ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (78ページ目)

Q.ヒップアップについてお聞きしたいことがあります。私は昔からヒップがペタンコで、太もも後ろとの境がありません。メリハリをつけるのヒップアップ方法にはどのような運動がありますか？A.ヒップアップと言っても人それぞれ方法は異なります。〇ヒップを小さくする〇ヒップの位置を上げる〇ヒップを大きくするなどです。ご質問者様の場合はヒップの位置を上げることが良いでしょう。その為にはヒップの横や上の筋肉を使うこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は新宿の美容皮膚科にてダイエットと美容に関しての対談をさせていただきました。運動面、医療面からの美容とダイエットの内容。近日YouTubeでも公開予定です^ ^ボディメイクの専門家としてお呼び頂き光栄です。皆様のお役に立てるように日々精進していきます。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

前回に引き続き「アンチ・エイジング」というものに付いてのお話しを少し♫ _(_^_)_   多くの方は「肉体」のアンチ・エイジングというものには心を砕かれても、「心」のアンチ・エイジングにはあまり関心が無いという方も多い様な気がするのですが…。 (^^; でも私には、或る意味不毛で行き過ぎる「肉体のアンチ・エイジング」から精神を疲弊させる事より、生涯取り組める「心のアンチ・エイジング」の...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

Q.元々、痩せ身なのですがふくらはぎだけガッチリしています。毎日ストレッチ、マッサージをしてもあまり変わりません。これはもう変わらないのでしょうか？外反母趾、偏平足なども関係しますか？A.変わります。ご相談の内容からも筋肉によって太さが出ているのでしょう。筋肉は「使わなければ減る」性質があります。しかし、ふくらはぎは日常動作でも使われてしまいます。それだけでは太くはなりづらいですが、過剰な負担がか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

毎日必ず行われる動作「ウォーキング」これを味方につけることは体脂肪と無縁のボディをキープすることに直結します。ウォーキングと体脂肪通勤やお出かけなど、嫌でも行われるこの動作。これは強度の低い有酸素運動となります。体脂肪は○安静時○強度の低い有酸素運動この時に最も高い割合で消費されます。つまり、毎日が体脂肪を減らす絶好のチャンスなのです。ウォーキングで痩せない理由体脂肪はどんな方法であれ「最終的に筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日はセブンカルチャーネットワーク様主催のセミナー第二弾！に出演させて頂きました。モデルボディメイク「二の腕すっきり！エクササイズ」作った資料を車内で徹底して復習！案の定‥‥酔いました。。。しかし、講座が始まれば楽しさで吹き飛びます！○二の腕が痩せない2つの理由○春に気になる二の腕痩せ方法皆様一生懸命に取り組んでいただき本当にありがとうございました^ ^次回は2/22（↓クリック）「ポッコリお腹解...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

世の中には、本当の事を知ったり話したりすると「怒り出す」という方達がいらっしゃいます。（笑）   その様に「怒る方」の特徴を観てみますと、その根にあるものは、どこかに「自分の責任と思いたくない」という心理が働いている事が解ります。 又、ご本人にはその自覚が無い方が多いのも特徴でしょうか？ (^^;   そしてもう一つ。 そういう方達は、自分の「こうあって欲しい」という欲望でものを考え...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

巷では、多くの方がエネルギーやパワーは「人からもらうもの」だと思っていらっしゃる様です。 そしてその様な発想の方達というのは、それが「人からエネルギーを奪う」という事にも繋がっているという発想は無い様なのですね～。 (^^;   この様な方達は、「最初に自分から与える」という発想は無く、 絶えず「人から与えてもらう」という事しか頭に無い、とっても "ケチん坊" な方達でもあります。(笑)...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

昨日に引き続き、ダイエットのお話しをば…。 _(_^_)_   「ダイエット」というものを始めた後に、必ず付いて回る代表的なものに、   ★せっかく痩せたから、絶対にリバウンドしたくないという「強迫観念」 ★食べるものを制限する事で、逆に食事に対して貪欲になってしまい、欲求不満からいつも食べ物の事しか考えられなくなったり暴飲暴食をしてしまうという「ストレス」と「罪悪感」や「後悔」 ★...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

Q.ダイエットを始めて2ヶ月で体重の減少がなくなりました。方法は筋トレ、有酸素運動、食事制限です。内容はほとんど変えていないのに始めは減っていた体重が減りません。これはなぜなのでしょうか？A.体重が停滞する理由は2つあります。1つは刺激への慣れです。どんなに良い運動、食事でもそれに慣れてしまうとカラダが要領を覚えてしまい、あまりエネルギーを使わなくなってしまいます。もう１つは運動刺激です。こちらも...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回ご紹介する「ラ・シルフィード(空気の精)」は、クラシックバレエの中で「ロマンティックバレエ」というジャンルを確立した草分け的存在の有名な作品です。 ☆_(_☆_)_☆   そう。この作品から、今日「ロマンティックバレエ」と呼ばれるものの歴史が始まったのですね。 (^^✿     全２幕から成るこの作品のあらすじは、   スコットランドの青年ジェイムズにはエフィーという婚約者が...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

自分ではなかなか見えませんが 第三者から年齢の現れやすい個所 太ったと思われやすい個所 である、 ヒップラインのくずれ は、どうしたら解決できるのでしょう？？？ 大きな原因は二つ！！ １．背中が緊張している２．骨盤が広がっている以上2点は密接に関係しています。 骨盤が広がっていたらいくら筋肉でヒップアップ体操してもそんなに望ましい効果は得られないだろうし、 ぶるぶるしたって土台が...（続きを読む）

秋元 恵久巳

（ほっそり脚づくり専門トレーナー）

お気に入りの靴でテンションも上がり、気分爽快！でも、なぜすり減る？「片側の靴底」靴底の減りとカラダの特徴両足とも外から減る‥これは骨盤後傾に内もも、足の付け根、背中の弱化という単純な図式。では、片側だけすり減るのは？例えば、左側がすり減るのは◯右の骨盤前傾◯左の骨盤後傾が合わさっている時の特徴となります。日常での無意識のくせ先の左の靴底がすり減る場合◯呼ばれると左から振り返る◯靴を履くのは左から◯...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「歩いていると股関節にひっかかりを感じます。何だかしっかりおさまっている感じがしません。」こんなことってありませんか？そうなると足元がふらつく。不安になるのでついつい足を踏ん張る。それで余分な筋肉運動が行われ脚が太くなる。そうなると、ストレッチをしても動かせる範囲が狭くなる。カラダがぴんと突っ張ってブロックがかかってしまう感じ。スムーズに動けたら楽だろうなと思いますよね。此方の画像をご覧ください。...（続きを読む）

秋元 恵久巳

（ほっそり脚づくり専門トレーナー）

私はここのQ&Aコーナーで、ダイエットやその他、特に心理面でのお悩みにお答えする事も多いので、 必然的に質問される方達の中で「意識の違い」というものを感じさせて頂く事が多いのですが、 ( ・・) ☆彡？★彡？   その中には、ご自分で真剣に悩まれ、自身で色々お考えになった上で、最終的には「きちんと自分で答えを出す！」という自己責任の心構えをしっかりお持ちになられて質問される方達も多くいらっ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

女性ファッション雑誌「Domani」2015.3月号「35歳からの太らない体になる方法」エクササイズ監修させて頂きました。日常動作でちょっと気をつけるだけ！3ページの監修内容となってます。是非ご覧ください。その他掲載誌はこちら（↓クリック）「CharmBodyのボディメイク」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回の、ちょっと過激なこのタイトル!?(笑)ですが…。   これは先日、私が立て続けにダイエットのご相談を受けた時に、改めてダイエットに取り組まれる方達が陥いり易い "落とし穴" に付いて考えてみたからです。 ( ・・)~~~…   これからダイエットを始めたいと思われている方、もしくはすでにされておられる方達の「ダイエットを始める動機」というものは各自様々でいらっしゃる事でしょう。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

私は自分の経験を通して、「物事の真実というのは、当事者じゃなければ本当は分からないものなのだ」と痛切に理解できた出来事が人生に何度もあります。 (・。・;   私達人間の悪い癖の一つに、「表面に見える事からしか判断しない」というものがありますね？ (^^;   全ての出来事は、そこに至るまでには当事者しか分からない歴史や経緯というものが(場合によっては前世からのお互いの課題)あるのです...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

体型のメリハリ効果を引き出す「ウエストインファッション」本日はウエイトインとメリハリ効果の関係についてです。体型の悩みトップ2多くの女性誌でのアンケート体型の悩みは？上半身1位「お腹」下半身1位「ヒップ」この両者を隠せるウエストイン。やはりこれを選ばれる女性は多くなります。つまり、根本的なこの2点を減らす方法があればよりファッションの幅も広がると言えますね。なぜ多い？お腹、ヒップの悩みお腹、ヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

美容、ダイエットに欠かせない「食事」オーガニック！ヘルシー！色々な情報が飛び交う中、どれも素晴らしいものであること間違いありません。本日は根本的な身体とカロリーの使われ方についてです。1.カロリー保存の法則ダイエットの公式「消費カロリー＞摂取カロリー」これはあなたもご存知の通り。まずはこれを無視してはダイエット成功はあり得ません。この消費カロリーについては◯基礎代謝70%◯活動代謝20%◯食事によ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「学ぶ」の語源は「真似る」だという説は有名ですね？ (^^♪   習い事をしていても、良く「初心者は真似から入れ」と言われる様に、「真似」というものが私達人間や他の動物達に取っての「学び」の入り口になっているのでしょうねぇ！      でもこの世の中には、決して真似のできないものというものが有ります。 それは何だと思われますか？ 《ﾟДﾟ》？？？     あのね、それはね♫ ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

「これをすれば良いのだけれど…」 「あれをやっとけば良かった…」 「やれば良いのは分かっているけれど…」 「これができたら、自分は…」    …と思いながら、なかなか気が重くて実行に移せないという方は、本当に世の中に大変多い様ですね～。 (^^;;   でもそれは、逆から言うと当たり前なのです。 《ﾟДﾟ》!?     何故なら私達人間は、どこかに「楽をしたい」「面倒くさい...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

抜け感のある肌見せが流行る「ハイカットシューズ」ロールアップして足首より上を見せるきちんとし過ぎないおしゃれ感を作り出すファッションです。足首とふくらはぎの境ふくらはぎ痩せ、足首痩せこれらのワードが流行る中、その境の部位が見落とされがち。この部位は、ロールアップでの決め手となり、ハイカットでの脚長効果を作るのに必要不可欠な部位となります。また、ふくらはぎ周辺にメリハリが作られるため、脚の細さも引き...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「洗練された人」というと、皆様はどの様な方をイメージされますか？☆彡   私はそれは、長年の努力から「シンプルさ」や「さり気なさ」というものを、自然に身に付けられた人の事ではないかな？と思います。 (^^♪   そういう方は、ご自分の「個性」というものを、自らの願望や妄想で捏造しようとする事は無く、 自分のエゴや私情を交えずに、クールにご自分を客観視できるので、   自分を目立だせ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）