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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
ファッション誌等の海外モデル。
線が細い！
のは筋肉の性質によるものになります。![IMG_6311[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/07/IMG_63111.png)
筋肉は元の長さを100とすると
収縮50、伸張150
つまり、縮んだり、伸びたりします。
これを伸ばした位置で固定すると
細く長く、ラインがキレイ！
な体型となります。
筋肉をつけるだけでは
短くつけてしまうと
単に筋肉太り。
そしてその上に脂肪が乗る。
となってしまいます。![IMG_5744[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/IMG_57441.jpg)
例えば下半身太りで悩むタイプの女性は
例外なくこれ。
太ももや外ももが
短い50で固定されてしまっています。
これに使いすぎによる
筋肉量の増大があることから
パンパンに張った脚となってしまいます。
女性の筋トレでは
全身の付け方のバランスがポイント。![IMG_6134[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/07/IMG_61341.jpg)
○すでに筋肉がある部位には
長さを120〜150の位置に伸ばし固定する
（太もも、腰回り等）
○伸びすぎてボテッと見える部位は
80〜100に短く固定
（太もも後ろ、内もも等）
○不要な部位は減らす
この3つがモデル体型に変わるために
筋トレを取り入れる際の必須項目。
charmbodyパーソナルトレーニングでは
数々のモデルのボディメイクから
これらの黄金比率を熟知しています。
どんなイメージかを共有できれば
それにはどの程度の期間、回数、頻度が必要か。
具体的な変化の仕方をご提案することができます。
イメージ通りに最短で変わりたい！
女性はご相談ください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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