お風呂上がりに!
朝の身支度に!
欠かせない「ドライヤー」
この時間も、脚痩せ、O脚解消に
有効な時間にチェンジできます。
お風呂上がりに!
朝の身支度に!
欠かせない「ドライヤー」
この時間も、脚痩せ、O脚解消に
有効な時間にチェンジできます。
70%女性の脚の傾向
女性の多くが叶えたい脚痩せ
70%の女性は
共通した脚の悩みを持っています。
◯太ももの付け根部分のボリューム
◯ふくらはぎのししゃも状態
◯ヒップが横に大きい
これは、
◯骨盤前傾
◯猫背
という現代の特徴から
作られるカラダのシルエットの典型です。
脚痩せするには?
力学的にも、物理的にも
骨盤、背骨の関節角度のバランスを
整えることが大前提です。
なぜなら、脚にかかる負担は
全て垂直方向にかかる重力から
与えられるものだからです。
つまり、
重力方向に対して垂直に立っていれば
脚への負担もかかりません。
モデルの棒脚は例外なく
これを満たして作られています。
日常でできる脚痩せ法則
読むのも嫌になる理論ばなしを
読んでくださりありがとうございます。
これらの脚の悩みをつくる原因は
筋肉のアンバランスなつき方です。
このバランスさえ整えれば
比較的難しくなく脚痩せは可能です。
「ドライヤーで脚痩せエクササイズ」
ドライヤー使用中とイメージしてください。
片方の足を内側に捻じります。
そのまま浮かせます。
内に捻じったまま脚を閉じていきます。
軸足に重なるくらいが目安です。
ここで30秒キープしましょう。
反対も同様に行います。
70%の女性が弱くなりがちな
◯内もも
◯ヒップ横
のエクササイズです。
また、ドライヤー中は
手を持ち上げているため
自然と背骨のバランスが整います。
全体のバランスがとれ
脚痩せにつながるでしょう。
気軽にできて、本当に効果のある
脚痩せだけ知りたい!
女性はご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
[2つの脚痩せ方法] 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/05/08 19:00)
こんな質問を頂きました!「内ももに脂肪が付きやすい…」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/03/09 18:00)
O脚が似合う!?!チノパンスタイル 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/04/30 15:00)
健康体型とモデル体型の違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/10/16 15:00)
健康体型とモデル体型の違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/08/11 20:00)