ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (112ページ目)

年末年始！ 変わる食生活 そして、、、 その後に戻らない食生活。。 お察しのとおり 体重はみるみる増えていきます。 そして、たまの絶食、 筋肉が減っていきます。 このあるある対処が さらなる太りやすさを作る。 そして、それに対して○○ダイエット！ の流行が到来する。 毎年恒例のこの循環。 そろそろ飽きますね。。 循環が同じだからとめどない。 終わらないし、変わらない。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

シェイプアップパーソナルストレッチ 純粋なシェイプアップは 世界共通 ダイエットの基礎種目 そして、バランスを整えるストレッチで よりシェイプアップ効果を引き出します。 ○太もものストレッチ ○太もも裏、外側のストレッチ ○ヒップ下部のストレッチ ○脇腹のストレッチ ○胸周りのストレッチ 以上が主に硬くなる部位。 使う部位使わない部位の バランスが整うことで消費エネ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○年に3回程しか雨の降らない気候○車は左ハンドル右車線○とにかく明るくフレンドリー○超オーガニック志向全部！ボディメイクに取り入れられる価値観！どこに来ても頭の中はボディメイクしかない！大好きです！夜な夜な記憶が飛ぶまで夢の中でも考える。僕らのボディメイクで世界中の体型に悩む女性を変える！！！アジア、ヨーロッパ、アメリカ骨格も違えば憧れる体型も違う。考えて考えて考え抜いたLA用ボディメイク&スト...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

安心して任せてよかった。 と思える体型作りをあなたの大切な方へ。 【ご紹介制度導入宣言！】 あなたの周りにこんな人いませんか？ ○色々なダイエットをしてるけど、、 全然体型が変わらない。 ○一緒に食事をしても、何も食べないから心配。 ○ダイエットのジムを探している。 ○ご出産後の体型で悩んでいる。 ○ご結婚式を控えている。 是非ご紹介ください! あなたのご紹介が 体型に悩む大切な方を救...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

そして夜からダウンタウンへ。ビジネス街の文化をダウンタウンのゴールドジムへサービス業の文化を見学だけなのになぜかベンチプレスをすることに（笑）自分には無い価値観をたくさん学びました。目まぐるしい年末年始！吸収できるものはすべて！そのすべてはボディメイクのために！「新春ボディメイク!応援バックアップ!」(↓クリック)「モデル体型ボディメイク」「年末年始はダラダラしてしまう…」始まる!美の習慣Mode...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

LA時間2016年1月1日ボディメイクスタジオcharmbody「ビバリーヒルズ店」シェイプアップスタジオLose Weight Make「ロデオドライブ店」同時オープン！新年の幕開けに追い風になる店舗展開。今年も皆さんのおなくに立てるよう精一杯頑張ります！（ちょっと背景）全店に共通ですが設備等は愛を込めて全部自分達で！目の前にオーガニックマーケットもあります。サラダバーや卵、牛肉、鶏肉、ツナ等も...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

キリッ！ と引き締まる年始！ よし！今年こそ！ 想いを決め込む！ という方も多いのでは？ 何をするか？ この選択で選ぶと、実は続かない。。 年始の決め事を長続きさせるには 何をするか？ではなく どうするか？ ここがポイントとなります。 どうするか？ 走る！ 食事制限をする！ これは典型的ななにをするか。 どうするかとは？ 目標の設定に由来します。 例えば富士山...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回のお話しは、新年早々に相応しい内容かどうかというのがありますが、私の年末年始に起きた事に付いてお話しさせて頂こうと思います。 ☆_(_☆_)_☆   私に取って今年のお正月は何故かいつもと違い、何かいつもと変わらない日常の様な感覚です。 ( ・・) ？？？   それは私が昨年兄を亡くし喪中であるせいなのか、それとも昨年末に思いもかけず昔のバレエの恩師に再会した事がキッカケで、この年...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

年末に自分をみつめる。 年始はこう！ 新たな目標！ ‥‥ というか、、 毎年そうだけど。 なかなか実行できない。 これはなぜ？ １つの原因に長すぎる目標 これがあげられます。 目標が遠い！ イメージができない。 もちろん、遠い目標とは まだ出会ったことのない自分。 はっきりときたイメージは難しい。 でも感情や風景はつくれる。 ○○をしている自分 ○○な状況の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

久々の実家だぁーーー！！！午前は恒例の餅つきでした!お昼はつきたてのお餅です(^^)「都内でパーソナルトレーナーをやる!」と引っ越してから早2年。実家に帰ると当時の想いが昨日のことのように思い出されます。午後はもう身支度して羽田空港へ。ラウンジにて。どうしても待ち時間が増えてしまう空港での時間。。。ビジネスルームのおかげでドンドン仕事も進みます!本当にありがたい。これからビバリーヒルズ店、ロデオド...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日本時間で夕方！LAに着きました！ホテルまで車でフリーウェイ！夜道なので少し怖かった、、今回はジオーランドホテルでの滞在。フロントもモダンなよい雰囲気です。早速ホテルのジムをチェック！明日は午前に店舗の打ち合わせその後に物品の買い揃えへ。年末ギリギリ、年越しまでもボディメイクのために費やせる！本当に幸せです。いまこうしてLAで世界的にボディメイクを広められるのもボディメイクに通われている方。いつも...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

タイミングと内容 食べるなら回数を多く！ 基礎代謝の半分は消化であることからも 多くの食事の機会がある方が効果的です。 内容には消化の遅いもの たんぱく質や繊維質、 これらは消化の遅いもの。 積極的に取り入れることで 消費カロリーを増やします。 もちろん、トータルのカロリーが増えないことは大前提。 小分けにして取り入れましょう。 タイミング 食事のポイントのもう１つはタイミ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

クリスマス 忘年会 と続く年末 もちろん、年始にかけても続く。 そのまま続くとある時、 やばい！ となるのは目に見えています。。 アルコールは毒素として体に認知される。 これは肝臓が優先的に解毒を行うよう仕向けます。 その間は代謝はストップとなり 基礎代謝の向上、脂肪の分解等が行われなくなります。 一杯で4時間 それ以上で8時間近く 代謝は低下します。 早くアルコールを除...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2キロ！ 5キロ！ 10キロ！ どこまで痩せられる？？？ 痩せたい！ これはいったいどこまでなのか？ どこまで痩せれば満足か？ つまるところ、 どこまで痩せても満足には至りません。 それはなぜ？ 痩せること自体は目標にならないから。 目標となるのは行動している自分。 つまり、痩せて○○をしている自分！ 逆に数字が減ること自体には 喜びを感じる。 このバランスが 数値を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

毎週のジムワーク！ 毎週行ってるから安心！ 安心？ 意外にも、ジムに行ってから太り始めた、 という女性は多いもの。 運動してるのに、、 これはなぜ！？！？ 断然多いのが食べる安心。 運動してるし！ 勘違いです。 例えば週に1回60分運動しても 200〜300キロカロリー。 ご飯一杯で帳消し。 にも関わらず それ以上に増える食事。 体重は増えて当然です。 なら運動...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私のコラムを読んで下さっている方から、先日問い合わせの方にご質問を頂きました♫ (^^✿   この方は大分前に問い合わせフォームを通して質問(主に恋愛を通したお悩み)をされて来られた方で、本当に久々のメールのやり取りとなりました。 そして今回も以前と同様にご本人の快い承諾を頂き、同じ様なお悩みをお持ちの読者の方達に共有できる様に、今回もコラムとして皆様にお届けさせて頂く事になりました。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

やろうかなぁ やる！ やめようかなぁ の選択！ 自分1人では難しい、、 誰かの手を借りたい！ ということもあると思います。 誰も協力してくれない、、 たくさん協力してくれる！ ここにはどんな差があるのか？ 応援したくなる！ 別にならない、 大きな違いは本気度！ なんとなくやろうかなぁ、 そうなればいいなぁ、 逆の立場でそのような場合に 協力したい！と思えるか？...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します。     すべては原因があるから結果があるのです。 思考があるから現実があるのです。 思考が先・・現実は後・・なのです。 ですから結果だけをどうにかしようとしても何も動かないのです。 一時的に動いたように見えても　原因が取り除かれていなければ、また同じこと（結果）があらわれるのです。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します。     今起きていることは起きていることです・・当たり前ですね（笑） 今起きていることをいい悪いで判断しないでください。 判断は、マインドの領域です。 今起きていることをマインドの領域で判断すると迷子になります。 言いたいことが伝わっていますでしょうか？     今あなたにとって...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

年末年始！ 新たな目標！ よし！ 心に決める意気込み！ こうなりたい ああなりたい 見つける目標と手段 そして始めるダイエット あの体型を目指して！ しかし、はじめの意気込みは だんだんとすくなくなるもの。 そして、目標と手段が混ざり合い だんだんとわからなくなるもの。 目標を失う というのが目標を作っても 途中でわからなくなる理由 目標を立てても達成できない、、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「チョキチョキガールズ」2016.2月号お正月太り解消!「寝ながらエクササイズ」「おせちの選び方」監修させていただきました。お正月前に是非ご覧ください!その他メディア実績(↓クリック)「掲載ファッション誌」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

忙しい 時間がない 余裕がない ごもっとも！ それくらい世の女性は多忙 でもキレイを磨くことも書かせない！ 疲れもストレスもある中 リラックス×美容 ここには需要が多くあります。 しかし、体型や体重に関しては皆無 食べること 食べることは女性にとっては ストレスの軽減方法。 ストレスホルモンと食欲は 密接に関係します。 つまり、体型に関しては運動面！ ここを調整する以...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

安心して任せてよかった。 と思える体型作りをあなたの大切な方へ。 【ご紹介制度導入宣言！】 あなたの周りにこんな人いませんか？ ○色々なダイエットをしてるけど、、 全然体型が変わらない。 ○一緒に食事をしても、何も食べないから心配。 ○ダイエットのジムを探している。 ○ご出産後の体型で悩んでいる。 ○ご結婚式を控えている。 是非ご紹介ください! あなたのご紹介が 体型に悩む大切な方を救...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  【 さくやさんのメッセージ 】   あのねぇ～～・・いつも　頑張んなきゃ・・なんて思うこと　いらないんだからね。 なんかポジティブにいなきゃ、明るく楽しくワクワクしてなきゃ・・なんて考えなくていいんだからね・・     そんなこと考えたらもっと疲れちゃうわよ～～。 あなた達は、よくポジティブって言葉を使うけどね、 ちょっと使い方が違ってるような気がするのね、私。     ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ダイエットの場合体脂肪を減らすことが必要。 体脂肪を減らす場合には体重が落ちて行き、 筋肉を増やす場合には体重が増えていきます。 「体重」の増減はカロリー収支によって決まることからも これは絶対的な原則になります。 筋肉を増やすよりも、 体脂肪を減らす方が速く進みます。 減量をする場合の方が、 増量する場合よりも短期間で 目に見える変化が現れます。 筋肉を増やすには、 身体の構造的な変化...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）