「ストレッチ」を含むコラム・事例
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ゴルファー向け腰痛の痛みを緩和するエクササイズその１
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日腰痛ゴルファーにはゴルフピラティスが必須とご案内させていただきました。 今日は具体的なエクササイズをご紹介させていただきます。 キャットストレッチ１）四つん這いになり手は肩幅、肩の真下、膝は股関節の真下にくるようにします。掌は指先を開きます。背骨をまっすぐに伸ばし、腰が反らないようにお腹は背中の方に引き込んでおきます（ニュート...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
【>>2012.0408<<→Re･Newal】(Yahoo！知恵袋)＜ベストアンサー＞
Yahoo！知恵袋);＜ベストアンサー＞一覧 2012.0404 (21:05)；IPP袋とOPP袋の違いって･･･ ←最新版 2012.323;小さな基板を配線ごとパックしたい･･･シュリンクフィルム等も薄い物ばかり･･･ 2012.0308;ストレッチ包装したい･･･軽量な電子機器を宅配便で送る 2012.0307 ;コルクボードに油性マジックで描いたものを保護･･･ ...（続きを読む）
- 中沢雅孝
- （ビジネススキル講師）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「体内時計と作業生産性との関連」
◆以前のコラムで「時間医学」の話を書きました。今日はこれを仕事の作業生産性と体内時計の関連の観点で書いてみようと思います。
◆みなさん、日々の仕事の段取りを組む時に、「こういう仕事は午前中にしよう。」などと考えることは少ないですよね。 動物の睡眠ー覚醒のスタイルをみても、メリハリがあります。しかし人間は、朝から晩まで働き詰め。親分時計は脳にあるので、脳の活動エネルギー消費の最適化を、脳自身...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
腰痛ゴルファー向け簡単ストレッチ上級編
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日「腰痛ゴルファー向け簡単ストレッチ」をご紹介させていただきました。 今日はそのストレッチをさらにバージョンアップ！ 机やテーブルの前に立ち、テーブルの縁に両手を置き、上半身を90度倒します。 息を吸ってはきながら、ネコが伸びをするように、背中から腰にかけてを気持ちよくストレッチ、ここまでは昨日と一緒です。 ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「寝る前３０分は快眠飛行助走時間」
◆「入眠儀式」 という言葉があります。これはＤｒも使う睡眠改善指導の際には必須のテーマです。寝る前に、時間にしたら３０分程度、自分なりの眠るための準備のことです。 ちなみに私は、呼吸法 と首・肩周りの筋肉をほぐすストレッチを１５分くらいしてから、アロマ（ラベンダー ）をティッシュに２～３滴つけて枕元において嗅ぎます。これが習慣になっているので、脳もこれが始まると「そろ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「ストレスが多いと睡眠時間は？」
今日のテーマにも関連しますが、気候の変化も、ストレスの一つなので、季節の変わり目には、免疫力も低下気味になるので、体調管理に注意しましょうね。ストレス があると脳細胞 が疲れて、眠りたいという信号を出します。睡眠時には、筋肉はかなり弛緩し、筋肉の緊張を解き、ストレス も軽減します。ストレス というのは、人間関係だけでなく、気候などもストレス （厳密に言えば、ストレッサ ーといいま...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【>>2012.0326<<→Re･Newal】(Yahoo！知恵袋)＜ベストアンサー＞
Yahoo！知恵袋);＜ベストアンサー＞一覧 2012/3/23;小さな基板を配線ごとパックしたい･･･シュリンクフィルム等も薄い物ばかり･･･←最新版 2012.0308;ストレッチ包装したい･･･軽量な電子機器を宅配便で送る 2012.0307 ;コルクボードに油性マジックで描いたものを保護･･･ シュリンクフィルムを使用するのがいいかな？と思ったのですが、どち...（続きを読む）
- 中沢雅孝
- （ビジネススキル講師）
バランスボールでエネルギーチャージ
バランスボールですごいのは、自分でエネルギーチャージできるところ。
バランスボールって、筋肉をストレッチしたり強化するだけじゃなくて、バランスボールの上で弾むことで、有酸素運動ができるところがポイントなんです。しかも、関節に負担なく。
有酸素運動すると
カラダが酸素を欲しがる
息が上がる
酸素が体の中の物質と化学反応をする
よって
①体温があがる
②血液の循環がよくなり毒素が流...（続きを読む）
- REINA
- （ヨガインストラクター）
【>>2012.0310<<→Re･Newal】(Yahoo！知恵袋)＜ベストアンサー＞
Yahoo！知恵袋);＜ベストアンサー＞一覧 2012.0308;ストレッチ包装したい･･･軽量な電子機器を宅配便で送る ←最新版 2012.0307 ;コルクボードに油性マジックで描いたものを保護･･･ シュリンクフィルムを使用するのがいいかな？と思ったのですが、どちらも扱うのが初めて・・・ ２０１１．１２０３；ディズニーシーガイドツアーの鑑賞席について 20...（続きを読む）
- 中沢雅孝
- （ビジネススキル講師）
グローバルで通用する戦略的Eメールライティング
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥……… パーソナル・グローバリゼーション～世界と働く為のツールと習慣～ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2012.2.17 Vol.47 （週1回） グローバル・エデュケーション発行 ・・・・・‥‥‥………━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□ “グローバル人材...（続きを読む）
- 福田 聡子
- （経営コンサルタント）
PETボトルのシュリンクラベル サントリーさんのプレスリリース…
サントリーさんのプレスリリースに注目です。 一般的に、PETボトルの包装は、３種類あります。 ①熱収縮フィルム（シュリンクラベル） ②非収縮フィルム（ロールラベル） ③伸縮フィルム（ストレッチラベル） 主流は、①ですが、コスト安とエコの観点から②に変わりつつありました。 PETボトルに使用する①のフィルムは、40ミクロンが一般的ですが、 18ミクロンはかなり薄く、雑貨や菓子の外箱包装フ...（続きを読む）
- 中沢雅孝
- （ビジネススキル講師）
テラスで暮らしを楽しもう！
一戸建て住宅のいいところは外部空間も楽しめることです。自然に触れ合う機会を暮らしの中でもてるということはとても幸せなことですよね。
こちらの住宅ではリビングダイニングにつながるテラスを設けました。お客様が集まったり子供も多くなればテラスも一体になってると遊びの幅が広がります。また目に見えるところで遊ばせることができるので安心です。ご家族で朝食やランチ、バーべキューも手軽にできます。青空の下で流行...（続きを読む）
- 大塚 泰子
- （建築家）
言葉と顔の筋肉〜ボイトレ
日本人はよく欧米人から、表情を変えずに話す、と言われます。能面のような表情とも例えられます。
それは、アクションが大きいと羞恥だとする慣習、文化のせいでもありますが、日本語の発音やイントレーションによるところも大きいと言えます。
私がはじめてボイストレーニングをする生徒さんは大抵、上唇より上の筋肉が動きません。
しかし、顔の筋肉が固まったままだと、のどの奥の開き具合や、子音と母音をリズムに乗...（続きを読む）
- うえむらかをる
- （音楽家）
ベッドメイキングのススメ
明日は秋分の日ですね。気温も快適な過ごしやすい時期です。ぐっすりと眠ってすっきりと目を覚ます。理想的ですね。
夏は暑くて、寝室のインテリアを考える気分ではなかったと思いますが、これからの季節、寝室を整えて、より豊かな空間にしてみてはいかがでしょうか。
今回は、ベッドメイキングについてお届けします。
ベッドメイキング、と聞いてどんなことを思い浮かべますか？
ホテルのパリッとしたシーツとふわふわの...（続きを読む）
- 石井 純子
- （インテリアコーディネーター）
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