インテリアコーディネーター）

人生の中の約３分の１を占める睡眠時間はとても大切なものですね。その中で寝具選びも大切になってきます。布団は硬すぎず軟らかすぎず、枕もそれに加えて高すぎず低すぎず適度な感じのものが良いですが、最近は大分品質も向上して身体に優しいものが増えてきましたね。寝具が合わないのが原因で腰痛や肩こり等を起こしているケースがありますので、寝具はケチらず自分の身体に合ったものを購入して頂きたいと思います。但しそうい...（続きを読む）

市原 真二郎

（カイロプラクター）

昼寝は１５〜３０分以内 昼食後、しばらく経つと眠くなります。これは胃に血液が集まり、副交感神経が優位になるためで、健康時でもあることです。昼寝、午睡は自然現象であり、有用です。しかし時間は30分以内にとどめましょう。それ以上、眠ると睡眠が深くなり、2-3時間は眠ってしまいます。そして夜に眠れなくなり、夜更かしして、結果、翌朝、起きられなくなるという悪循環に陥ります。うつ病で自宅療養していると、何も...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

朝と夜では、身長に差が出ると言われています。朝と夜、どちらが身長は高いと思いますか？ 答えは…朝です。これには、背骨への衝撃を吸収する役割のある「椎間板」が影響しています。身長が170cmの人では、夜には約2cmも低くなるとのこと。 日中の活動により、負荷がかかるのですが、その際に徐々に椎間板の厚さが減少してきます。しかし、きちんと布団で横になり（イスに座っての居眠りではなく）睡眠を...（続きを読む）

檜垣 暁子

（カイロプラクター）

前回は「慣れない職場」に関してお話しましたが、同じ職務で勤務を続けている方でも調子を崩される方は少なくありません。「忙しい仕事」いわゆる「過重労働」と言われる長時間の重労働は心身ともに消耗させられます。 繁忙期のため夜遅くまで働かれている方々は、終電に間にも合わず、毎晩、タクシーで帰宅するか、カプセルホテルに宿泊されているようです。外資系企業などで、早朝勤務を課せられる方々は、朝からミーティング...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

一日の中で一番長くいる部屋をよく考えてみると、とくにウィークディの忙しいスケジュールのなかでは、ベッドルームで過ごす時間が意外と長いのではないでしょうか？　ゆっくり睡眠がとれる空間をベースに、少し非日常的な、何かリラックスできるデザインや雰囲気をプラスして考えるとよいと思います。　ヘッドボードのデザインや素材、照明の方法など、就寝前のちょっとした時間、小説や好きな音楽を聞く時間をイメージしてベッド...（続きを読む）

酒井 正人

（建築家）

■2006.02.02(thu) これは、『腹を下せ』という信号が無意識に脳から出ているんだな。 何かで聞いたはなしで、 睡眠の目安になっている8時間というのは、脳の中で情報整理ために必要な時間で、 肉体として必要な休憩は3時間いいのだ、という話しを聞いたことがある。 確かに、寝不足続きだと、思考がループしてしまったり、 簡単なことにも気が付かなくなったり、 イライラしたり、モノの見方が偏狭になっ...（続きを読む）

須永 豪

（建築家）