- 田中 宏明
- 美ボディメイクスペシャリスト
- 北海道
- ピラティスインストラクター
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こんばんは。
デスクワークに夢中になっていたらこんな時間です
来年度はもうすぐですね。
今日はシンプルにお伝えしますね
まっすぐに立って脚を伸ばしたままもも上げをすると(普通は膝曲げますよね?)
下記のどちらの筋肉が疲れるような気がしますか?
上の写真の「×」はおへその位置ですよ。
上の写真が脚を持ち上げる時に一番働いて欲しい大腰筋という筋肉
大腰筋ダイエットなんてのもありましたね~
お腹から脚を動かしなさいという先生もいらっしゃいますが、
科学的にお腹の筋肉が脚を上げる動作に関わることはなく
お腹の奥にある「大腰筋」を働かせたいので
そのようなキューイングになるんですよね。
大腰筋から脚を持ち上げられるようになったら
脚がすっごく軽く感じます
下の写真は「大腿直筋」という太もも前の筋肉
使いすぎたら逞しい脚になりそうな位置にありますね
僕がレッスンでお伝えさせて頂いていることはこういう事です
「動く時、立つ時に一番動かしたいところを動かるようになrそう」
お尻が引き締まらない歩き方からは卒業しませんか
自分を変えたい!
そんな想いを全力でサポートさせて頂きます。
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このコラムの執筆専門家
- 田中 宏明
- (北海道 / ピラティスインストラクター)
- 美ボディメイクスペシャリスト
安心感・優しさの中の厳しさ・結果を与えるトレーナーです!
科学的な根拠と結果を出し続ける中で培われたボディメイク術で「新しい自分」を見つけませんか?人生が変わる瞬間に多く立ち会うことが出来て本当に幸せです。パーソナルトレーニングを通して貴女の人生もきっと変わるはずです!
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