春です!NHKでも取り上げられたピラティスでお腹も背中もすっきり! - ピラティス全般 - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

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春です!NHKでも取り上げられたピラティスでお腹も背中もすっきり!

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ピラティス

こんにちは。ゴルコア(港区芝大門/浜松町)代表/ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先週のNHK「おはおう日本」で

ピラティス

が紹介されていました。

体幹トレーニングや姿勢改善、ウエストの引き締めなどの効果がある「ピラティス」は、年齢や性別関係なく、どこでもできるエクササイズです。

NHKでは椅子に座って行うピラティスが紹介されていました。

3月25日(火)放送「座ってピラティスでアクティブに」

 

椅子に座っての呼吸の練習(ドローイン)

このドローインは椅子に座っていても、立っていても、どこでも簡単にできるエクササイズです。

 

骨盤は地面と垂直になるように意識します。

息を吸って吐きながらおへそを背中の方に引き込みながらお腹を引き締め、さらに引き上げます。

使っているのは腹筋といわれる縦の筋肉の内側にある腹横筋というガードル筋ともいわれる身体を支える筋肉です。

 

そのほか

スイミング(お腹、背中、肩周りに効果)

スパインツイスト(お腹をねじるのでわき腹に効果)

クリスクロス(わき腹と大腰筋に効果)

が紹介されていました。

 

NHKのサイトでは動画が紹介されていますので是非試してみてください。

 

 

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Web:http://golcore.com

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