モデルのヒップアップ方法

2014-07-03 03:00

［ヒップアップに効果的です！］

‥‥ってピンときますか？？？

漠然とヒップアップという言葉に
流されては大変危険です
まずはヒップアップについて確認しましょう

ヒップアップとは？
例えば
一口にヒップアップと言っても

•ヒップのボリュームを出す
•ヒップを平べったくする
•少し丸みをつける
など
種類は様々です。

あなたが理想とする形に
変わらなければ、
エクササイズ、食事制限などにかける
時間と努力が無駄になってしまいます

女性のヒップの悩みNO.1は？

［ヒップが大きい］
です。

では
ヒップにボリュームが出てしまう原因は？
•全体の体脂肪率
•ヒップの筋肉
•カラダのシルエット

これらが関係します。
今日は2つ目の［ヒップの筋肉］についてです。

日常的に使い過ぎている
現代女性のカラダの特徴として
ヒップの筋肉を使い過ぎている
傾向があります。

普段使い過ぎているのに
［ヒップアップにはヒップのエクササイズが必要］
の考えでは
ボリュームが増してしまうことは
言うまでもありません。

ポイントは
脚の付け根を
［大きな可動域で動かすこと］です。
これによって
日常的に負荷が掛かり過ぎている
ヒップの部分の負担を減らしていきます。

脚を前後に開きます

上半身は真っ直ぐにして、
真下にしゃがみます。

後ろの膝が地面につくくらい
しゃがみましょう。

モデルのような［小尻］には
不可欠なエクササイズです。