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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
［クロップ丈ファッション］
街で見かけることも増えましたね。
トップスはもちろんウエスト
ハイウエストボトムスと合わせることが
多い［クロップドトップス］
もちろん気になるのは［お腹］でしょう。
ウエスト引き締めボディメイクは
当たり前なので、
＋ハイウエストが似合うこと
をセットにしたエクササイズをご紹介します。
ヒップとくびれの関係
「ウエストが気になる」
ダイエットを始めると
この悩みを持つ女性の90%が
おへそラインから肋骨ラインしか
くびれません。
しかし、
ハイウエストボトムスで気になるのは
おへそ下ラインの脂肪
おへそ下ラインのくびれを作るには
ヒップのエクササイズとの組み合わせ
が最も重要になります。
なぜなら
ウエストライン下の筋肉は
ヒップが動かなければ動かない
からです。
女性の日常で最も少ない動作
日常的にある動作をする女性は
キレイなくびれ、小尻を持っています。
それは
［脚を前後させてしゃがむこと］
日常動作の中で唯一の
おへそ下のくびれ筋、小尻筋
を同時に使う動作と
言えるでしょう。
［クロップ＋ハイウエスト着こなしエクササイズ］
脚を靴一足分前後させます。
前側の脚に体重をかけ
3秒でしゃがみます。
片側10回行ったら
脚を入れ替え、
同じ回数行いましょう。
体脂肪は
［動きの多い部位には付きづらい］
傾向からも、この動きを
こまめに取り入れると良いでしょう。
今年の春は
「クロップドトップス＋ハイウエスト」
という女性はお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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