＜お悩み投稿　大分県　A.M.さん＞ TO-RU先生(と呼ばせてください！ いつもメルマガ楽しみに読ませていただいています。 わたしの悩みは、人からは「既婚者ですか？」や「彼氏いるでしょ 」と言われるのですが、現実はまったく逆なのです！ 本当はがさつで気分屋な自分の性格を気にして、興味をもってもら っても踏み出せなかったり、気になる人といると緊張しすぎて手が 震え...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

◆　ストレスをためない秘訣！   １．　笑いのある生活を！　　「笑う門には福来る。」　　　近年、心から笑うと、免疫機能が大きくアップすることがわかっています。　　笑うことは、気分を明るくし、楽しい気持ちがアップします。　　「落語や漫才をみて、免疫力がアップした。」という研究成果もでています。 　　笑うことだけで、　顔の表情筋を動かし、緊張をほぐす効果、　　　お腹から笑うので、腹式呼吸ができ、体...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

あなたは、プレゼンテーションが上手くなりたいですか？   今回は、「プレゼンテーション・15個のチェック」の 15個目「15.　熱意と自信はありますか？」から、 「プレゼンテーション・自信がある態度の2つの要素」をご紹介します。   自信がないと、自然と態度に出ます。自信のない態度は相手に察知されてしまいます。 スピーチの説得力や信ぴょう性が低くなります。 「質問に答えられなかった...（続きを読む）

吉武 利恵

（イメージコンサルタント）

こんにちは。ゴールデンウイークはどのようにお過ごしですか？少しはリフレッシュできるといいですね！ 先日、レッスンに向かう電車の中で、ふと気がついたことがあります。 あれ？みんな下を向いてるぞ～！！！こぞって、携帯ばかりみています。 スタジオでその話をすると、海外留学から戻ってきたばかりの先生も、電車の中で、この光景はありえない！と思ったそうです。 デスクワークや車の運転などで、首は常に緊張して...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

連休前半、お天気に恵まれましたね＾＾ ポカポカ陽気につられて、ピクニック＠新宿御苑をしました。 レジャーシートを広げてのーーーんびり。 前の晩に作ったエビチリがあったので アボカドと一緒にはさんで中華風サンドイッチに。   園内、お酒はNG、とありましたが 飲食はOKなのですよね。 ホワイトアスパラも１本だけ残っていたので パルミジャーノ、ケッパー、ゆで卵、マヨネーズ、バター ...（続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）

4月25～28日 製菓連続講座にて ピスタチオと赤い果物の春色のケーキ シシリー産ピスタチオ 緑色が美しく、非常に上品ではかない芳香があります。 皮を湯むきして、フードプロセッサーにかけ ペースト状に。ピスタチオのローマジパンpate de pistacheからスタートします ところで長年使ってきた松下のフードプロセッサーがとうとう動かなくなりました。（写真はおさえのもの）...（続きを読む）

塚本 有紀

（料理講師）

さっき時計を見たら ３：３３だったのに、 現在はあっという間に４：４４でした（笑） 　学生の時は「今日オールする？」とかって 使っていた様な、使っていなかった様な（笑） セミナー前恒例の一人オールでございます 　明日というか、あと5時間半後にはセミナーなのですが 何を、どこまで、どの様に伝えるか？ いつも頭を悩ませます 　これで良いやと言って...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

◆アロマセラピーとは、自然の植物から抽出された１００％ピュアな精油（エッセンシャルオイル）を使い、香りから脳の疲れを癒します。 不眠に効く代表的なものに「ラベンダー」があります。これは学術的にも、この香りを嗅ぐとノンレム睡眠が長くなるという研究成果がでています。 他には、カモミール（緊張感・不安感を和らげる）　ネロリ（リラックス効果）　　ローズ（イライラ感を抑える） 　アロマポ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

その２からの続きです。 私を例にあげます。 私は小さき頃から、「悪いことをすれば、神様から罰を与えられる。」と育てられました。 そのため「悪いことは悪で、悪という感情すら、すべてに罰が当たるもの」と脳がコントロールされている所があります。 ですから、自分が悪的感情を持った時、自分を責め過ぎてしまう傾向にあります。 前回の「感情を貯め込まない」のコラ...（続きを読む）

本多　由紀子

（パーソナルコーチ）

ごぶさたになってしまいました 「貧乏ヒマなし」という感じで全然更新できませんでした この一か月の間にいろいろとありました。 富山のセミナーで当日入りしようと思ったら、 富山までの電車が強風で運行中止になってしまい 越後湯沢から富山までタクシーで向かったり・・・ （３時間半で到着し、何とか間に合いました） そんななか、４月５日に 大家さん向け無料雑誌の「オーナーズ・スタイル」が ...（続きを読む）

渡邊 浩滋

（税理士）

いつか世界睡眠学会が発表した睡眠についてのデータを見たことがあります。人間の 平均睡眠時間はここ２０年で急激に減少しており、就寝につく時間我もどんどん遅く なっているそうです。睡眠の一日当たりの平均時間を見ると最高がフランス人の8.2 時間。最下位は韓国の5.8時間。日本は韓国のすぐ上で6.1時間。日本人の睡眠時間は 他の国と比べて極端に少ないのです。また就寝時間も１２時を過ぎて寝る人の割合が...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

iPadコラムから、閑話休題。 ちょっと休息コラムです。 晴れてないと困るのが取材なんです 出張ならば、雨降りも何も、選んでいる余裕もありませんが、 取材となると、雨が一番困ります。 作品のできばえをおおよそ決めるのは、写真のよしあしだからです。 もともと自分で企画して、取材内容やスケジュールを組み立て、 現地に入って取材するという仕事までをも引き受けてきました。 １泊...（続きを読む）

岩井美樹

（コピーライター）

＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊ モラルハラスメント被害　 女性の離婚専門板橋区の女性行政書士　 東京よつ葉法務オフィス モラハラ行政書士のちえぼぅです ＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊ モラハラ夫との離婚に向けて 本格的に動き出した後。 離婚の意思を伝えて別居を決行した後。 多くのモラハラ夫は 「最初は怒り、恫喝...（続きを読む）

佐藤 千恵

（離婚アドバイザー）

＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊ モラルハラスメント被害　 女性の離婚専門板橋区の女性行政書士　 東京よつ葉法務オフィス モラハラ行政書士のちえぼぅです ＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊ 度々ご相談中のお客様から伺うお話で、 先日行なったワーク でも話題に上がった点なの ですが。。 「夫から話しかけられると、物凄く緊張する。」 ...（続きを読む）

佐藤 千恵

（離婚アドバイザー）

みなさまにお知らせがあります！ 来る4月23日月曜日（予定） TBSはなまるマーケット でパプリカを使ったお料理をご紹介します！ 先日はお教室でお教えしているところを取材してくださいました。 収録は17日に無事終了しました！ 初めてのテレビ収録で緊張もしましたが、 はなまるアナの皆藤さんに助けられ楽しんで収録できました。 収録の様子はまたご報告いたします（続きを読む）

川上　みゆき

（料理講師）

　今年のアカデミー賞ではミシェル・アザナヴィシウス監督作品のサイレント映画「アーティスト」が作品賞を含め５部門を受賞したことが大きな話題となりました。アカデミー賞をサイレント映画が受賞するのは８３年振りといったことやフランス映画の受賞、など多くの話題を提供しました。 過去のアカデミー賞の受賞作をみてみると、その年の世相や空気感が反映されています。投票するアカデミー会員の方々がそれを考えながら票を...（続きを読む）

成澤 利幸

（音楽講師）

骨盤を調整して、おなかまわりをすっきりさせる方法を紹介します。 多くの方が、「鍛える」ことに意識が向きがちですが、 最初にしなければいけないことは、「緊張をとりのぞくこと」です。 緊張を取り除く事で、骨格や筋肉が動きやすくなり、同じ運動をしても成果の出方に差がつきます。 骨盤を調整して、おなかまわりをすっきりさせる方法を紹介します。多くの方が、「鍛える」ことに意識が向きがちですが、最...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

緊張についての続きです。 私は、緊張しないという人に、会った記憶がありません。 年に何百回と講演やセミナーをしている先生でも、「私は極度の緊張症」と言われる方が多いです。 私も、昨日述べたように、「極度の上がり（緊張なんですが、この言葉の方がマッチしているような）症」です。 一旦、上ってしまうと自分で何を行っているのか、分からなくなります。 しかし、何度どころか、何百回話し...（続きを読む）

下村 豊

（経営コンサルタント）

＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊ モラルハラスメント被害　 女性の離婚専門板橋区の女性行政書士　 東京よつ葉法務オフィス モラハラ行政書士のちえぼぅです 第６回モラルハラスメント語りと癒しワーク 開催します とき：2012年4月14日（土）10：00-12：30 ところ：西新宿ＫＩＨビル（西新宿7丁目） 料金：お一人さま3,000円 ＊お飲み物、お菓子用...（続きを読む）

佐藤 千恵

（離婚アドバイザー）

◆以前のコラムで「時間医学」の話を書きました。今日はこれを仕事の作業生産性と体内時計の関連の観点で書いてみようと思います。 ◆みなさん、日々の仕事の段取りを組む時に、「こういう仕事は午前中にしよう。」などと考えることは少ないですよね。　動物の睡眠ー覚醒のスタイルをみても、メリハリがあります。しかし人間は、朝から晩まで働き詰め。親分時計は脳にあるので、脳の活動エネルギー消費の最適化を、脳自身...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

今年は名古屋芸大と愛知県芸に一人づつ合格を致しました。 林祐輔くん 愛知県立芸術大学音楽学部音楽科声楽専攻　現役合格 小さなころからクラシック音楽が大好きだった林君。 高校に入って合唱を始め、歌の勉強をしたいと切実に 思い始めたのが高校２年生になってから！ ソルフェージュは１０月から始め、声楽はその後に習 い始めました。ですから現役合格は半ばあきらめてい たそうです。 この身体で歌えるのか...（続きを読む）

押野 智之

（音楽講師）

  今日のテーマにも関連しますが、気候の変化も、ストレスの一つなので、季節の変わり目には、免疫力も低下気味になるので、体調管理に注意しましょうね。ストレス があると脳細胞 が疲れて、眠りたいという信号を出します。睡眠時には、筋肉はかなり弛緩し、筋肉の緊張を解き、ストレス も軽減します。ストレス というのは、人間関係だけでなく、気候などもストレス （厳密に言えば、ストレッサ ーといいま...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

大宮で設計している木造3階建「大宮のコートハウス」が上棟しました。　 こんにちは。　サカイデザインネットワークの酒井です。　3月もラストウィークになるのになかなか暖かくならず・・週末には桜の開花という情報ですが、この寒さでは本当に咲くのでしょうか？お花見のできる良い週末になるといいですね。 この住宅の外観デザインは、安定感を大切に、そして規模が大きいため奇抜さや威圧感を周囲に与えないことを配慮...（続きを読む）

酒井 正人

（建築家）

先週22日に開催された東京税理士会の研修会は インターネットライブ配信研修でした。 東京税理士会館2Fで開催された研修を、48支部の事務局や 東北税理士会にライブ配信したわけです。   平川忠雄先生が「税制改正法案を読む」をテーマにしたのですが、 平川先生らしい早口ながらも膨大な改正内容をコンパクトに、 実務に影響が大きい部分を中心にした中身の濃い研修でした。   現在参議院で審...（続きを読む）

平 仁

（税理士）