ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (148ページ目)

  「最も厳しい観客」     プロゴルフ界で「帝王」と呼ばれた ジャック・ニクラウスが、 その自伝において 語っています。     彼がプロゴルファーになったとき、 父から、アドバイスを受けたそうです。     たとえ、コースに 観客が三人しかいなかったとしても、 全力を尽くしてプレーをせよ。     ニクラウスは、 その父のアドバイスを胸に刻んで プロ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆様は「品格」という言葉に、どんなイメージを持たれますか？ (^^☆   品格というものは一日や二日で身に付けられるものではない、その人の毎日の積み重ねから自然に身に付いて来るもので、その方のオーラ、「雰囲気」といっても良いでしょう。☆彡   品格のある方というのは、自分の中に物差しを持っています。   自分の中に物差しを持つという事は、「他人からどう思われているか？」ではなく、「自分...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

日頃、色々な方々を興味深く観察しておりますと、どうも人間というものは "成績" というものに追われ固執する傾向にある様ですが･･･。(^^; 一体、それは何から来るのでしょうか？   人と競争する事を、子供の時から学校教育で強制させられるせいなのか、持って生まれた性(サガ)なのか、成績 ＝ 自分自身への評価と感じてしまう心の癖がある様ですね？ でもそうした、所謂良い学校に行く為の成績とか、...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆さん、こんにちは(^^) １日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 「逆ブレスで痩せ体質に変身して代謝UP!　の後編」です。 まだ日本に入ってほとんど広まっていない体操をご紹介します。 タイ王国で古来より伝わる武術の「フォンジューン」です。 この「フォンジューン」を現代に蘇らせ、簡単な体操にしたものを 「フォンジューン体操」と言います。 フォンジューン体操では、ポー...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

毎朝の散歩、夕方の散歩は欠かさない「ワンちゃんを大好き女性」愛するペットとともに過ごす時間で体脂肪を効率的に減らすには？先に歩くワンちゃんお散歩時はあなたとワンちゃん、どちらが前を歩きますか？ワンちゃんですね。この時は、若干あなたのカラダが前に引っ張られるような姿勢となります。すると上半身が丸まり下半身はかかとよりの重心となります。これが体型にどう関係するのでしょうか？体脂肪の減り方この姿勢では使...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

 皆様は「頭が良い」というと何を連想されますか？ (^^☆   大概は「勉強のできる成績の良い人」とかをイメージされるのではないでしょうか？ そういう頭の良さは「知識」が豊富という事で、記憶力が良いとか、博識であるという頭の良さですね？ 確かにそれも「頭が良い」の中の一部ではありますが、これとは質の違う、知識よりも凄い頭の良さというものがあります。《ﾟДﾟ》!?      それは、「...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今回のテーマは前回の内容に引き続き、「強い意志力」にも繋がるお話しになります♫  (^^✿   皆さんは、忍耐力と我慢の違いをご存知ですか？ この二つはとても似ていますが、私的な捉え方では、根本的な所で心理的に大きな違いがある様に思います。     人間の人生というのは、なかなか自分の思い通りには行かない事もしばしばです。(ｰ ｰ;) 私達は皆、一人で生きている訳では無いので、或る意...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回は、生まれつき怠惰な人間が強い意志を持つには、情熱から生まれる「目的」という動機が無ければ続かないというお話しをさせて頂きました。(^^✿ そしてもう一つ、人間が何かを続けるには "快感" を感じなければ、続かないというお話しもさせて頂きました。 ですので、なかなか難しいダイエットや運動の習慣化などを成功させるには、その「目的を実行する事」の方が "快感" にならなければ、絶対続かないもの...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆さん、こんにちは(^^) １日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス３cm 後編をお話します。 ポイントは何故、胸式呼吸なのかです。 【呼吸法の種類】 呼吸法は、「胸式呼吸法」と「腹式呼吸法」に大きく分類されます。 胸式呼吸は肺の肋間筋（肋骨の間にある筋肉）を広げて空気を取り入れる呼吸法です。 腹式呼吸は横隔膜を上下して肺を...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ボーイッシュな印象の「デニムワイドパンツ」小物アイテムで大人っぽく！が流行りですね。男性は外！女性は内！足首周りにゆとりが出るこのファッションでは足元が最大の魅力の見せ所です。例えば○太もも外が張る→裾の外側に余裕ができる男性に多く、横広でワイルドな印象になります。○内ももが丸みを帯びる→裾の内側に余裕ができる女性らしさを残しつつ、縦長なシルエットをつくります。骨盤と内もも女性は元々、骨盤に対して...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

クールなガール気分をUPさせる「ベスト」夏以降も欠かせないアイテムです。アーマー効果重ね着の幅を広げるベスト。上半身を覆うこのファッションではカラダが厚く見える‥‥との悩みが後を絶ちません。この厚みのシルエットは○背骨の姿勢○背中の脂肪○肩上の丸みによって作られます。対バストバストに対しての悩みはサイズをアップしたい！これが、NO1となります。通常、カラダの薄さを出すには全身の体脂肪を減らしますが...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

リラックスした時にはコロリン、コロリ～ン♫と、床に背中を着ける様に寝転がる、可愛い仕草を見せてくれるウサギのルビーと一緒に住み始めて９年くらい経ったある日、私は彼の或る変化に気づき始めました。   そう、それは彼が急に老いて来た事です。《ﾟДﾟ》!   いつもは身軽にピョン♪と飛び上がるソファーに、上がり切れずにズレ落ちてしまったのを初めて目撃したその日、私は彼の後ろ足のとても強かったバネ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

私は以前、ウサギを飼っていた事がありました。(^^♪   その子はペットショップで売られていたのではなく、５月の連休に歩行者天国になっていた道路を私がプラプラ歩いている時に、沢山並ぶ露店の中で安～く売られていた、ふつ～の白ウサギ＆赤いお目々の子でした。   当初は買う予定など全く無かったのですが、手の平にちょこんと乗る小さな子ウサギ達の愛らしさと元気の良さがあまりに可愛くて、動物好きな私は...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

先日、こんなユニークなメーセージを目に致しました♫ とても面白い♫と感じたメッセージですので、皆様にお届けしてみようかと思います。(^^♪       人間とは？ 宇宙エネルギーの入れ籠である   人とは？ 宇宙エネルギーそのものである   女性とは？ 創造主である   男性とは？ 神である   性交とは？ 太陽と月の舞踏である   月とは？ 意識の反映で...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆様は不思議な体験をされた事がありますか？ 私は人生で、いくつか印象に残る摩訶不思議な体験をした事があります。☆彡     例えば･･･、もう何年前になるでしょうか？ ある日ふと、以前お世話になった或る方が頭に浮かんで来て「どうされているかな～？」と何気なく思ったその数日後に、その方と街でばったり遭遇するという事がありました。《ﾟДﾟ》!! こういう事は人によっては、結構体験されておら...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

夏の風物詩「打ち上げ花火」これ無しで夏は終わりません。打ち上げ花火はふくらはぎが張る今年も恒例の花火大会！ワクワク気分で夏を楽しむ女性も多いですね。しかし、花火大会から帰ると全身が疲れる…ふくらはぎが張る‥と気になったことはありませんか？実は花火大会にはふくらはぎを太くしてしまう法則があるのです。見上げる姿勢と足の関係遠かれ、近かれ、花火は見上げる姿勢になります。気合の入った花火では1時間以上この...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

   「意欲」の新たな定義     何年か前、ベンチャー・ビジネスに関する シンポジウムに出席したときのことです。   「なぜ、日本ではベンチャーが生まれないのか」   そのテーマを巡る議論の中で、 ある経営者が、熱い口調で、こう語りました。     みんなもっとハングリーにならなければ、 そうしなければ、 日本にベンチャーは生まれないですよ。     この言葉...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆様は「質が良い」という事に、どの様なイメージをお持ちでしょうか？ 又、普段ご自分が触れられるものに、良質なものへの拘わりを持っていらっしゃいますか？ (^^ゞ     私は過去、色々な国に行かせて頂いた経験を持ちますが、どこの国に行っても改めて感じた事の一つに、日本製品の品質の良さというものがありました。《ﾟДﾟ》☆彡 多くの日本の製品の中に、それを作った日本人が持っている美しい資質、...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回のコラムでは、外からの評価だけをご自分の価値基準にすると、心を病んで行くというお話しをさせて頂きました。_(_^_)_    世間の評価というものを重視しますと、大体それは「数が多いものを良しとする」という価値基準になって参りますけれど、そこで多くの方が見落とされがちなものがあります。     それは「 "質" の善し悪し」という視点です。《ﾟДﾟ》☆彡     本当に質の高い...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆さん　こんばんは。 １日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 今日は、ダイエットを習慣化するポイント　の後編です。 【習慣とは？】 ところで、そもそも習慣とは何でしょうか？ 習慣とは「日常的に繰り返される行いのこと」です。 そうです。習慣とは日常です。ダイエットの日常を変えないかぎり、 高いサプリメントを飲もうが、化粧品を買おうが、 「痩せない」し「綺麗にならない...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ここのサイトでダイエットのご相談などを受けていると、「食べる」という事への大事なものが、多くの方に見落とされている様に感じるのは私だけでしょうか？   食べ物が豊富にあり過ぎると、人間は「美味しいものが食べたい！」という本音と「太りたくない！」という願望の狭間で揺れ動きますね？ 今は一体どれだけの方が「何をどれだけ食べたら良いのか!?」と贅沢な悩みを持ち、又食べる度にその葛藤から来るストレ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

【ダイエットを習慣化するポイント　前篇】 皆さん、こんにちは。1日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　林田玲子です。 現在の体型は習慣が作られました。 習慣を変えないかぎり、どんなダイエット法をトライしても痩せません。 【習慣を変えるポイント】 電車の乗ると、自分を含めて皆さん、スマートフォンに夢中です。 スマホ依存症なんていう病名もあるくらいです。 【スマホの閲覧...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

今回のテーマは、これ又 簡単な様で難しい「優しさ」に付いてのお話しです。_(_^_)_ 皆様が人を "優しい" とお感じになるのはどんな時ですか？(✿。✿）     思いやりがあって、自分の気持ちを解ってくれる人。 これはどなたでも納得される、分かり易い「優しさ」ではないかと思います。(^^ ♡   でも人間というのは動物とは違い、どなた様も絶えず成長して行かなければならない宿命を負...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ここの所、こちらのQ&Aコーナーで質問が相次ぎ、回答者としてアドバイスさせて頂く中で感じる事があります。 それは人のアドバイスから、学ぶ方とそうでない方がいるなぁという事です。 世の中には、自分から質問しておきながら、答える側の話しを全く聞かずに、同じ質問を繰り返して来る方がいます。（これは、こちらのQ&Aコーナーに限った事ではありません）     そういう方というのは、ちょっと精神的に...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

暑くて、息苦しくて眠れない「熱帯夜」少しでも安眠に近づくポイントは？ 呼吸筋バランス なかなか寝付けない‥ そんな寝苦しい時は 無意識に呼吸筋のバランスが みだれやすくなります。 寝る前にオンになる リラックス神経は この呼吸バランスを整えますが、 寝苦しさによるストレスによって リラックス神経の働きが 弱くなりがち。 これが、呼吸の乱れをつくります。 呼吸の正常化 リラ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）