毎朝のスタート!
「洗顔」
シャキッと1日のスイッチを入れるとき
脚痩せスイッチも入れてみては?
太ももの日常的発達
太ももが痩せない……と
悩む多くの女性には
2つの共通点があります。
◯腰の硬さによるお腹の弱さ
◯骨盤前傾による内股
この2点は、物理的にも
立つ、歩く姿勢で
太ももに過剰な負担をかけています。
この癖は、
寝る時も同様に起こります。
最も簡単で、効率的な脚痩せ方法は
寝起きでのある行動です。
寝ている時のくせ
寝る時の姿勢は
脚の形にどんな影響があるのでしょうか?
仰向け
→腰の反り(アーチ)が解消されやすい
しかし、日常骨盤が前傾している女性は
アーチが解消されにくい。
〇日常での太ももの付け根への負担が増えやすい
横向き
→カラダを丸めやすい
しかし、膝が内側に入りやすくなる。
〇日常での太ももの外側への負担が増えやすい
うつ伏せ
→お腹が地面についているため
自然とお腹に力が入り
反り腰を解消しやすい。
しかし、股関節が硬いと
腰の反りを助長し、
〇下半身全体の筋肉が発達しやすい
簡単洗顔リズム
このように、
寝る姿勢は体型に良い点、良くない点
どちらも含みます。
寝る姿勢を変えるより
寝起きでの行動が重要です。
「脚痩せ!洗顔エクササイズ」
仮想洗面所。
手は胸に当てる必要はありません。
石鹸を泡だててください。
泡だてたら、両脚をガニ股に開きます。
このとに膝は伸びきった形になります。
ガニ股、膝伸びきりの状態で
いつも通り洗顔します。
ガニ股で洗顔する(前屈む)ことで
◯内股にする筋肉のストレッチ
◯腰を反らせる筋肉のストレッチ
効果が得られ、
70%の女性が悩む脚の形の根本原因
日常でかかる脚の負担が解消されます。
いつもの日常活動で脚が軽いのが
実感できるでしょう。
ストレスない簡単な脚痩せが知りたい!
女性は参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
![佐久間 健一](https://d32372aj5dwogw.cloudfront.net/home/profile/front/html/img/professional/ll/1324491281.jpg)
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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