Tweet
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ） 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
◆アロマセラピーとは、自然の植物から抽出された１００％ピュアな精油（エッセンシャルオイル）を使い、香りから脳の疲れを癒します。
不眠に効く代表的なものに「ラベンダー」があります。
これは学術的にも、この香りを嗅ぐとノンレム睡眠が長くなるという研究成果がでています。
他には、カモミール（緊張感・不安感を和らげる） ネロリ（リラックス効果） ローズ（イライラ感を抑える）
アロマポットなどを使えば、電気を消した部屋で、落ち着いた空間を演出でき、リラックス感が高まると思うのですが、ろうそくという火を使っているので、私はその火が火事にならないか？の心配がでてきて、逆効果になります（笑）
私は、ティッシュに２～３滴つけて、枕元において寝ます。
凝っている人は、自分なりの香りをブレンドしてつくっています。これも心理作用として、「病は気から」でなく「臭いはアロマから」として落ち着かせる効果があると思います。
ぜひ、香りという臭覚を上手に利用しましょうね♪
このコラムに類似したコラム
睡眠専門家の睡眠知識講座 「アロマの香りを使ってリラックス」 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/04/20 01:03）
身に着ける色でラッキーを 清水 ヒロミ - メンタルヘルスコンサルタント（2013/03/20 18:52）
睡眠専門家＜不眠改善悩み相談＞ 眠気と息苦しさの悩み 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/11/19 22:02）
睡眠専門家の ＜ ストレス・不眠解消のためのひとこと ＞ 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/11/06 21:04）
睡眠専門家のひとこと 「快眠・不眠改善のツボ」 ２ 就寝前 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/11/03 14:38）
