心の不安・性格改善全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (34ページ目)

＜皆様へのメッセージ＞　　睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。　　ちなみに思いつくだけでも、・・・・　　　「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」　その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。　その背景を踏まえて、　日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。　　「何かの気付きや元気の源」になれば...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

『言うこと聞かない子はお母さん嫌い』 『言うことを聞きなさい！！』 『あなた、お母さんを試しているの？』 『その手には乗らないわよ！』 母親なら、一度は言いたくなるセリフかも知れない…。 実際に、言っている人を見た事もあるだろう。 【今、精一杯毎日をやり過ごしているママ達へ】 泣く事を許して貰えなかった子どもが母になると 自分の子どもが泣く事に怯える。 常に笑っていた子ど...（続きを読む）

福島 あや

（メンタルヘルスコンサルタント）

“気”とは何でしょうか。 気が緩む・気が入るなど「心のはたらきや精神」を表す。雰囲気・気が滞るなど「目に見えないものでその場に漂うもの」を表す。更には生命の根源を表したりと、私たちは幅広い意味で使用している言葉です。 ヒーリングやレイキの世界では、宇宙エネルギーを使った癒しと言われていますが、これも“気”です。  では、“花の気”についてです。 フラワーエッセンスは、花の気を飲用します。欧...（続きを読む）

本多　由紀子

（ホリスティックケア　セラピスト）

普段は苦手意識や嫌悪感などから避け続けてきたことを試しに行なってみることで、実はそれほどでもなかった、むしろ楽しめた、というような自分の意外な変化に気づくことがあります。   苦手なはずの飲み会を楽しめた体験♪   少し前の話になりますが、あるセミナーが終わった後に打ち上げに誘われたことがありました。これまでの私でしたら、お酒が飲めず世間話も苦手な自分が飲み会に参加しても楽しめるはずがない...（続きを読む）

田尻 健二

（心理カウンセラー）

好きや才能をお金に変えるビジネスコーチング スターライトナビゲーションへようこそ☆ いつも僕が強く意識していること。 「出来るか、出来ないか」 で考えるより 「やるか」か、「やらないか」 で心で感じる。 選択するとき、気持ちいいのはどっち？ あるいは、後味が悪いのはどっち？ 自分が決める。 自分に言い訳できない。（続きを読む）

山本 啓介

（ビジネスコーチ）

好きや才能をお金に変えるビジネスコーチング スターライトナビゲーションへようこそ☆ 事件は会議室で起きているんじゃない！ 名セリフですね＾＾ 事件は心の中で起こっています。 頭（会議室）で理解できるわけありません。（続きを読む）

山本 啓介

（ビジネスコーチ）

好きや才能をお金に変えるビジネスコーチング スターライトナビゲーションへようこそ☆ 「幸せ」を目的としない 「幸せ」を感じるのではなく 「幸せ」であることに気がつけばいい（続きを読む）

山本 啓介

（ビジネスコーチ）

元旦に見た初夢を夢分析してみたところ、これまでずっと体調不良を理由に先延ばしにしていた心理カウンセラー養成講座の仕事へのモチベーションを高める効果をもたらされました。   夢分析：   リビングの様子を象徴した夢の内容 夢の中の道路に大量のペットボトルが散乱している様子は、直感的にカウンセリングルームや心理カウンセラー養成講座などのセミナーに使おうと計画していたリビングの状態を象徴してい...（続きを読む）

田尻 健二

（心理カウンセラー）

好きや才能をお金に変えるビジネスコーチング スターライトナビゲーションへようこそ☆ バスや電車の中 しまいには、自転車に乗りながら ケータイいじりながら i-podのような携帯プレーヤーで音楽を聴いてる 思考能力が奪われていくように思える。。。（続きを読む）

山本 啓介

（ビジネスコーチ）

今年もあとわづかですね。 皆さんは、心の整理しましたか。 不必要な心の重荷を年末までに片づけてしまいましょう。 持っていても何のトクにもならない考え。 持っていても不必要になった考え。 持っていてもマイナスにしかならない考え。 ノートに書いてアウトプットして, そこに「×」を大きく書いて、 さらに、破いてすててしまうといいですよ♪   いい年を迎えるために、過去のお荷物は捨てて...（続きを読む）

岡田 百合香

（心理カウンセラー）

失敗した時の勇気づけは　子どもばかりでなく　友人、同僚に対してもとても大切です。 子どもを責めないで「自立心と責任感」を育てるような対応をすることを　念頭に置きます。 例えば　１才半位の幼児が　コップのミルクやジュースをこぼしたとします。私達親が　言いがちな言葉、とりがちな行動は何でしょうか？ 「また！」「全く！」「あ～ぁ！」 などなど・・・・色々あることと思います。 私もそうでした。そ...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

愛がもらえない事 愛が欲しいという気持ちを我慢していること 愛が欲しいという気持ちを我慢させられること 空腹では死ぬことは出来ても 心の飢えでは死ぬことが出来ない 心の飢えだって死ぬほど辛いのに 心の飢えはあなた自らの手でも満たせるんですよ 満たされない心の痛みから解放されませんか？     ブライトライフアカデミー　http://www.blaj...（続きを読む）

本間 美智子

（パーソナルコーチ）

きょうの「勇気づけ講座」の参加者は　４０代、５０代、６０代、７０代の方々でした。  ロールプレイをする時に　子どもの頃の傷ついた経験を書いて頂きました。 小学校に入る前、小学校低学年の頃、みなさん何十年も前のことですが　しっかり覚えておられます。  自分の子どもの頃に親から言われた言葉を　ロールプレイで再現した時のことです。 子どもの役をされた方が　親の言葉に対して 「クソーッ、と思う。...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

こんにちは。カウンセラーの池内秀行です。   生きづらさを抱えている身近な人をサポートする６つのポイントの１つ目です。   （１）生きづらさにつながる問題を知識だけで安易に特定することは避ける   生きづらさにつながる問題は、 ●個人の問題、 ●家族や人間関係の問題、 ●健康上の問題、 ●仕事の問題、 ●経済的な問題など、 心理的な側面だけではなく健康面や現実面...（続きを読む）

池内 秀行

（心理カウンセラー）

（続き）・・１００歳を超える長寿と健康を謳歌しているご高齢の方々をよく観察すると、その体質や生活態度、さらには生き方そのものに至るまで、いくつかの傾向が浮かび上がってきます。その一つは肥満者が殆んどいない、という点です。また糖尿病を持った方も殆んど皆無です。 実際にこれら「健康長寿者」の食生活を拝見すると、おしなべて少食という特徴があります。それでいて栄養のバランスは優れています。少食と...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・それでは、勤労者世代である３０〜５０台の方々の健康状態はどうでしょうか。この世代に関しても、必ずしも健康的とはいえないのでは・・という実感をお持ちの方が多いのではないでしょうか。それどころか、ある意味で高齢者以上に不健康な要素があるという見方もできるのです。 その顕著な例が長寿県として知られた沖縄です。戦後の１９７０年代あたりから働き盛りである４０〜５０台男性の病死が急増した...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・食生活に関していうと、アレルギー体質を招きやすい食材というものがあります。各種の添加物や酸化しやすい植物油、精製した砂糖や小麦粉、卵、牛乳製品などです。これらはなるべく控え、新鮮な野菜や果物をたっぷりと、質のよい魚や肉を適量食べることが大切です。また玄米にはアレルギーを抑制する効果が認められています。 それと並んで「水」も大切です。良質な常温の水をたっぷりと飲むことによって、...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・それが誕生により人体を巡る環境は激変し、細菌などへの暴露が劇的に増加します。それにつれて免疫の主体も通常型のＴｈ１へシフトします。新生児期から乳児期にかけては特に細菌などに弱いため、Ｔｈ１を主体とした免疫システムが急速に育成されるのです。 ところがこの大切な免疫システムの移行期に、細菌などの外敵に暴露される機会がもし少なかった場合には、この移行が充分に行なわれないことになりま...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・以上のような花粉症、ぜんそく、アトピーという３つの病気に共通する特徴としては、「アレルギー」の要素が強いという点が挙げられます。実際にいわゆるアレルギー性疾患の代表格として、この３つの病気がよく引き合いに出されます。 これらのアレルギー性疾患は上記のように、いずれも近年増加傾向で、しかも特定の年齢層を逸脱し、より広い世代にみられる病気になりつつあります。これらの病気が増加し広...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・花粉症と並んで、ぜんそくに罹る方も増加傾向です。ぜんそくは気管支の内腔が狭まって呼吸がしづらくなり、ヒューヒューという独特の呼吸音が聞こえる病気です。明け方などに咳き込んで止まらなくなり、救急車で病院に搬送される方が後を絶ちません。 ぜんそくも花粉症同様、季節性のある病気で、春先や秋口などの季節の変わり目、梅雨時など湿度の高い季節に増悪する傾向があります。風邪をひいた時やタバ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

毎年春先ともなると、よく晴れた日や風の強い日などには鼻水やくしゃみが連発し、涙が止まらないといった症状に悩まされる方が大勢いらっしゃいます。いわゆるスギ花粉症です。実際に電車や店舗、路上など至る所にマスク姿の方が目立ち、程度の差こそあれ、くしゃみや流涙などに苛まれています。 ２月から４月にかけてはテレビの天気予報などでも「スギ花粉予報」なるものが放映され、一種の春の風物詩となっています。...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・酒量を過ぎないためには、家族や友人、同僚、店のスタッフに協力してもらって、一定以上の酒は飲まないことを宣言し、それとなく監視してもらうようにするのも一つの手です。人間の意志は弱いものですが、仲間の目があればルールを守ろうとするものです。 寝酒やストレス発散、うさ晴らしなどのために酒を飲み、依存症になりかかっている人の場合には、酒が根本的な解決手段にはなり得ないことは明らかなの...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・一方、精神的な側面でもアルコールの弊害がいくつか挙げられます。適量の飲酒により緊張がほぐれ陽気になることは説明しましたが、それも度を過ぎると逆にイライラ感や緊張感、抑うつ感を感じ、周囲に対して融和的になるどころかむしろ攻撃的、暴力的、否定的になることがあります。 また酒は眠気を催すことから寝酒として飲む人も目立ちますが、往々にして逆に睡眠の妨げとなります。過度のアルコールは脳...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・それではその酒とは、我々はどのように付き合えばよいのでしょうか。それには酒のもつ「効能」と「危険性」というものをよく考えてみる必要がありそうです。 まず酒の効能としては血管を拡張させる作用があり、適量の範囲では心臓病など血管疾患の罹患率が減少するという臨床データがあります。心筋梗塞や脳卒中などの病気を抑制するというのです。百薬の長などという表現は、主にこの傾向を指しているよう...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・就寝前の過ごし方にも工夫が必要です。上記のように深夜に及ぶテレビやパソコン作業は控え、就寝の１〜２時間前からは照明を暗めにし、ゆったりと過ごします。好きな音楽を聴くのもよいですが、あまり刺激になるものは避けましょう。川のせせらぎなど自然音も効果的です。退屈な本を読んだり絵を眺めるのも一つの方法です。 香りも睡眠と深い関係にあります。アロマオイルなどを活用するとよいでしょう。就...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）