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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「柄ボトムス」
決め手はやはり
ヒップの立体感、小尻です
6割以上の女性の体型
現代の女性の体型は
•骨盤前傾
•前巻き肩
•膝内側O脚
の傾向があります。
この体型の傾向は、ヒップを
「横に広げる」
「ボリュームを出す」
特徴があります。
つまり、この傾向のまま
どんなに良いヒップエクササイズをしても
ヒップを大きくする
結果となってしまいます。
小尻に必要なヒップの上
ヒップの筋肉は大きく分けて
ヒップ上、横、下
の3つから作られます。
現代の体型の傾向では
このうち最もボリュームを出してしまう
「ヒップの下」
がメインに使われてしまいます。
小尻に必要なのは
「ヒップの横と上」
実際に
多くの女性のヒップの上は
1割程度しか使われておらず、
小尻の代表格モデル女性は
4割近く使われています。
6割の女性がヒップアップできない理由
小尻筋（ヒップ上）は
深くしゃがむ動作で
最も使われます。
しかし、
現代の体型の傾向を持つ女性は
しゃがむことが苦手
むしろ、
踵を地面につけたまま
しゃがむことが困難な
女性が多いのです、、
そんな女性も安心してください。
簡単にヒップアップ
できるエクササイズをご紹介します。
「捻じってしゃがむ！
ヒップアップエクササイズ」
脚は腰幅。
写真のように両手を斜め上に伸ばし、
捻じってクロスします。
手の角度を保ったまま、
完全にしゃがみます。
足裏が地面から離れないように
行いましょう。
ゆっくりしゃがみ、スッと立つ！
12回目安に行いましょう。
この春は
柄ボトムスをバッチリキメる！
女性はお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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