マラソン女性が痩せない2つの理由

秋から冬にかけて取り組む女性が多い
「マラソン」

汗をかいて気持ちが明るくなる！
気分爽快！ストレス発散！

心身ともに良い効果がたくさんあります。






筋肉が腱に変わる！？
マラソンをしている女性が
ぶつかる壁。「痩せない‥‥」

カロリー消費は「体重×移動距離」
で決まります。

つまり、距離を移動すればするほど
カロリー消費は増えていきます。

しかし、同じ運動に慣れると
筋肉が腱化していきます。

腱化とは、運動でなるべく
カロリーを使わないためのからだの機能で
省エネな体質に変える働きをします。





基礎代謝の低下
長時間の有酸素運動は
基礎代謝を決める筋肉を削り、
脂肪を増やすホルモンを分泌します。

【脂肪を増やすホルモンの流れ】
有酸素運動
↓
筋肉分解（糖に分解）
↓
血糖値が上昇
↓
体脂肪増加ホルモンが出る

となります。





2つのデメリットを打ち消す
せっかくマランンするのら痩せたい！
と思うのが普通でしょう。

先程のデメリット2つを打ち消すことで
効率的に体脂肪を減らすことが可能です。

「マラソン痩せエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


○マラソンにはない、深く股関節を曲げる動作。
→刺激を変え、腱化を防ぐ。

○片手バンザイで眠っている筋肉への刺激
→バランスをとるため、多くの筋肉が使われやすくなる。
→刺激した筋肉は減りづらいため、分解が起こりにくい。

痩せない理由を無くせば、
効率よくシェイプアップしてくことは
難しいことではありません。


マラソンで、気分、スタイル上々！
を目指す女性はご参考にしてください。