Xラインシルエット

メリハリのある女らしさを演出できる
「Xラインシルエット」
選べる女性の最大の武器は！
中心となるお腹のくびれです。





Xの要はお腹の斜めではない！？

「くびれにはお腹を捻じる腹筋」
「脚を持ち上げ横に倒す腹筋」

誰でも思いつくことですね。

しかし、
多くのくびれ運動、腹筋運動はここで
体型を崩す運動となってしまっています。

なぜなら、腹筋運動で
「上半身や下半身も同時に動くこと」を
考慮した方法がほとんどないからです。





9割崩れるバスト、ヒップの形
お腹を捻じる運動には
確かにくびれ効果はあります。

しかし、多くの女性が行う腹筋運動では
お腹にかかる負担よりも
首、脚の付け根にかかる負担のほうが
大きくなりがちです。

腹筋運動で首や脚が先に疲れてしまった‥
ということはありませんか？

でしたら大変です。
力学的にも
•二の腕が太くなりやすい
•ヒップが横に張り出しやすい
ことは容易に説明ができ、
Xラインシルエットどころではなくなって
しまいます。





解消方法は「腰の丸み」
腹筋運動でお腹を優先に使えないのには
「腰の丸みが出ない！」
ことが大きな理由になります。

丸まらないから肩やや股関節に
過度な負担がかかり、
二の腕、ヒップの発達へと繋がります。

ポイントは「予め丸めておく」ことです。

「事前のXライン計画エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。

https://www.youtube.com/watch?v=w3gRy-MLkFg

○片脚を伸ばし上げておく
→股関節の負担の軽減

○片方の肘を常に地面に着けておく
→首の負担の軽減
となります。

この2点をクリアできれば
メリハリのあるXラインシルエットに近づくでしょう。

キレイなくびれにはほっそりした腕脚は必須！
な女性はご参考にしてください。