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カロリー計算で痩せない理由

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カロリー計算で痩せない理由

[ダイエット=カロリー計算]

公式のようになっていますが、
なぜ痩せる人、痩せない人に分かれるのでしょうか?



今日はそんな不思議を解決します。






[栄養素のカロリー]
クローバー糖質1g→ 4kcal

クローバーたんぱく質1g→4kcal

クローバー脂質1g→9kcal

クローバービタミン、ミネラル→0kcal



これはあなたもご存知の通り、







しかし!食べ物のカロリーには裏があるのです‥

[食べ物は消化される段階で約10%のエネルギーを熱として消費します]



細かい内訳を計算すると、
クローバー糖質1g→6%消費→3.76kcal

クローバーたんぱく質1g→30%消費→2.80kcal

クローバー脂質1g→4%消費→8.64kcal



青字がカラダで使われるカロリーになります。







例えば)1日の食事を1000kcalに抑える
•Aさん→1日糖質を250g食べる
•Bさん→1日たんぱく質を250g食べる


とすると、
1ヶ月で7200kcal(体脂肪1kg)の差がでます。



同じ1000kcalに抑えてるつもりなのに、
AさんとBさんは1年で体脂肪12kgの差が出てしまうのです。



結果、カロリーだけで見ると
[たんぱく質をメインに食べているBさんはグングン痩せていきます









食事を見直したい時、是非ご参考にしてみてください。
(糖質、脂質カットは100%リバウンドするので、適量食べましょう)

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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