「食事量」を含むコラム・事例
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「中高年の肥満の悩み」はスキマビクスで解消
【中高年の肥満の悩みはスキマビクスで解消】 中高年は 20 代よりも基礎代謝が下がり、太りやすくなります。 また忙しい生活 に追われ運動習慣がない方が多いので、 その点からも肥満になりやすいのです。 【中高年が太る理由】 20 代と同じ量しか食べていないのに、太り始めた方も多いのではな いでしょうか? それは基礎代謝が下がってきたからです。 20...(続きを読む)
- 林田 玲子
- (ビジネススキル講師)
自走、続きました。(に)
うちの鬼補佐官の「院長、自走してみましょう!」の言葉から始まった地元つくばへの自走計画でしたが、 距離的には都内近隣を往診で走っているのが日常メインの私。 更に、女性にしてはガタイがイイので、風のぶつかる面積が副院長に比べ2倍です。 2バイ!2バーイ!! ・・・は懐かしい某CMですが、女性体型としては嬉しくありませんね。 某巨〇ハンターのバストラーデの如く胸がある為、より体格がイイと見ら...(続きを読む)
- みかん
- (鍼灸マッサージ師)
ダイエットに食事制限は必要?
ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 * 体験のお申し込み * スタジオ紹介 * 初めてご利用の方へ * メニュ...(続きを読む)
- 浅野 弘樹
- (スポーツインストラクター)
寝る子は痩せる!? 早寝早起きダイエット
早寝早起きを実行すると身体が痩せ体質に変わってゆきます。質の良い眠りは、痩せホルモンといわれる“成長ホルモン”や“セロトニン”を作るからです。 若返りのマスターホルモンと言われている成長ホルモンですが、ダイエットにも有効なホルモンなのです。成長ホルモンが増えることで脂肪が燃焼しやすくなります。また、成長ホルモンはたんぱく質の合成に関わっているので、筋肉量が増え基礎代謝が上がります。 成長ホル...(続きを読む)
- 林田 玲子
- (ビジネススキル講師)
トレーニングをしてガッシリしてしまった女性へ。
ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 * 体験のお申し込み * スタジオ紹介 * 初めてご利用の方へ * メニュ...(続きを読む)
- 浅野 弘樹
- (スポーツインストラクター)
食事コントロールだけすれば綺麗にヤセる?
表参道ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 * メニュー&料金表 * 店舗までのアクセス * 初めてご利用の方へ * 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815...(続きを読む)
- 浅野 弘樹
- (スポーツインストラクター)
朝RUN@Paris
人って変わるものなんだなぁ・・・ ということをしみじみ思ったのは 行きたいお店(飲食に限る。笑)をチェックしたガイドブックの代わりに スーツケースにランニングシューズを入れたこと。 走ると気持ちいいな~ と感じたことから習慣化するようになったのですが どうやら、本当に好きになったようです。 とはいえ、超ド級の方向音痴なのは変わらないので ホテルを出て、さて、どこにいこうかと思うと...(続きを読む)
- 笠井 奈津子
- (料理講師)
耳ツボと健康食品で7.5kg減!
S・Yさん(43歳・世田谷区在住) 3年2ヶ月、誠心堂で漢方を服用し、便秘・生理痛・頭痛・肩こりなどが改善したSさん。昨年7月の「耳ツボと健康食品」のキャンペーンに参加し、5ヶ月で7.5kgのダイエットに成功! ―ダイエットはどのように行いましたか? 一ヶ月間、代謝を上げるために朝食を健康食品に置き換えて、耳ツボには4回通いました。健康食品は味も美味しく大満足!耳ツボを始めると、自然に食欲...(続きを読む)
- 早川 友樹
- (薬剤師)
月経リズムダイエット
~「月経リズムダイエットとは?」~ あなたも「食事量を減らす」「甘いものを我慢する」といった食事制限ダイエットをしていませんか? 生理前に「甘いものが食べたい」「食べないとイライラする」という状態になり、ダイエット失敗した経験がある方も多いみたいですね。 これは、女性ホルモンと体重コントロールにはとても深い関係があるからです。 この女性ホルモンを上手く利用して、月経周期に合わせてダ...(続きを読む)
- 林田 智成
- (薬剤師)
≪お腹いっぱいじゃないのにお腹いっぱいと感じる方法≫
お腹いっぱいじゃないのにお腹いっぱいと感じる方法 食後に「お腹がいっぱい!」と感じますか?毎回お腹いっぱい食べていては体のラインが大変!!でも“腹八分目”では何か物足りなくて……という方も多いのではないでしょうか?もしもお腹いっぱい食べなくても満腹感を感じられたら……?スタイル維持やダイエットには嬉しいお話だと思いませんか? そもそも満腹感ってどうやって感じ...(続きを読む)
- 北原 文子
- (イメージコンサルタント)
女性従業員の食事事情 「お菓子を食事代わり?」
食事指導の現場で、「お菓子を食事代わりにしている」という方をみうけます。 やせ願望が強く、カロリーだけは気にするけれど、食事への意識と知識が低い 方が多いようです。 「お菓子ではエネルギー補給はできても、栄養補給はできない」ということが 現実的に理解できていないようです。 --------------------------------------------------------------...(続きを読む)
- 小島 美和子
- (研修講師)
1-(1)痩せていれば問題ないか?
― 貴社の「優秀な人材」は、この先も「活躍できる人材」として健康を維持していけますか? ― 昨年、ある企業で食生活アンケートを実施し、健診データとの関連を見ました。 そこで見えてきたのは、太っていない人の問題です。 「メタボ」が注目される中、肥満の改善の必要性は浸透していますが、 太っていなければ何も問題ないと考えるのは大きな間違いのようです。 例えば、体格別に間食習慣を見ると、やせ>普通...(続きを読む)
- 小島 美和子
- (研修講師)
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「夏バテ」に関するまとめ
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食事で夏バテ対策! だるさを解消しよう
高温多湿で疲れがたまりやすい夏。みなさん、夏バテ対策はしていますか?夏バテの予防、解消になる食事法をご紹介します。
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