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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「ミニワンピース」
前回の(↓クリック)
「フリルワンピースは「×」」に加え
ここでは脚の付け根～膝の
シルエットに重点を置きます。
脚の付け根と膝上のサイズ差
このタイプのワンピースは
腰幅～膝にかけて
少し内側に入っていくシルエット
が脚長効果を出します。
もちろんX脚の曲がった捻れではなく
Vのように斜めにまっすぐ
が必要になります。
現代女性の脚の付け根～膝上は
ハの字（O脚）が7割！
7割女性のこの体型から
ミニワンピース体型（V脚）に
ボディメイクするには？
180度変わる！「脚の付け根」の筋肉
「ハの字脚→V字脚」
へ変化させるのに最も必要なのは
「脚の付け根の筋肉」です。
ここが弱い女性は必ず
脚がハの字に開きます。
結果
•太ももがパンパン
•太もも外が丸く張り出す
体型となります。
逆に脚の付け根の筋肉が
強くなればなるほど
•脚の付け根～膝まで
だんだん細くなる
•ふくらはぎが細くなる
と理想的な体型になります。
力学的3点
180度体型をひっくり返し
「ハの字脚→V字脚」を作るには？
力学的にも
「3点以上の部位別エクササイズ」
が必要です。
今回は「肩」「背骨」「股関節」の3点を
一気に変化させるエクササイズです。
「180度ボディメイクエクササイズ」
両手をバンザイ。
写真のようにクロスします。
そのまま脚の付け根から
上体を前に倒します。
8回～12回目安に行いましょう。
3点のエクササイズを合わせて
ミニワンピースが似合う体型を
ゲットです。
お試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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