女の子っぽく可愛らしい ［ガーリーファッション］ 何処かふわふわしていて 甘さを持った所が特徴的ですね。 体型のありえないNO.1 ［脚がムキムキしてる］ これでは 「カワイイ～^ ^」 …とはなりませんね。 可愛らしさ重視のガーリーでは 特に気を使うところ。 筋肉感の無い脚が ガーリー体型の条件と言えるでしょう。 既に付いている筋肉を減らす 多くの女性は、 日常生活の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日から４月ですね この週末は、パワージュエルの講座で都内にいましたが、「満開」というのはまさにこれ！と言うほどに、桜が咲き誇っていました さて、パワージュエルをはじめたばかりのセラピストさんから、こんな質問をいただくことがあります 「人によって、リフトアップ効果がものすごく出る人と、ちゃんと効果はわかって喜んでもらえるけど、自分が思ったほどでは無いときがたまにあるのはやり方が良くない...（続きを読む）

岡島 紀見恵

（イメージコンサルタント）

キュートな 「フリルワンピース」 ウエストがきゅっ！と締まって メリハリ効果抜群ですね。 何と言ってもウエストのシルエット！ フリルファッションでは ウエストの 「細さ」「薄さ」が決め手です。 「細さ」を出すのは 多くの方法が出ていますね。 もちろん！私のブログの 「ウエスト」 「アウター」 をご覧頂ければまず問題ありません。 では「薄さ」を出す方法は？ ［重心位置を高くすること］...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です． 前回の続き です． …藤澤選手は試合後，開口一番「今までと全然違いました！」と興奮冷めやらぬ口調でおっしゃっていました． 今までリング上では地に足がつかないような感覚に襲われることもしばしばあったそうですが， 今回はリングに上がっても周りで応援する知人の顔もはっきりわかるぐらい落ち着いていたそうです． ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

美脚、脚長効果抜群！ 「ハイウエストショートパンツ」 穿きたいけど‥‥ 膝上の○○さえなければ‥‥ ショートパンツで2番目に多い悩み 脚が細くても、細くなくても気になる 「膝上のお肉」 このせいで ショートパンツファッションを諦める 女性も少なくありません。 さらに、 膝上にお肉が付くと 足首のメリハリがなくなる 傾向があります。 原因は膝裏の硬さ 「膝の上のお肉」で悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

海外での流行りが廃らない 「ツイード生地ファッション」 今年もクロップドアウターとして 活用する女性も多いのでは？ カッコよさはバストウエスト差 生地に目が奪われるツイード素材 シンプルなインナーに羽織る場合 チラ見せアウターが流行る今年は バストとウエストの差が このファッションを引き立てます。 この差を付けようと 多くの場合 バストアップだから 「胸のエクササイズ」 ウエスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「筋ポンプ入浴」は入浴中に穏やかに筋ポンプを動かすことで静脈還流を高めて若返りをはじめ不妊や生活習慣病の改善、虚弱では体質改善や免疫力向上、痛みや痺れの軽減、精神神経過敏では穏やかに改善、がん細胞の抗原性顕在化（がん細胞を見つけやすくする）など通常入浴の温浴効果ではみられない治療効果が期待できる入浴法です。 筋ポンプとは 心臓から出た血液が心臓に戻るまで約１分を要します。そして、心臓が下...（続きを読む）

奈良 修次

（鍼灸師）

女性に最も多いファッションのお悩み ［パンツがきつい‥‥］ ［脚痩せ］ ［太もも痩せ］ ［下半身痩せ］ スキニーパンツファッションを 楽しむためには全て解決する必要があります。 モデルの女性が下半身太り しないのは何故でしょうか？ 理由はこちら（↓クリック） ［モデルが下半身太りしない理由］ もちろん 全体の体脂肪率が低いことは 大前提です。（↓クリック） ［ダイエットエクササイズ］ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です． (前回の続き ) …魔物が出てきた場合の対処のしかたを学ぶとともに，魔物がなるべく出てこないようにするためのトレーニングも合わせて行います． これは，トラウマや不安障害を患っている方に効果が期待される脳波のトレーニングです． 最低週に2回，1回30分のトレーニングを行います． しかしどのトレーニングも...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

肩まわりから覆うファッションの[ストール] 肩が緊張して挙がっていたら‥‥ 首回りの筋肉がガッチリしていたら‥‥ 首を真っ直ぐ長く見せるには？ 上の写真もそうですが ストールのファッションでは ストールを巻いても 首すじが見えている ことがポイントになります。 そして ［首すじを長く見せる筋肉］は すべて鎖骨に付いています これらを踏まえても 鎖骨の捻れを出すエクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 日本人の8割～9割はO脚と言われています。 私のところにもO脚に悩みお越しになる方はたくさんいらっしゃいます。 だからブログの記事もO脚に関する記事が多くなります。 少数とはいえX脚で悩んでおられる方もいらっしゃいます。 X脚の人は両膝がぶつかり立ったとき足がそろえられません。 ちなみに 両膝がくっついて膝下が湾曲し...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されました。 今日のテーマは 「飛距離アップーパワー」       写真はプランク   ダウンスイング時にクラブを振り下ろしてくるときに必須の筋肉「前鋸筋」を鍛えるエクササイズです。 肋骨のわきについているインナーマ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

例えば、テニスをしている方なら、すぐお分かりになるかと思います。 「右手」と「左手」、見比べていかがでしょうか？ 筋肉の付き方、まったく違いますよね？ ラケットを持つ手が右手であれば、左手と比べて右手の筋肉が すごく強く太くなっていませんか？ つまり、噛み癖も同じで、右でよく噛んでいる方って、右の筋肉がすごく発達しています。 それに比べて左の筋肉は衰えてしまう。 それによって見た目も、大き...（続きを読む）

吉本 彰夫

（歯科医師）

脂肪減らすのに ウォーキングとランニング どちらが効果的？ 運動の消費カロリー ＝仕事量＋熱の発生です。 ［速く走っても］ ［ゆっくり歩いても］ 1秒間にカラダがエネルギーを出せる量は、 決まっています。 自分の力の30％（ウォーキングくらい） くらいの運動のときが最大です。 1秒間に筋肉が発生する熱は 自分の力の20％の負荷で最大です。 つまり、軽い運動の方 が多...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

顎関節症はほとんどの医院さんでは、症状がなくなれば「治った」となりますが、 本来はこういう考え方が正解だと考えています。 ↓ 顎の骨の再生はできませんので、顎関節症は完治するということはあり得ません。 ただ、症状が軽くなった、または、感じなくなったというだけであり、骨が元の形態に完全に治るということは顎関節症にはないとお考え下さい。 過去に骨の形態を復元させようと金属の関節を入れる手術が行...（続きを読む）

吉本 彰夫

（歯科医師）

顎の骨は「固いものをしっかり噛む」という行為の繰り返しによって発達します。 生物はよく使うものほど発達する、使わないものは衰退する という特徴がありますので、「固いものをしっかりと噛む」という行為を しなくなった人は、顎の骨は未発達なまま、です。 顎の発達が悪くなるということは顎の骨が細くなりすぎて歯の生えてくるスペースが確保できなくなるということを指します。 その結果、現代では歯...（続きを読む）

吉本 彰夫

（歯科医師）

こんにちは。 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 貯金は出来るけど、貯筋は出来ません(笑) お金なら、銀行に預けておけば 何か間違いがない限り、なくなったり、減ることはありません。 筋肉は、どこかに預けることは出来ませんし、 筋トレをして筋肉が増えても、使わなければまた落ちていきます。 と、いうことは運動しない限り、筋肉は落ち続けるということですね。 昨...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

程良いユルっと感がオシャレな ［クロップ丈ファッション］ 街で見かけることも増えましたね。 トップスはもちろんウエスト ハイウエストボトムスと合わせることが 多い［クロップドトップス］ もちろん気になるのは［お腹］でしょう。 ウエスト引き締めボディメイクは 当たり前なので、 ＋ハイウエストが似合うこと をセットにしたエクササイズをご紹介します。 ヒップとくびれの関係 「ウエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

顎関節症は顎のズレです。 つまり噛み合わせのバランスが崩れているというお話の続きです。 私の医院には、「噛み合わせ」治療を求められ全国各地から患者さんがお越しになられていますが、実際に「噛み合わせ」が原因でどんな症状を訴えられているのかと申しますと 「平衡感覚がうまくとれずめまいやふらつきがする」 「まっすぐに歩こうとしても右へ右へと歩いてしまう」 「夜眠る時に、ティッシュを口に入れない...（続きを読む）

吉本 彰夫

（歯科医師）

昨年に引き続き、流行りを予感させる 「シースルーファッション」 しっかり着こなす準備して 春を迎えたい女性へ 肩、二の腕のシルエット シースルーのファッションは 肩や二の腕を直接出すより 視線を集めます。 街中で「サラッと」ではなく 「んん！？」と 視界に入るということです。 シースルーファッションでは 単純に二の腕を細くするだけでは 足りません。 ここでは 横から見た二の腕の細さ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

モテ女性の武器 パチっ！キリッ！とした 「目元の印象」 目の疲れで充血、 しぱしぱ、 しょぼしょぼ‥ してしまっては‥‥ 体型と目元の印象の関係 顔への血流は 「耳の裏の動脈」を経ています。 そして 「耳の裏」には 美姿勢を保持する筋肉が 多くついています。 つまり 姿勢が悪くなることは これらの筋肉を硬くし 血管を圧迫する。 結果として 顔への血流を自ら遮断 してしまうのです...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

色々な雑誌に審美歯科ドクターとして登場しているDr.さとこですが、 口元美容スペシャリストとして、芸能人やモデルの方々にアドバイスをさせていただいています。 そこで、Dr.さとこが推奨する口元を美しくつくる簡単エクササイズをお教えします。   今回は“素敵な笑顔をつくる”エクササイズを紹介致します。       ***歯ブラシがあればいつでもどこでもOK***   口を「ニーー...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日開催いたしました「パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン」、実際どんなレッスン？ 普通のゴルフレッスンやゴルフピラティスレッスンとどう違うの？と疑問に思われるかたもいらっしゃると思いますので、レッスンの内容についてご紹介させていただききます。    「パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッス...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 私は筋トレもストレッチもしてないといつも言っていますが 腹筋とか前屈とかめっちゃ得意です～！ ウソだと思われるなら私に会いに来て下さい。 目の前でやりますよ^ ^ なんでそんなことができるのだと思われますか？ そうそう 鳥羽水族館のセイウチくん腹筋上手ですよ～(^O^)ぼよんぼよんで重そうな体なのにひょいひょい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

たるみのない ハリ、ツヤのある［美肌］ ダイエット後にお腹、二の腕の 皮膚が‥たるんできた！ と思ったらすることは？ ダイエット後にたるむ人の特徴 身体の［新陳代謝］は 肌→28日周期 体型（筋肉など）→60日周期 と肌の代謝スピードが早くできています。 しかし 1ヶ月で－○○kgなどの 急激なダイエットをしてしまうと 体型の変化に肌の代謝が 追いつけなくなります。 これがたるみと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）