モデルがしないダイエット〜炭水化物０〜

ダイエットしてキレイになりたい！
自信を持ちたい！
日本女性はとても賢明でがんばり屋です。
そんな女性が陥りやすいNGダイエット
NO.1は「炭水化物0」です。






炭水化物０で真のキレイはありえない
「2週間で－5kg！」
「1ヶ月で－8kg！」
という魔法が起こる炭水化0ダイエット。

これにはどんな罠があるのでしょうか？

炭水化物（糖質）は
1g食べると3ml（g）の水分をカラダに蓄えます。


例えば、
パスタ1人前（100g）を食べると
炭水化物量は約80gなので
240gの水分が蓄えられます。

結果340gの体重増加が起こります。

逆に言うと、
いつものパスタを一食やめれば
340g体重が減ります。

これは
単なる水分の変動でしかなく、
水分を摂れば元通りになります。





脂肪燃焼と炭水化物の関係
カラダは炭水化物（糖質）と脂肪を
主なエネルギー源にしています。


日常生活ではこの二つが1:1の割合で
エネルギーを作ります。

しかし、
炭水化物が0になると
脂肪からエネルギーが作れなくなります

これがエネルギー不足を生み、
最も減らしたくない基礎代謝（筋肉）を削って
エネルギーを作ります。

基礎代謝(筋肉)が減ると
ちょっと食べると太る……
最も多いリバウンドの原因です。





効果的な活用法
目先の体重減少に惑わされやすい
炭水化物0ダイエット。


これを有効に利用する方法もあります。

カラダは炭水化物を約400gまで
貯めておくことができます。

これを空にするまでの活用なら
危険も少なくなります。

目安は体重1.5～2kg減少までの範囲です。

個人差はありますが、
期間は2週間以内で終わらせます。

その後は
早めの時間を中心に炭水化物を
10gずつ増やしていきます。


キレイに痩せて、リバウンドしたくない！
女性はご参考にしてください。

「モデルボディメイク」

パーソナルトレーニングの

指導風景です。