数年前と違う！流行りのヒップの形 2～3年前までは ［フラットなヒップ］が パンツファッションの条件で ヒップのボリュームをいかに無くすか が問われていました。 しかしここ数年では ［小ささ＋立体感］ があることが パンツファッションを楽しむには 欠かせなくなっています。 流行りに合わせた ヒップボディメイク方法は3つ •お尻の筋肉（大臀筋）の量を 最小限に減らすこと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

内ももを細くする方法 体脂肪は ［動きの少ない関節周りに付く傾向がある］ 内もも付近の関節（股関節周り）は 元々、動きの大きな関節です しかし あまり頻繁に大きく動かす機会がないため 股関節が硬い ［前屈が苦手］ ［開脚が苦手］ と感じる女性も多いと思います。 股関節が硬いから ［ストレッチする］ 筋肉硬いと言われたから ［エステ、マッサージで柔らかくする］ それらの方法...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

フレアスカートの形と膝上の形 ウエストが締まり、下に余裕のある フレアスカートは形でいうと 台形ですね この場合 膝上を細くすることが この形のスカートがより似合う 条件になります 膝上の細さを出すには 体脂肪を減らすことは大前提として ［膝上の筋肉も減らす］必要があります 女性は骨盤～股関節の作り上、 膝上に筋肉は付きづらくなっていますが •高いヒールを履くこと •...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性らしさをアピールする とっておきの武器［ワンピース］ 最大の敵は［下半身太り］ 上から下まで一つなぎのワンピース ワンピースは 服のサイズが大きい順から↓ ［ヒップ→バスト→ウエスト］ となっていますね。 ワンピースを実際に試着してみると？ ［‥‥ヒップがキツい！］ ［‥‥ウエストがキツい］ となったことはありませんか？ ただのダイエットではワンピースは似合わない ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさまこんにちは。 新年会の多い季節、おなか周りが気になっていませんか？ そんな方はお臍周りのサイズを測ってみましょう。 男性で８５ｃｍ、女性で９０ｃｍ超えていたら要注意です。   メタボリック症候群とは、お臍周りのサイズが一定以上で、高血圧、高脂血症、高血糖、 これらの症状のうち２つ以上持っている方々を示しています。 年々膨らみ続ける医療費問題などから、メタボリック症候群対策は...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

[なぜ、ダイエットにアルコールはNGなのでしょうか？]     以外と知られていない ［ダイエット］と［アルコール］の関係は？ アルコールは身体に入ると、 肝臓で、［ビタミン、ミネラル、水分を消費しながら アルコールの分解を最優先させます］ 肝臓は脂肪を分解する為の大切な機関です アルコールによって、 脂肪代謝が8時間ストップ 脱水による基礎代謝の低下 また習慣的なアル...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

汗をかくことと、ダイエットの関係 汗をかく＝体重が減る と言えますが、 汗をかく＝体脂肪が減る ではありません 物理学的に汗をかくことは ［代謝によって 体内で作られたエネルギーが 消費されずに余った時に出てくる。］ 解説します！ 運動によって汗をかくこと 例）体重40kgの女性が 5kmランニングするときに必要なエネルギー •40kgの重さが5km移動する為のエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

男性が魅力を感じる女性の脚の形   女性が憧れる女性の脚の形       脚痩せはなんでも同じだと思っていませんか？         例えば [美脚]→女優、芸能人に多い [棒脚]→ファッションモデル [健康脚]→スポーツ選手   それぞれ脚の形も脚痩せ方法も 全く異なります。     男性が魅力を感じる脚の形 ［棒脚］よりも ［美脚］[健康脚]などの ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

    [〇〇だけで脚痩せ] [たった〇〇するだけで…] [３日で……]   聞き飽きましたね。。。   脚痩せに必要な５つのこと   １．最低１サイクル１か月はやってみる   →身体(筋肉)が作り代わる期間は １か月で６０%、２か月で７０%程。 [たった〇〇日！]でやめてしまっては 意味がありません。 今までどんな脚痩せ方法も納得できなかった女性は こちらのエク...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  [脚が細くて真っ直ぐだからモデル] 　　　　　　　　　　　　　　　ではありません。   モデルだから[脚が細くて真っ直ぐ]なのです。   つまり、 モデルと同じ骨格を作ってしまえば 誰でもモデルのような[棒脚]になれるということです。         トップモデルの女性の３つの共通点   ・体脂肪が少ない(１７～１９％前後)   →[基礎代謝量(筋肉量)を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 冬になると、サザン桑田さんのソロ曲「白い恋人達」を歌いたくなりますね(笑) 賢くキレイを創る専門家、田中宏明です。 思い出は～いつの日も～あめ～はラストメロディーですが、 スタジオを～創ったのは～なぜ～ と聴かれたら・・・ 「正しい運動を通して、一人でも多くの人をHappyにしたいから」 と答えます。 パーソナルトレーナーとして、 一人で...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 ほっそり脚を手に入れたい女性を応援する 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 今日は、夜に少し時間が空いたのでジムでトレーニングをしました。 「先生でも筋肉痛になるんですね」 よくお客様から言われますが、 全然なります(笑) 今日も、火曜日に実施したトレーニングで二の腕がプルプルです そして今日は下半身メインですでに脚がガクガク・・ 着替える...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

テレビ鑑賞の時間を上手に使ってダイエットをすることができます。たとえば椅子のようなポーズをとり、腕を斜め上に上げ、筋肉を伸ばします。すると肩関節の可動域が増えてエネルギー消費があがり、痩せやすいからだになってゆきます。 一般に体脂肪の燃焼は有酸素運動、筋肉量の増加は筋トレが効果的と思いこんでいませんか？ところが、 ストレッチだけでもダイエット効果が期待できるのです。 ストレッチを行うことで、...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

みなさまこんにちは 立秋も過ぎ9月に入ってからと言うもの、朝晩は少しずつ涼しくなり、ちょっぴり秋めいてきましたね！ 秋と言えば、そうこれからは食欲の秋ですよね   今回ご紹介させていただくテーマは、食欲の秋に対して少し相反してしまいますが、タイトルでも取り上げさせていただいた、肥満についてのお話をしていきたいと思います。 肥満は美容上の問題だけではなく、生活習慣病を招くところ...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

こんばんは。 賢くキレイ創りを提唱する田中宏明です。 ピラティスと出逢って「賢く」という考え方が生まれました。 それまで「ただ追い込めば良い」「回数を重ねれば良い」という考えを持っていましたが、 回数や重さよりももっと大切なことに気付けました。 これは多くの人に知って頂きたい考えです。 ピラティスで得た考えを、トレーニングに融合させ トレーニングの質も飛躍的に向上しまし...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 現役モデルからタレント、グラビアアイドルが通う表参道の隠れ家ジム。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのあるカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングスタジオ。 ＊ 体験のお申し込み ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュー＆料金表 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 現役モデルからタレント、グラビアアイドルが通う表参道の隠れ家。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングスタジオ。 ＊ 体験のお申し込み ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュー＆料...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

ダイエットする前に、ダイエットする必要があるか考えることです。そして、 ダイエットを成功させるためには、綺麗になった自分をイメージすることです。 その理由は、何をどれだけすれば良いかが分かり、健康を維持しながら ダイエットを続けられます。 肥満とは 身体を構成する成分のうち脂肪組織のしめる割合が以上に増加した状態を言います。 肥満の種類には、 ①単純性肥満　生活習慣が原因の肥満 ②症候性肥満...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

おはようございます。 サッカー日本代表が頑張っていますね このまま勝利して欲しいと思います。 脚を細くしたいとき、 脚を細くする方法として頭に思い浮かべるのはどんな手段でしょうか？ エステ？ スクワット？ ジムでの脚トレ？ ランニングやウォーキング？ 脚に何かバンドを巻く？ ヨガやピラティス？ 様々な方法があると思います。 どれも良さや悪さがあります。 運動で言う...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは　貴女の足を真剣に考える足の悩み研究家 ☆美脚レスキュー☆サトケイです 夏になるとダイエットというキーワードが頭から離れなくなります カロリーオフ　とか　ヘルシー　とか そして多分体重を測りながらダイエット計画している方多いのでは そこで・・ヘルスメーターとかかとの角質には深い関係があることご存知でしたか 過去記事から抜粋させていただきますね。 　　 ...（続きを読む）

足の悩み研究家　大多和　圭子

（イメージコンサルタント）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日アップしました 四国でのセミナーの詳細です。 ●7月6日(土) さとう式リンパケアセミナー セミナーの様子は以下のブログをご覧ください。 『さとう式リンパケア初級・上級・筋ゆるレポ』 『さとう式リンパケアセミナーご感想』 ◆13:30～16:00 NEW 初級講座 歯科医師が考案した顎関節症治療より生ま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日と今日 東京駅の向かいにある マルキューブで開催中の 映画「体脂肪計タニタの社員 食堂」体感フェアの ステージイベントに出演しました。 出番10分前のNorikoです。 フェア会場 本番中 肩こり猫背解消法 腰痛ぽっこりお腹解消法を お伝えしました(^^) ご参加の方々が 体が変わ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）