心のダイエット　＃1日100gダイエット　＃スマホで楽々ダイエット　＃スキマビクス

1日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエットの林田玲子です。

今回は心に焦点を当ててダイエットの話をします。

【ダイエットと心の関係】
私が運営する「スカイダイエット」では、認知行動療法という
精神療法のスキルにもとづいてカウンセリングをおこないます。
ダイエット指導は心の問題とリンクしていて、
心が定まらないと人は行動（ダイエット）を起こしてはくれません。
ダイエットの始めは「心の持ちよう」なのです。



【認知行動療法とは】
認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。
「認知」とは、ものの受け取り方や考え方という意味です。
アルバート・エリスやアーロン・ベック等の精神科医が
確立した心理療法です。

【認知行動療法の流れ】
認知行動療法は以下の方法でカウンセリングをおこないます。

１　患者を一人の人間として理解し、患者が直面している問題点を洗い出して
　　治療方針を立てる。
２　自動思考に焦点をあて認知の歪みを修正する。
３　より心の奥底にあるスキーマに焦点を当てる。
４　治療終結
となります。
しかしダイエットカウンセリングはあくまで健調者への指導を前提としていますから、
治療はしません。
注釈：自動思考　「その時どう感じたのか？」心を見つめます。




【認知行動療法とダイエット指導】
ダイエットカウンセリングでは、２の自動思考を中心におこなって頂きます。
自分の思考や行動のパターンを振り返ってもらうためです。
そうすることで、
何故、自分は太ってしまったのか？
痩せるためには、どうすれば良いのか？
ダイエットのために今おこなっている行動をどう感じているのか？
等を自問自答して頂きます。

【ダイエットスキルの受け入れ】
ダイエットをするうえで、一番のネックは心の受け入れです。
そんなことしたって「どうせ無理」くらいに考えています。
若しくは、「知ってる」だけで「行動しない」
この心の持ちように変化を起こすスキルが認知行動療法といえます。




【ダイエットにおけるカウンセラーの役割】
ダイエットのスキルや情報は溢れかえっています。
多くに皆さんはその情報をパズルのピースのように持っていて
どう組み合わせると「ダイエット成功」という「パズル」が
完成するかが分かりません。
この「パズル」を完成に導くのがダイエットカウンセラーなのです。
しかし、「受け入れ」の心が無ねれば何も進みませんね。
それを可能にするスキルが、認知行動療法をダイエットに
活用した「スカイダイエット」なのです。

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