手持ち無沙汰な年末 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

せかせかのした日常

一時解放される年末

リラックスできる〜

IMG_0286[1]

反面の手持ち無沙汰。。

思いっきり寝る!

起きたら食べる!

となるのが普通。

普段のストレスのれ解放!

それが年末の力!

いまでは美味しいお菓子も
コンビニですぐに手に入る。

ついつい伸びがちになる

一旦食べるとスイッチが入る

食べ癖の習慣がつく。

カロリーは使わなければ
脂肪として蓄積する。

これは体脂肪の蓄積に直結します。

あまり食べていない!

日頃の付き合いも少なくなることから
そう思いがち。

しかし、食べ物は熱量

しっかりした食事以外からとる方が
結果的にオーバーカロリーになりがち。

一度増えると落とすのには努力が必要。

それをするときには年始

日常が再開される。

これは何を意味するか?

‥‥

IMG_0268[1]

時間がない!!!

このサイクルでズルズルと落ちないまま
体型が定着していきます。

気づけば簡単な流行りのダイエットに
手を出す日々。

少し痩せた!

やったー!!!

戻る‥

その繰り返しのスタートです。

ではどうするか?

これには確実な基礎代謝の増加が必要。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70%

これが多いほど、
運動の時間を割かずとも
脂肪をメラメラ燃やしていけます。

その焼却炉は筋肉です。

いきなり焦っても無理。

理想となるゴールがあれば
常にできるもの。

長期でなくても短期で作る。

IMG_0214[1]

3月末までに○○になる!

1年を4つに区分すると設定しやすい。

この設定は日々の行動を強化します。

極論、今だけだから!
○○までだから!

と続ける理由となる。

基礎代謝を増やす筋トレは
90日めどに続けることが必須。

年始から始めるダイエット

忙しくても痩せる体型の作り方

ご参考にしてください。

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

「痩せる=シワ、たるみ」を解消する2つのポイント 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/16 19:00)

シンプルに痩せる!「3つのストレッチの使い分け」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/16 12:00)

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/07 20:00)

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/16 23:00)

「むくみ、イライラ、食欲」時の運動は太る、 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/05/28 11:00)