「体脂肪」の専門家コラム 一覧(49ページ目) - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目の専門家コラムランキングRSS

舘 智彦
舘 智彦
(しあわせ婚ナビゲーター)
土面 歩史
土面 歩史
(ファイナンシャルプランナー)

閲覧数順 2024年05月06日更新

「体脂肪」を含むコラム・事例

2,552件が該当しました

2,552件中 2401~2450件目

90%が陥る二の腕の罠!〜ビッグフリルトップス編〜

大きめの素材が華奢を作る「ビッグフリルトップス」タイトよりも幅のあるほうが二の腕を細っそり見せられますね。二の腕痩せの罠二の腕がぼってり見える‥‥ふりそでをなんとかしたい‥‥と悩む女性。もしかして、、、二の腕エクササイズをしていませんか???筋トレとは、どのような方法であれ筋肉を太くする為のものです。つまり、二の腕エクササイズを頑張れば頑張るほど二の腕は筋肉で太くなります二の腕痩せの真実二の腕の脂...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

初夏のおしゃれは「脇痩せ」で決まる!

初夏!おしゃれにかっこ良くの「オーバータンクトップ」このファッション特有の痩せ方とは?欠かせない!脇痩せ大きめのタンクトップでは脇の下の空きが大きいほど二の腕が華奢に見えます。逆に言うと、脇周りの脂肪が少ないほど二の腕がスッキリと見えます。露出が増える夏だからこそこの脇周りのスッキリさが体型のカギになります。脂肪と皮膚が下がりやすい脇周りは日常生活で最も動かす機会が少ない部位と言えます。体脂肪は「...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

マーメイドスカートの膝隠し

ゆったりフレアデザインの「マーメイドスカート」太ももを細く見せるファッションとして取り入れる女性も多いのでは?隠れない!膝上の丸み太ももの悩みの中で特に膝上にお肉が乗っている••••と嘆く女性。体脂肪の「全身同じように付き、同じように減る」大原則に則っても膝上が解消されるケースはほぼありません。なぜなら、膝上が丸くなる理由は7割以上が不要な筋肉によるものだからです。膝上に筋肉が付く理由膝上スカート...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「悪用厳禁!」バストダウンの3つの魔法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。上半身の悩みで多いのが「バストを小さく見せたい!」他の部分が細くても、全体像では太く見えることもありがちです。バストダウンの3つの観点ホルモン、食生活などの要素が絡むバスト。カラダの組織としては脂肪に分類されます。体脂肪は「全身同じように増え、同じように減る」大原則があります。全体の体脂肪の減らし方はこちら(↓クリック)「女性専用ダイエット...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

モデルのヒップアップ方法

[ヒップアップに効果的です!] ‥‥ってピンときますか??? 漠然とヒップアップという言葉に 流されては大変危険です まずはヒップアップについて確認しましょう ヒップアップとは? 例えば 一口にヒップアップと言っても •ヒップのボリュームを出す •ヒップを平べったくする •少し丸みをつける など 種類は様々です。 あなたが理想とする形に 変わらなければ、 エクササイズ、食事制限...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

脚痩せとは違う「付け根痩せ」〜プリーツミニ編〜

膝丈スカートからのチェンジ!夏の「プリーツミニ」ミニ丈で最も重要な脚の形は?付け根の細さヒップ周り、太もも周りのシルエット。ミニ丈スカートで求められるのは「付け根の細さ」です。仮に付け根のボリュームがあると•脚が短く見える•全体的にボテッと見えるなど、ミニ丈のファッションが決まりません。このファッションでは、単純な脚痩せとは違う付け根に特化したボディメイクが必要です。脂肪は関係無い!脚の付け根部分...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

抗がん剤での痺れ(しびれ)を筋ポンプ温浴が修復改善

筋ポンプ温浴とは、バス・ハイパーサーミアという「温浴」と「保温」との温熱負荷でなる代替医療で、その、「温浴」で筋ポンプを加え細胞障害の血流を促がし、ヒートショックプロテイン(HSP)誘導や神経毒デトックスなどで、細胞修復が見込める痺れ温熱療法。 1.がん痺れの種類 がん関連での痺れには、がんの進行によるものと、抗がん剤の副作用による痺れがあります。 1)がん進行によるものには、...(続きを読む

奈良 修次
奈良 修次
(鍼灸師)

〜肌魅せStyle〜vol.5ふくらはぎ〜

タイトスカート、ハイウエスト、ショートなど「ふくらはぎの肌魅せ」が必須となるファッションが流行る中、棒のようなふくらはぎに変えるボディメイクもまた必須となりつつあります。その1.ボリューム「ふくらはぎが全体的に太い‥‥」この悩みは比較的簡単です。体脂肪は「全身同じように付き、同じように減る」大原則があります。全体の体脂肪を減らすことで、ふくらはぎ痩せが可能になります。具体的には1日の消費カロリーの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

〜肌魅せStyle〜vol.4二の腕〜

大胆な切り口が特徴的な「リラックスワンピース」など二の腕出しファッションが主となるこれからの季節に必要な二の腕魅せとは?細さ+2「ダイエットして二の腕も細くなったのに‥‥なぜか細く見えない!」まず、根本的な二の腕の細さを作る方法はこちら↓「隠さない!隠せない!現実の二の腕サイズ」これに2つのポイントである1.筋肉の中の脂肪を撃退2.皮膚の薄さを出すを加えるとより洗練され実際よりも細く見える夏魅せの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

誰にも言えない[あばら骨が浮き出る]女性のバストアップ方法

誰が見ても綺麗な人とは? [細いのに、あばら骨周りが綺麗] ほとんどの女性が経験していること あばら骨が見えるとゲッソリした印象を 与えてしまいます。 […なんとなく近寄りがたい] […なんかすごく苦労してるのかなぁ] 鎖骨周りが与える印象は大きいのです。 でも!安心してください 肋骨を見せないように痩せることは そんなに難しいことではないのです。 なぜ上半身だけ痩せる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2014/06/12 10:00

二の腕!現実の細さ~フレンチスリーブ編~

斜めにカッティングされ「フレンチスリーブ」肩~二の腕隠しには効果的なファッションアイテムですね。隠せる付け根部分肩を覆うデザインのこのファッションでは肩の丸み、二の腕の盛り上がりをぼやかす効果は抜群です。このフレンチスリーブで気になってくるのは二の腕の実質的なサイズ=「二の腕の脂肪、筋肉」でしょう。袖口と二の腕のギャップ二の腕に悩む女性に最も多く見られる二の腕の形は「袖口終わり部分から肘にかけて ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「出会い体型」チャンスをものにする30%の女性

パーティ、社交の場などでの思いがけない出会いドキッとする出会いこんなチャンスをものにする「出会い体型」とは?男性ウケする体型雑誌などで「男性から好かれる服装」の特集があるように「男性から好かれる体型」というのも見かけるようになりました。これらを総合的にまとめた結果、最も多くの男性が好む体型は「細すぎず、太すぎず、健康的な普通の女の子」が最も好印象を与えます。普通の体型とは?「年齢相応の健康的な筋肉...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ダイエット別[停滞期を抜け出す方法]

停滞期を抜け出すには? [体重が動かない‥‥] 経験している人は多いと思います。 現在ダイエットしてて停滞中のあなたへ、 いち早く抜け出す為の方法をご紹介します。 どんなダイエット方法でも体脂肪(体重) が減るには2つのルールがあります [消費カロリー>摂取カロリーにすること] [体脂肪は最終的に筋肉によって燃焼されること] 体重(体脂肪)が停滞する時 ダイエットがうまく...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

~-1センチ!脚長の法則~九分丈パンツの脚長効果

カジュアルでボーイッシュな印象の 「九分丈パンツ」 足首がチラッと見えるこのスタイルは 着るだけで脚長効果抜群ですね。 なぜ?!脚長に見えない‥ 九分丈パンツでは1点だけ! 体型で欠かせない部分があります。 その部分の形が損なわれると •ボテッとした体型 •ちゃんと着れてない体型 の印象を与えてしまいます。 その部分とは 「内ももの隙間です」 カジュアル!ボーイッシュの大原則...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

シフォンプルオーバーの「二の腕事情」

誰からも好感を持たれる 「白シフォン」 注目を集めやすいからこそ 気を抜けないのは二の腕です。 気になる二の腕の特徴 「二の腕が太くて‥‥」 と感じているあなた。 二の腕の肘付近、肩付近 どちらが気になりますか? ほとんどの女性が 「肩付近」でじょう。 なぜこのような傾向があるのでしょうか? 鏡でチェック!二の腕ライン 肩付近が太い‥と悩む女性は 決まって左のように ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

どう見られているの? かしら

体脂肪 という文字にひかれて。買いました 周りの人は 健康に気をつかう人だと見ているのでしょうか それとも。 あー。 気にした方がいいわなぁ~ って見るのでしょうか 気になるぅ~(*≧∀≦*) (続きを読む

竹内 和美
竹内 和美
(研修講師)
2014/05/19 15:26

ちょっと待って!悲劇の夏前ダイエット~バストアップ編~

今年もファッション誌を飾り始めた 「流行りの水着ファッション」 ダイエットを始めよう!と 決意する女性も多いはず。 ダイエット中の悩みのあるあるを 見て行きましょう。 悲劇!上半身だけが痩せる‥‥ 「胸が減ってしまう」 「肋骨が浮き出てしまう‥」 肌見せの季節に この悩みは多くなります。 体脂肪は 「全身同じように増え同じように減る」 生理学的な大原則があるにもかかわらず、 な...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

遺伝とダイエットの関係

最新研究による 痩せない原因その1 [体脂肪の分解ホルモンの働きが弱い] 主に体脂肪の分解の役割をするのは アドレナリン よく聞く言葉だと思います。 例えば 緊張したとき、激しい運動をしたときに 血圧や脈拍が高くなるのは アドレナリンが出ているからです。 そしてアドレナリンは同時に 体脂肪をドンドン分解していきます しかし 体脂肪分解に必須なアドレナリン 日本人の3人に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

[和室女性]のふくらはぎ痩せ

日本の伝統技術[和室] 心洗われる香り、空間 実はふくらはぎ痩せにも効果的です。 ふくらはぎが太い…と悩む理由 座敷での生活が主流だった時代から変わり、 欧米や、西欧文化である ・イスでの生活 ・ベッドでの就寝 ・ヒールの流行り などから、 [足首を動かす回数]が減ってきました。 体脂肪は [動きの少ない関節の周りに付きやすい] 傾向がある為、 元々、肥満遺伝子の多いアジア女性。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2014/05/13 15:00

これで決まる!オールインワン~分解の法則~

細身でカジュアルすぎない! が決め手の「オールインワン」 細身の根本は体脂肪の少なさです。 今日は確実に体脂肪を下げる法則です。 立ち返る!体脂肪の基本 「○○だけダイエット」 「2週間で-○kg」 情報が氾濫しています。 上下一緒で細身が決め手の オールインワンファッションでは 「体重-○kg」よりも 「体脂肪」が少ないことが 着こなしの大原則です。 体脂肪スイッチのON...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

3つ以上のダイエット方法で痩せなかった女性限定

2014年の愛され女子ダイエット まずは押さえておきたい3つのポイント ・朝寝起きのウォーキングは痩せない原因 朝寝起きはアドレナリン、グルカゴンなど、 脂肪燃焼に有効なホルモンが 活発に分泌されます。 これは脂肪燃焼のゴールデンタイム と言えます。 しかし、ここで忘れがちなのが、 [筋肉(基礎代謝)も一緒に減りやすい] ということ。 [一時的に痩せる] 今の流行りからするとよいか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

女性の周期とダイエット~基礎知識編~

女性のホルモン周期とダイエット 「全然体重が減らない‥」 「運動する気が起きない‥」 「食欲が‥‥」 あなたのせいではありません。 このような時期には どうしたらいいの? 紐解きです。 大きな2つの周期 •卵胞期 月経の初日から13~14日の卵胞期。 女性ホルモンのうちの 体脂肪を増やしやすいホルモン むくみやすいホルモン の分泌が低下します。 この期は基礎代謝を増やす 筋力トレ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

洗練された足首~テーパードジーンズ~

ウエストから裾にかけて細くなる 「テーパードジーンズ」 体型カバーにも効くシルエットで 最も必要なのは? 洗練された足首 脂肪、筋肉感のない足首は 裾が細い、裾を折るファッションの 必須アイテムです。 体脂肪、筋肉の傾向として 「関節の動きの大きい部位には付きづらい」 と言えます。 足首は女性のカラダで2番目に動きの大きな関節。 理論上は細っそりするはずの足首。 なぜ「足首にメリハ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

幸せ小尻計画~レオパードファッション編~

コーディネートを格上げしてくれる上品な 「レオパードファッション」 存在感のあり、主張の強いモチーフが 大人女性の魅力を引き出します。 最も大切な「骨感」 海外モデルにも多いレオパードは •体脂肪の薄さ •骨感 (↓クリック) 「骨感について」 この2つが着こなしの条件になります。 例えば、 キュッ!と小さいヒップの女性 「ヒップの筋肉が最小限」 →日常的に骨、腱を使用している ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

春なの~に~〇〇ですか~♪

春なの~に~♪ 春なの~に~♪脂肪~がついてます~~♪ ・・・と、先日訪問施術スタッフのK先生が呟きながら走っていました。 ため息また一つ・・・♪と、聞こえる限りではサビの部分までしっかり歌ってました。が、 ・・・切ないですね、治療庵みかんです。 さて、春です!ようやく暖かさが通常になってきました! そして、春になるとまたまた美味しい食べ物が増えますね! そして、どんどん食べたくなる...(続きを読む

みかん
みかん
(鍼灸マッサージ師)

ヨガに、ハマりそーです

どうも、こんにちは。 フォガシステムの徳です。 前回のブログでも少し話しましたが、 ホットヨガを始めました。 汗の量が、とにかくすごいです。 体重は、そこまで落ちてはいませんが、 体脂肪率が、結構落ちました。 身がかなり引き締まった様に思います。 さらに、引き締まる様に、頑張ります。 肩甲骨と、股関節が硬すぎるので、 毎日かかさず、伸ばすしかなさそうです。 この鳩のポーズ...(続きを読む

小口美徳
小口美徳
(インテリアコーディネーター)
2014/04/24 16:49

[エスコートしたくなる!]腰回りとくびれ

ウエスト=くびれではありません ダイエットボディメイクにおいて •ウエストの定義は[おへその周囲] •くびれは[ウエストヒップ差] と言えます。 モテる体型にはウエストよりもくびれ 数値にこだわるウエストよりも シルエットにこだわるくびれが より魅力を感じさせます。 よくある間違いとして [腹筋運動をメインにする] [ウエストを捻じる運動] お腹~ヒップラインの関係上 これでは...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

肉食女性の小指テクニック

恋愛にもダイエットにも積極的な [肉食女子] その積極的な行動をとる 体型の特徴は!? 肉食女子は最も痩せやすい 女性は[積極的な行動] をとるとき、 [覚醒ホルモン(アドレナリン)] を分泌します。 これは非常に強い 脂肪燃焼効果があります。 これにより、 何事も[体脂肪の消費中心]な 生活になり、行動の持久力が生まれます。 筋肉質な印象を受けやすい [行動力][積極性]が...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

アルコールの翌日は[糖質を積極的に摂る]

アルコールの特性 [社会生活に欠かせないアルコール] ダイエット中だから 飲みたくなくても、 そうはいかない場面もありますよね? まずはアルコールを飲んだ後の カラダの性質をチェックです。 •肝臓でアルコール解毒作業を優先 →脂質代謝、筋肉合成がストップ •脱水による →基礎代謝量の低下 •糖質を含むアルコール →脂肪合成を促進 結論 [基礎代謝量が減りやすい] [体脂肪が増...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

レイヤードを楽しむ2つの条件

シンプルなインナーも おしゃれっぽさがアップする 「レイヤードファッション」 街中でも最もよく見かけますね。 今日はお悩みの方も多い 重ね着で出る厚さ解消方法です。 カラダの厚みが気になる女性の2の理由 1.体脂肪 →体脂肪は同じ重さでは 筋肉の2倍の体積があります。 重ね着で厚みの出るファッションでは 体脂肪の徹底排除は 基本中の基本になります。 体脂肪は 「全身同じように付き、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

二の腕痩せの2つの条件[ブラウスファッション]編

上品な印象を与える[ブラウスファッション] 一見、羽織るだけですが カラダのシルエットと合わせると大きなポイントがあります。 二の腕のシルエットが目立つ 透き通った生地が代表されるブラウスファッションでは 特に二の腕に目がいきやすいですね。 ファッションはおしゃれ [でも横から見たら二の腕が‥‥] もったいないですね。 だからといって、 [普通の二の腕エクササイズ] [二の腕○○] だ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

縦ラインニットVS横広太もも

ボディーラインがスリムに見える 「縦ラインニット」 春らしいふんわり暖かい印象ですね。 この時、一番気になる、目立つ部位は 「太もも前の張り感」です。 太ももの横広シルエット 縦長シルエットのトップスは 上半身の魅力がアップする反面 太もも前のシルエットを 太く見せてしまいます ボトムスのファッションで対応するよりも 「太もも前の張りを無くす」ほうが 根本的な悩み改善になりますね...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

スポーティロゴトップスと3つの姿勢

カジュアルでスポーティーな 「ロゴトップス」 スポーティーな女性だからこその 姿勢、体型の悩みとは? 華奢感を強調したファッションスタイル 美しい姿勢には大きく3種類あります。 •健康姿勢 •若々しい姿勢 •好印象姿勢 ご興味のある方はセミナーで(↓クリック) 「4/13(日)母の日セミナー」 ロゴトップスでは このうち「好印象姿勢」 がピッタリです。 上半身の好印象な華...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

膝の痛みと体重とそれから癖。

膝の痛みってイヤですよね。 階段だと上る時より下りる時の方が辛いという方、結構多いんじゃないでしょうか。 実は私もでした。  膝の痛みも理由が色々あるんですね。   例えば、使いすぎ。 運動を良くされていたりと、酷使している環境の方に多いですよね。  それから、年齢。 個人的には歴史と経験・知識を重ねていくのだと思うと楽しみではあるのですが、それでも年を重ねる事で出てくる色々。 ...(続きを読む

みかん
みかん
(鍼灸マッサージ師)

~脚痩せ~異性にモテる脚の形

男性は女性の脚について、 [棒脚]よりもいわゆる[美脚] [メリハリのついた脚]に魅力を感じる 傾向があります。 1番はじめに目のいくところ 男性が女性の顔よりも先に見るところは [脚のライン]です。 脚→顔→全体の順に捉えていきます。 ファッションと合わせても、 美脚であることは もはや必須アイテムとなります。 モテる美脚のために 上の写真のような美脚を目指して [...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

月500グラム減で8ヶ月先

今はタニタの体重体組成計を使用していますが、唯一 皮下脂肪測定ができないので オムロン製を導入しようか迷ってます。 オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-701/オムロン 現在、体脂肪率が17パーセント BMI 23という数値ですが、標準体重まで あと4キロ落とすことを目指しています。 いきなりの減量は必ずリバウンドするので、月500グラム落とすとすると...(続きを読む

齋藤 進一
齋藤 進一
(建築家)
2014/03/22 17:45

[スキニーパンツ専用]脚痩せ方法

女性に最も多いファッションのお悩み [パンツがきつい‥‥] [脚痩せ] [太もも痩せ] [下半身痩せ] スキニーパンツファッションを 楽しむためには全て解決する必要があります。 モデルの女性が下半身太り しないのは何故でしょうか? 理由はこちら(↓クリック) [モデルが下半身太りしない理由] もちろん 全体の体脂肪率が低いことは 大前提です。(↓クリック) [ダイエットエクササイズ] ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

歩く?走る?のダイエット効果の違い

脂肪減らすのに ウォーキングとランニング どちらが効果的? 運動の消費カロリー =仕事量+熱の発生です。 [速く走っても] [ゆっくり歩いても] 1秒間にカラダがエネルギーを出せる量は、 決まっています。 自分の力の30%(ウォーキングくらい) くらいの運動のときが最大です。 1秒間に筋肉が発生する熱は 自分の力の20%の負荷で最大です。 つまり、軽い運動の方 が多...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

クロップ丈ファッションの裏側

程良いユルっと感がオシャレな [クロップ丈ファッション] 街で見かけることも増えましたね。 トップスはもちろんウエスト ハイウエストボトムスと合わせることが 多い[クロップドトップス] もちろん気になるのは[お腹]でしょう。 ウエスト引き締めボディメイクは 当たり前なので、 +ハイウエストが似合うこと をセットにしたエクササイズをご紹介します。 ヒップとくびれの関係 「ウエ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

パステルカラと相性最悪なダイエット…

この季節のファッションは もちろん! 「パステルカラー」 膨張色の着こなしは‥‥ あなたの方が100倍詳しいですね、、 今日は パステルボディについてお話しします! パステルボディは「骨感」 暖色系のファッションでは 体脂肪が低いだけでは 太く見えてしまいます。 必要なのが「骨感」 パリコレなどを イメージしてみてください。 膝がくっきり! 肘がくっきり! 筋肉のゴツゴツとは違い...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

緊急!今日の夜までにお腹を凹ませたい女性へ。

お腹の出っ張りは脂肪ではない [急にお腹がでてきて‥] という場合 単に体脂肪が増えたとは限りません なぜなら お腹が出る理由には •体脂肪によるもの •[形状記憶]によるもの があるからです。 [形状記憶]とは? 簡単に言うと ~筋肉が今の形を保とうとする特徴~ つまり、 •普段から力が緩んでいる →食べるとすぐにお腹が出る •普段から凹んだ形がついている →ある程度食べてもお腹は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

通勤女性[ダッシュ]で作るメラメラボディ!

遅刻しそう! 電車遅延! 自転車パンク! 思わぬハプニングに見舞われたとき 「ダッシュしなきゃ!」 こんな場面もありますね。 ダッシュ嫌い女性は95% 思わぬダッシュは 誰でも嫌なものです。 しかし、 ダッシュ後に得られる メラメラ効果を知れば、 たまのダッシュの苦痛も和らぐでしょう。 [ダッシュ]は無酸素運動に分類されます。 有酸素運動は直接脂肪を減らす のに対し 無酸素運動自体は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

肉食女子の小指テクニック

恋愛にもダイエットにも積極的な [肉食女子] その積極的な行動をとる 体型の特徴は!? 肉食女子は最も痩せやすい 女性は[積極的な行動] をとるとき、 [覚醒ホルモン(アドレナリン)] を分泌します。 これは非常に強い 脂肪燃焼効果があります。 これにより、 何事も[体脂肪の消費中心]な 生活になり、行動の持久力が生まれます。 筋肉質な印象を受けやすい [行動力][積極性]が...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

[朝活]+ストレッチで4倍の美容効果!

年々増えている[朝活女性] 朝の時間だからこそ! やっておきたいこととは? 朝日は[お目覚め]スイッチ 朝日を浴びると 睡眠状態の 体内時計がリセットされて 活動状態に導かれます。 このリセットで [睡眠ホルモン]と呼ばれる メラトニンの働きが弱まります。 そして [脂肪燃焼ホルモン]である アドレナリンが 変わりに分泌されるため、 美体型への好スタートと なります。 美容...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

話題の[水素女性]~炭水化物好きの女性のために~

話題の[水素女性] 今日はダイエットと水素のおなはし。 体脂肪と水素の関係 体脂肪は体内で 糖や脂肪酸に分解され 燃焼されます。 豆知識ポイントは 体脂肪はカラダの [水素]と[酸素]を使うことで 燃焼されるということ。 そしてもうひとつ、 [糖]がないと 水素も働きが鈍るということです。 トップモデルが炭水化物を食べる理由 炭水化物は 炭素(C)水素(H)酸素(O) か...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

1日3回以上「つまむ」女性の二の腕痩せ

全体的に細いのに 二の腕だけが気になる 一日に何度もつまんで確認している女性へ 筋肉感と脂肪感 二の腕に限らず 細さ、太さは 筋肉と脂肪で作られています。 体脂肪は [動きの少ない部位に付きやすい] 筋肉は [小さく動かすほど太くなる] これらの傾向を踏まえると、 二の腕痩せには 関節を大きく動かすことが 重要になります。 動かすべきは二の腕ではない じゃあたくさん 二の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

お腹の縦線を入れる[美腹筋エクササイズ]

[お腹に縦線を入れたい!] 実はこれ‥ 腹筋運動は関係ありません 全体の体脂肪を減らす 腹筋運動の効果は? [お腹の筋肉を分厚くする]こと ボコボコが理想体型の方は 腹筋運動をオススメします。 そうでない女性は 腹筋の必要性は低いでしょう。 誰でも元々、お腹には [縦線が入っています] その上に体脂肪があるせいで 見えなくなっているだけなのです。 正しく体脂肪を減らす エクササ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2014/02/25 10:00

「ゆっくり女性」マイペースなくびれづくり

最近、お腹周りが気になるけど、 自分の時間は [ゴロゴロして過ごしたい] 日々、多忙な女性ほど そう思う事も多いはず。 脂肪が燃えるのはゴロゴロしてる時 体脂肪は24時間、常に 合成、分解を繰り返します。 実は、最も[分解]の割合が多いのは ゴロゴロしてる時です。 このタイミングで[あること] をすれば、 ウエストのくびれ作りが とても効率的に行えます。 運動では脂肪は燃え...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

年齢-10歳の美肌作り

今日は、美肌の根本要素である [新陳代謝]についてです。 新陳代謝とは? [古いものが新しいものに入れ代わること] 肌のターンオーバーは28日と言われています。 素肌がターンオーバーするのは表皮の部分 この下に 1.基底層 2.有棘層(ゆうきょくそう) 3.顆粒層(かりゅうそう) (ここまでで14日) 4.角質層 と分かれます。 しかし、 年齢とともに代謝のスピードが遅くなり、 なかなか、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2014/02/20 11:00

立ち仕事女性[イヤなむくみバイバイ!]ふくらはぎケア方法

立ち仕事女性の最大のお悩み [ふくらはぎのこり、むくみ] これさえなければ…の1つですね。 むくみがむくみでなくなる 帰宅後は こんな体勢をとりたくなりますね。 これらが[予防]目的ならまだしも [むくみの対処]だと逆効果になることも… 対処するということは、 ふくらはぎに対して[持続的な負担]が かかっている証拠です。 身体の適応能力により、 [筋肉の肥大]へと繋がりか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2014/02/19 15:00

2,552件中 2401~2450 件目

お探しの情報が見つからないときは…?

専門家に質問する

専門家Q&Aに誰でも無料で質問が投稿できます。あなたの悩みを専門家へお聞かせください!

検索する

気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

検索