朝の身だしなみ〜洗顔脚痩せの法則〜

毎朝のスタート！
「洗顔」
シャキッと1日のスイッチを入れるとき
脚痩せスイッチも入れてみては？






太ももの日常的発達
太ももが痩せない……と
悩む多くの女性には
2つの共通点があります。

◯腰の硬さによるお腹の弱さ
◯骨盤前傾による内股

この2点は、物理的にも
立つ、歩く姿勢で
太ももに過剰な負担をかけています。

この癖は、
寝る時も同様に起こります。

最も簡単で、効率的な脚痩せ方法は
寝起きでのある行動です。





寝ている時のくせ
寝る時の姿勢は
脚の形にどんな影響があるのでしょうか？

仰向け
→腰の反り（アーチ）が解消されやすい
しかし、日常骨盤が前傾している女性は
アーチが解消されにくい。

〇日常での太ももの付け根への負担が増えやすい

横向き
→カラダを丸めやすい
しかし、膝が内側に入りやすくなる。

〇日常での太ももの外側への負担が増えやすい

うつ伏せ
→お腹が地面についているため
自然とお腹に力が入り
反り腰を解消しやすい。
しかし、股関節が硬いと
腰の反りを助長し、

〇下半身全体の筋肉が発達しやすい





簡単洗顔リズム
このように、
寝る姿勢は体型に良い点、良くない点
どちらも含みます。

寝る姿勢を変えるより
寝起きでの行動が重要です。

「脚痩せ！洗顔エクササイズ」

仮想洗面所。
手は胸に当てる必要はありません。
石鹸を泡だててください。


泡だてたら、両脚をガニ股に開きます。
このとに膝は伸びきった形になります。


ガニ股、膝伸びきりの状態で
いつも通り洗顔します。

ガニ股で洗顔する（前屈む）ことで
◯内股にする筋肉のストレッチ
◯腰を反らせる筋肉のストレッチ
効果が得られ、
70%の女性が悩む脚の形の根本原因
日常でかかる脚の負担が解消されます。

いつもの日常活動で脚が軽いのが
実感できるでしょう。


ストレスない簡単な脚痩せが知りたい！
女性は参考にしてください。