ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (147ページ目)

フジテレビ「バイキング」の火曜日にてブラックマヨネーズの小杉さんのボディメイクを担当させて頂くことになりました。EXILEのNAOTOさんボディに近づけます。出演は毎週火曜日になります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

秋のシックな着こなしに軽快さを与える「ジョグパンツ」楽チンなのにちゃんとしてる秋のマストアイテムです。動きやすい！の裏側ピタッとしすぎない軽快感が特徴のジョグパンツ。作りとしては、ヒップ周りに動きが出やすい型が多くなります。座る、しゃがむ、階段を登るこれらはすべて股関節（ヒップ）が中心に行われる動作だからです。しかし、この周辺にゆとりを持たせることは膨張して見やすいこととなります。日本女性のヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ここで自分が書き溜めて来たコラムが電子本になる事が決まってから、私は今までの自分のコラムを全部読み直して整理し、本として読み易い様に新しく編集する作業に追われていました。(^^;   これが物凄く頭をフルに使うので、結構大変な作業なのですが、自分の書いたものが「本」として一つの作品となる感覚が嬉しいので、決して自分に妥協しないで、しっかり納得するものに仕上げたいという思いが強いです。   ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

羽織るだけで、大人なこなれ感を作る「Aラインアウター」気温が落ち着かない季節堅めのテーラード、まだ早いトレンチ、よりも臨機応変に活用できる人気を持ちます。Aラインアウターの体型○背が高く見える○顔が小さく見える○脚が長く見えるでおなじみのこのファッション。この効果が出ない‥‥と悩む女性も多くいます。その原因としては○猫背気味○ヒップの横への張り出し○太もも外の張り出しが挙げらます。3点で作るAライ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ここでこうして、ちゃんとした文章のコラムを書くのは、すご～～～く久しぶりな感じがする私♫ (^^ゞ   さてさて今回のコラムのテーマは、「学ぶ」という事に付いてです。 何故このテーマかと言いますと、それは今、自分が電子本を出版させて頂く為の執筆活動を通して、色々な事を経験させて頂けるという、学ぶ楽しさと感謝を感じるからです。(^^♪   私は生徒にバレエを教える立場の教師ですが、その教え...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

異様な熱気で盛り上がる一夜「ライブ」白熱！興奮！鳴り止まぬ歓声。‥の後は二の腕太りの危険性が！気をつけたい！興奮後日常とかけ離れた楽しみであるライブ、コンサートではその刺激でカラダが興奮します。カラダは興奮するとまず肩を上に引き上げます。この引き上がった肩が後の二の腕太りを招きやすくなります。肩周りの可動域体脂肪は「全体的に増減する」原則がある一方、「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

秋のコーディネートを軽く仕上げる「オーバーサイズカーディガン」ユニセックスなストライプ、単色など季節を楽しむ柄も多く見かけますね。包み込まれる体型オーバーサイズは包み込まれるような印象を作り出しやすくなります。この印象は「丸みを帯びた」シルエットとなるためです。華奢で丸みがあることは可愛らしさの条件とも言えます。羽織りと華奢の関係羽織りファッションで華奢の印象をつくるには二の腕、背中周りの細さが重...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年もバリエーションが豊富な「シャツワンピ」固すぎず、ラフ過ぎずの初秋。注目度の高いファッションです。薄手ワンピの美シルエット薄い素材がメインのシャツワンピ。上下が一つにまとまったこのファッションではスッキリ縦長、細身効果が期待できます。しかし、多くの場合止まっている時は細身が引き立ち動いている時は太く見えています。ここにはどのような差があるのでしょうか？ぬりかべVSいったんもめん止まっている時は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

秋の雰囲気をたっぷりと漂わせる「タッタソールチェック」乗馬格子のおしゃれだからこそそのボディラインに目が向かいます。スカートでの外もも～ヒップチェック柄のスカートが流行る秋ファッション。おしゃれに着こなす女性こそ周囲の視線を集めます。この時、歩くたびに外ももがガヂッとムキムキしていてはせっかくのおしゃれが台無しになってしまいます。薄着ではなくなる時期こそ、太もも周り、ふくらはぎ周りはスッキリさせて...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  これは先日虹を見た次の日に、自宅から撮れた写真です♫     　　なんと優雅な白鳥のお姿なのでしょう！《ﾟДﾟ》☆彡     　　この様に白鳥さんは･･･     　　優雅にお空の湖を泳がれておりました♫  (^^ ♡ ♡ ♡     虹が出た次の日は快晴になるというのは、本当なのですね～♫ この日はとても、爽やかな空気を感じた朝でした。☆彡　       ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。70%女性の脚の傾向女性の多くが叶えたい脚痩せ70%の女性は共通した脚の悩みを持っています。◯太ももの付け根部分のボリューム◯ふくらはぎのししゃも状態◯ヒップが横に大きいこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  この写真は、先日夕方に虹を見た時の夕焼けです。       この日の夕焼けは "情熱的" と言うか、何かいつもの夕焼けと違い、物凄く艶やかでパワフルな印象を受けました。《ﾟДﾟ》☆彡     虹が出る時の空気って、やはりどこか違うのでしょうね～。 (^^♫ これは私が帰宅する際に駅から見た風景でしたが、あの日は大勢の人がそれを感じていた様でした♫ 《ﾟДﾟ》♡ ♡ ♡ ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ふと伸ばした手の魅力 「手首」 男性にはない根本的な細さが 魅力をアップさせます。 削ぎ落とす筋肉 掴むと折れそうな手首。 華奢な女性の象徴とも言えます。 体脂肪は 「関節の動きの大きい部位には付きづらい」 傾向があります。 手首、指周りは動かす頻度が多いため 最も脂肪が付...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カジュアルスタイルをクールに仕上げてくれる「アニマル柄トップス」ピタッとしたシルエットが多い中注目を集める部位はやはり！意外と多い！隠れ太鼓腹鏡を見ると‥ポッコリと張り出すお腹。これに悩みを抱えている女性は多くいます。アニマル柄でお腹が張っていると急激に印象が変わります。マンガに出てくるようなおばちゃん体型化となり寸胴な印象を与えてしまいます。頑張るほど老ける印象毎日腹筋下腹エクササイズコアトレー...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  今日は夕方、仕事の帰りに美しい虹を見たので、思わずシャッターを押しました♫  (^^♪ (駅からだったので、全貌は写せませんでしたが･･･）   コラム執筆はお休み中の私ですが、とっても綺麗だったので、皆様に幸せのおすそ分けです。♡_(_♡_)_ ♡     　   虹も又、とても神秘的で美しい自然現象ですね！☆彡 虹を見ると、何故人は幸せな気分になるのでしょうか？ (^...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

表、裏の生地でふんわり雰囲気な「ポンディングプルオーバー」柔らかい印象で好感度アップな今秋のファッションです。まだ早い！重みの印象秋に近づいても、暑さが続く今日この頃。服の素材によってボリュームが出ると全体の重さ、丸みを作ります。ラフな夏ファッションからの移行では、ギャップになりやすく「‥太った？」と思われやすくなります。見た目の重量の減らし方体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に着きやすい」傾...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

おしゃれが常識化してきた「アンクルソックス」秋口、大人が履くからかわいい！アイテムですね。注目が少なくなる足首足首周りにおしゃれを纏うアンクルソックス。足首のラインが直接見えないのでボディラインの注目はその上のふくらはぎに集まります。足首がキュッとしていてもふくらはぎのボリュームがあっては「かっこいい足！」の印象を与えてしまいます。ボコボコふくらはぎ体型足首出しファッションでは足首がキュッとしてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

秋口、足もとおしゃれの定番「エナメルローファー」スウェートでいかつさ控えめが増えてきますね。気を付けたい「摩擦」ドンピシャなきつきつサイズは選ぶことが少ないローファー。若干ゆとりを持って履く女性が多くなります。このとき、靴の中では摩擦が起こります。この摩擦こそふくらはぎのボリュームをつくる根原。最も太くなる流れを作ります。摩擦のムキムキ効果筋肉は「大きな可動で動かすと細くキレイになる」特徴がありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

題を見て、「急にどうしたの!?」と思われた方がいらっしゃるかもしれませんね～？ (^^✿   実は最近、或る方のご好意により、私が今までここのコラムで書き綴って来たものを、電子本にさせて頂ける機会を頂きました。　☆_(_☆_)_☆   このコラムの内容を「電子本」という形にするに当たり、色々と内容を吟味し、編集・加筆させて頂く必要がある為に、何でもじっくり時間をかけて丁寧なもの作りをさせて...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ここでダイエットのご相談を受ける様になって、色々な方にアドバイスさせて頂く経験を通して、私が感じる事がございます。   それはダイエットを望む方達の中に、本気で努力を始められて頑張っておられる素敵な方達もいらっしゃる一方、全くご自分からは何も考えないで、ご自分で考えるべき、自身の日常に於ける創意工夫の努力まで、只々人に依存する体質の方がとても多くいらっしゃるという事です。(ｰ  ｰ;)   ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆さん、こんにちは(^^) １日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 スキマビクスと呼吸の関係についてお話をします。 【呼吸の種類】 呼吸法は大きく分類すると、 ・胸式呼吸 ・腹式呼吸 に分類されます。 胸式呼吸とは「肋間筋（ろっかんきん）」という 肋骨の間の筋肉を大きく広げて空気を取り入れる呼吸法です。 胸や肩、首、背中や腰までを使うスポーツ等の活動時で使われる呼...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ボーイッシュでいかつさ控えめな「スタジャン」今年も着こなしポイントはガッチリ感をなくすことですね。スタジャンのいかつさ元々、スポーツ選手のウェアそして生まれたスタジャン。体格がガッチリしている男性選手用に作られた歴史があります。ファッションの型は発祥の由来が残るもの。やはり、ガッチリした印象がつきやすくなるのは仕方ないのでしょうか？男女の上半身の違いスタジャンでの印象をつくるのはやはり、上半身のシ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

皆様は、"楽しさ" と "喜び" の違いをご存知ですか？  (^^✿   この二つは似ているので、巷ではちょっと混同されがちな感覚ですが、喜びと楽しさには根本的な違いがあります。《ﾟДﾟ》!?   この二つに共通するものには、どちらも心地良い "快" の感覚である事ですが、でも本質的な所で全然違うものがあるのです。《ﾟДﾟ》!?!?!?     楽しさというのは "快楽" にも通じ、...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

朝から、急な「雨の日」でも出かけなきゃいけない！こんな日、帰った後に起こりやすいふくらはぎの張り感家に帰ってからのケアが重要です。雨上がりはふくらはぎがむくむ雨が降ると傘をさします。また、自然と歩幅が狭まります。○傘をさす→手を前に出したまま歩く○歩幅が狭まる→脚の付け根からの大股歩行ではなくふくらはぎからの小股歩行になるこの2つがふくらはぎの張りとどんな関係があるのでしょうか？かかとよりの重心こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女の子らしさ＋上品さの「ホワイトタンクトップ」顔色まで明るく見え女性の魅力を引き出します。膨張色からの締まり感袖ラインまでクッキリと肌見せできるタンクトップファッション。ホワイトカラー自体の特徴としては膨張して見えること。逆に言うと、袖口以降は締まって見える！というギャップかま生まれます。ギャップの決め手は付け根の細さ袖の部分は二の腕に当たります。ホワイトタンクトップで特に気になると言われる部位で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）