charmbodyでは
1回30分前後の
パーソナルトレーニングを行います。
30分で効果があるの?
理論的にも30分以内が
最大の効果を期待できます。
カラダはストレスを感じると
基礎代謝(筋肉)を減らしてしまいます。
そして、運動自体に
カラダはストレスを感じます。
ストレスを感じると筋肉を削り
糖に変えるホルモン(コルチゾール)が分泌されます。
このホルモンは運動開始後40分でピークを迎えます。
筋肉を増やし、代謝を上げるための筋トレ。
運動時間が長いほど、筋肉を分解。
筋トレするだけ時間の無駄になります。
そしてこれは
○たくさんカロリーを使う
○重たい筋肉が分解される
事からも体重の低下になり、
見た目には喜んでしまいます。
しかし、フタを開けると
○たくさんカロリー消費
○基礎代謝の低下
による体重の低下。
やめた途端、倍近くリバウンドというのは
火を見るよりも明らかなのです。
体型を変えることは、
変えた後もキープできなければ何の価値もない。
とcharmbodyでは考えています。
このことを踏まえても
○短時間で効率よく基礎代謝を増やす
○カロリー制限よりも、
基礎代謝を増やす食べ物選び
この2つを行いつつ、
トレーニング終了後も
理想のボディを短時間で効率よく
キープしていただけるよう
身に付けられる内容にしてご提供します。
筋トレは量ではなく質。
特に体調面や精神面でも敏感な女性ほど
運動量頼みではホルモンバランスも崩れ体型が崩壊します。
理想のボディを作るのはあまり前。
その後一生、理想のボディで笑顔で過ごしてほしい!
だからこそ最短最速でのボディの変化を
パーソナルトレーニングで作り上げます。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
短時間のパーソナルトレーニング 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/08/05 08:00)
【ボディメイク1回体験、カウンセリング】 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/27 23:00)
2人に1人が経験「ジム通いで太る」2つの原因 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/05/10 06:00)
3部位の柔軟性 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/01/15 16:00)
「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/01/13 18:00)