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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
【睡眠とダイエットの関係】
睡眠とダイエットのは密接な関係があります。
睡眠不足だと代謝が下がり、ダイエットメニューをこなしてもなかなか痩せません。
逆に、快眠は翌日の身体の代謝をあげ痩せやすくなるのです。
そこで不眠症解消の呼吸法をお教えします。
【不眠症解消の呼吸法】
１ 横になり腕は身体の横、手のひらを天井に向けます。
目は閉じて身体の内側に意識を向けます。
２ 鼻から息を吸って沢山の空気を胸に入れます。（胸式呼吸）
腰が浮くくらい多くの空気を取り入れましょう。
３ 口を大きく開いて（「あ」の形）口から「はぁ～」
と息を長めに吐き出します。
４ 身体が息を吐く速度に従って、ゆっくり沈んでゆきます。
この呼吸法を２～３回続けます。
ポイントは、腰が浮くくらい思いっきり息を吸うこと、
そして長く息を吐くこと。
身体が地面に吸い込まれていく感じを味わうことが大切です。
【深い眠りがダイエットにつながる理由】
深い眠りで多くのメラトニンが分泌し、その量と同じセロトニンが分泌し、
サーカディアンリズム（動植物の運動や生理現象にみられる、
２４時間を周期とする内因性のリズム）が整い、身体の代謝機能が高まり、
痩せやすくなるのです。
スカイダイエット HP
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