「筋肉」を含むコラム・事例
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EMSはダイエットに効果的?
表参道ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 * メニュー&料金表 * 店舗までのアクセス * 初めてご利用の方へ * 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...(続きを読む)
- 浅野 弘樹
- (スポーツインストラクター)
酵素ファスティング~準備期間23日目~
メニュー&料金 | サロン紹介 | 予約する昨日も朝置き換え♪昼御飯はサービスエリアで買ったおにぎりふたつとおやつはお客様から頂いたさくらきんつば長時間の運転で神経使い夜ご飯前にハーゲンダッツのクレープアイスも食べちゃった夜ご飯は長男とお寿司の食べ放題♪整体の先生曰く間違った鍛え方してるから筋肉でガチガチになってるとちょっとごっつくなった長男の分析…酵素飲んだら?せっかく運動しても代謝は酵素が...(続きを読む)
- ジャックまま 戸瀬恭子
- (パーソナルスタイリスト)
春の短期特別スクール 川口校 第3日目
こんにちは。 春の短期特別スクール 川口校 第3日目 “春休み短期特別かけっこスクール(第2日目)”を開催致しました。 本日の“春休み短期特別かけっこスクール(第2日目)”のテーマは 「正しい走り方を身につける」というテーマでした。 本日のレッスンに入る前に 前日の「筋力とジャンプ力を向上させる」というレッスンの復習から。 1・2年生クラスは ミニハードルを使いケンケンや両...(続きを読む)
- 石原 康至
- (スポーツインストラクター)
ピラティス効果で太ももが細くなりました!
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は企業に訪問し、会議室にてピラティスレッスンを行いました。 会議室でピラティス!?という方のために、先日撮影させていただきました写真を御紹介させていただきます。 会議室にヨガマットを引いて、動きやすい格好に着替えて御参加いただいております。 月に2回というペースでレッスンを行っているのですが、...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ウエストの『クビれ』の正しい作り方。
表参道ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 * メニュー&料金表 * 店舗までのアクセス * 初めてご利用の方へ * 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...(続きを読む)
- 浅野 弘樹
- (スポーツインストラクター)
春の短期特別スクール 川口校 第2日目
こんにちは。 昨日は 春の短期特別スクール 川口校 第2日目 “春休み短期特別かけっこスクール” “1DAY サッカーフィジカルスクール”を開催致しました。 “春休み短期特別かけっこスクール” まず代表の石原より本日のテーマのお話 本日のテーマは 「筋力とジャンプ力を向上させる」というテーマで行いました。 本題に入る前にウォーミングアップ後、今の足の速さを明確にする...(続きを読む)
- 石原 康至
- (スポーツインストラクター)
インナーマッスルを鍛える。
最近気が付いた事があります。 どうやら、ワタクシ、てっちゃんは、インナーマッスルが弱いようです。良い姿勢を保つ為に必要な筋肉である、内転筋と言う足の内側の筋肉が特に弱いらしい。 何となく買った雑誌でインナーマッスルが紹介されていたので、ためしにテストをしてみたら・・・70歳並ですと・・・とほほですよ。 膝を抱えて、片足立ちで反対の足が付くまで何秒っていうシンプルなテスト。 60秒で20...(続きを読む)
- 田中 徹正
- (リフォームコーディネーター)
ACミラン「マインドルーム」のトレーニング
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 イタリアのプロサッカーチーム・ACミランでは「マインドルーム」と呼ばれる脳のトレーニングルームが存在します。 「マインドルーム」は、2002年以降にミランラボと呼ばれるスポーツ科学センターの中に設置されました。 「マインドルーム」では、「プロコンプ」と呼ばれる脳トレマシーンを使った脳のトレーニングが毎日20分間行われています。 ...(続きを読む)
- 辻 良史
- (ヨガインストラクター)
「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」-バランス良いフィニッシュの為のドリル
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されました。 今回のテーマは スムースな体重移動とバランスのいいフィニッシュ ピラティスレッスンでは、足首や足指の柔軟性を高めたり、立位で片足ずつ立ち足を動かすという股関節の柔軟性を高めるエクササイズを行ったりしました。...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
卑劣!痴漢や変態にあって怖かったときの対処法【中編】
●卑劣!痴漢や変態にあって怖かったときの対処法【中編】 痴漢や変態にあって、怖かったときの【事後の対処法】について、書いています。 前の記事、「卑劣!痴漢や変態にあって怖かったときの対処法【前編】」を読む方は、こちら。 痴漢や変態にあっている【最中】の、対応については、次回書きますね。 前回は、今その場で、声を出したり、立ちあがるなど、筋肉を使って動くことの大切さと。通報する場合の相談...(続きを読む)
- 木村 聡子
- (婚活アドバイザー)
英語英会話一日一言 Q745 I have a cramp.
こんにちは、イムランです! 今日の一言は... I have a cramp. これはどういう意味でしょう? 7 6 5 4 3 2 1 0!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...(続きを読む)
- イムラン
- (英語講師)
美しい立ち姿勢をつくるためのピラティス-その4(内腿をひきしめる!)
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も内転筋をきたえるエクササイズを御紹介させていただきます。 春になってショートパンツやミニスカートを格好良くはくためにも、今からしっかり内腿を鍛えてきゅっと締まった脚を作っていきましょう!! まさに美しい立ち姿勢には必須ですよね! 御参考: シンプルレッグ(股関節外旋) アブダクション立位バージョン...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルフとサッカーではリラックス方法は異なる
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 5秒で吸って10秒で吐く、いわゆる「1:2の呼吸法」は、副交感神経の働きを高め、リラックス効果が得られます。 しかし、競技でいえば、それが実践可能なのは、アーチェリーやゴルフなどの静的スポーツに限定されます。 サッカーや格闘技などのアクティブなスポーツには適用するのは困難といえます。 そこで、キーになって...(続きを読む)
- 辻 良史
- (ヨガインストラクター)
美しい立ち姿勢をつくるためのピラティス-その3(O脚にもオススメ!)
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は内転筋をさらにきたえるエクササイズを御紹介させていただきます。 O脚でお悩みの方は、外側ばかり使って内側(内転筋)の筋肉が使えていないので、是非このエクササイズでO脚を直していきましょう。 御参考: シンプルレッグ(股関節外旋) アブダクション立位バージョン アダクションwith Sm...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
自律神経は切り替えが大切! ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 自律神経の測定は、安静状態で測るケースが大半だと思いますが、私のスタジオでは、安静状態の値は参考程度にしかみません。 安静状態での測定以外に、様々な刺激・負荷を与え、それに対して、交感神経・副交感神経がうまく機能しているかどうかをみます。 自律神経が、うまく機能しているとはどういうことか?といいますと、 ...(続きを読む)
- 辻 良史
- (ヨガインストラクター)
コンサルタントになる一番簡単な方法とは・・・
こんにちは。 株式会社スピーチジャパンの 三橋泰介です。 先週、ロボットを買いました。 通販で。今日自宅に届きます。 はい。ロボットです。 何のロボットかというと・・・ =================== お掃除ロボットです。 =================== 一番有名なのが「ルンバ」ですよね。 実は私は、前からルンバを1台持っていたんですが、 吸引力があまり高...(続きを読む)
- 三橋 泰介
- (研修講師)
花粉症対策にも効果ありのゴルフピラティスとは!?
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日も花粉症対策について御紹介させていただきます。 御参考: 花粉症の要因は頚椎に歪みにあり 花粉症とうまう付き合うには「頚椎」をケアしてあげましょう 花粉症やアレルギーの方々へ、首の周りのコリをとって楽になりましょう 今日ご紹介するのはノーズサークルというゴルフピラティスです。 首の緊張をほぐ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ピラティスは質より量が勝負です!
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 毎月企業に訪問し出張ピラティスレッスンを行っています。 会社の会議室にて、若い女性の方々が、仕事が終わってから、または仕事の合間に(残業でそのあとも仕事という方もいらっしゃいます)、ピラティスレッスンを受講してくださっています。 皆様からのご要望をお聞きしたところ、 もっとハードな内容にしてほしい 汗をかくよう...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
『ストレスの「見える化」!- 後編 -』 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 少し、間隔が空いてしまいましたが、前回の「ストレス見える化(前編)」記事の続きを明記させていただきます。 今日は結構、堅い文章ですが、お付き合いいただけましたら幸いでございます^^ さて、画像データの見方ですが、縦軸、上からそれぞれ ・眉間部分の筋肉の緊張度合 ・手のひらの発汗量 ・指先の皮膚温 ・心拍の状態 ・交感神経...(続きを読む)
- 辻 良史
- (ヨガインストラクター)
プレゼンテーション 78 ~言葉が聞き取れない~
あなたは、プレゼンテーションが上手くなりたいですか? 「なぜ、あの人の話が分かりずらいのか?」を紐解くことで、 相手に伝わる話し方に近づくには、何に気を付ければいいかが分かってきます。 話が分かりずらい要因を一つずつ例にあげて解決していきます。 声の大小だけでなく、発音、発生、滑舌などの音を繋げてたものが言葉です。 一語ずつの音を相手が聞きとれて初めて内容が伝わります。 今...(続きを読む)
- 吉武 利恵
- (イメージコンサルタント)
仕事の合間にできる簡単ピラティスで背中や首の凝りもすっきり!
おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は金曜日、仕事の疲れもかなりたまっていらっしゃるのではないでしょうか? そんな皆様にお薦めの仕事の合間にできる簡単ピラティスをご紹介させていただきます。 【ノーズサークル】 これはゴルフピラティスの一つで、首の周りの緊張をとっていくものなのですが、日常生活、特に一日PCの前に座って仕事をされてい...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
寒い時は背中を動かすエクササイズで身体を温めましょう
おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今朝も寒いですね。寒いと背中が丸くなりがちですが、寒い時こそ、しっかり背中を動かして身体を温めていきましょう。 肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」があります。この細胞はカロリーをエネルギーとして放出させる働きがあるので、肩甲骨やその周辺の筋肉を動かすことによって活発化し、脂肪を燃やしやすくなり、リンパの流れもよく...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルファー必見!!ぎっくり腰防止のためのエクササイズ(ピラティス)とは!?その2
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 御参考:日常生活で心がけること「ぎっくり腰をくせにしないためには?」ぎっくり腰防止のためのエクササイズ(ピラティス)その1 ローリング【初級編】ぎっくり腰は腰の周りの緊張が大きな原因の一つですので、日常生活では、この腰周辺の筋肉の緊張をさせないようにすることが、何よりも大切と伝えました。 前回は背骨の緊張をほぐすローリングと...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
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