前回の続きです。
【満腹中枢が刺激される理由とは?】
では、どうしてガムを噛むと満腹中枢が刺激されるのでしょうか?
咀嚼によって咀嚼筋が刺激され、それが脳内にヒスタミンの分泌を促し、
満腹中枢を刺激します。その結果、食欲が抑えられるのです。
ヒスタミンは食欲の抑制だけではなく、交感神経を刺激することを通じて
白色脂肪細胞(普通の脂肪)にも働きかけ、脂肪の分解と燃焼を促します。
ヒスタミンとは、“鼻づまり”や“かゆみ等”のアレルギーを引き起こす物質ですが、こんな効能もあったのですね。
【サプリメントに頼らない】
もしかして“ヒスタミン”購入しよう!なんて思いましたか?
以前お話したように、ダイエットの基本は、食事と運動です。
薬に頼ってはいけません。
またヒスタミンの材料である“ヒスジン”を多く含む青魚を食べるという方法もあります。
しかし、同じものを食べ続けるのは栄養バランスを崩すもとです。
やはり、よく噛んで食べることでヒスタミンを分泌し、
満腹中枢を刺激し食欲を抑えるのが得策です。
【よく噛むことのご褒美】
よく噛むことの“ご褒美”がもう一つ。
咀嚼筋を沢山つかうので、顎から顔にかけてのフェイスラインが引き締まってきます。
数年前にフェイスヨガが流行しましたね。
実は私もお風呂の湯船に浸かりながら毎日おこなっています。
実践した後は、少し顔が引き締まったような気がします。
エステでの小顔コースや、顔を持ち上げるエステッティック用品を購入するのも良いですが、
ただ噛むだけのフェイスエクササイズをするほうが、お金も時間もかからずダイエットできます。
さっそく次の食事から実践しませんか?
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