年始の決め事！

年末に自分をみつめる。

年始はこう！

新たな目標！

‥‥

というか、、

毎年そうだけど。

なかなか実行できない。

これはなぜ？

１つの原因に長すぎる目標

これがあげられます。

目標が遠い！

イメージができない。

もちろん、遠い目標とは
まだ出会ったことのない自分。

はっきりときたイメージは難しい。

でも感情や風景はつくれる。

○○をしている自分

○○な状況の自分！

体型が変わることで得られるこの2つ。

ここをイメージに置いておく

鋭長期の目標が浮かび上がる。

そして、そのまえには
いくつもの小さな目標をつくる。

小さな目標は
3ヶ月ごと
月ごと
週ごと

細かく分ける。

例えば月ごと。

体重を3％ごとに減らす

週ごとでは食事を○○する
等

日々の行動がゴールへ近づく手段と心得る。

これらがあると今すべきことが明白になる。

スケジュールのようなもの。

日々見えるように書いておく。

映像や絵などでもイメージが浮かびやすくなります。

目標は細くするほど
簡単なものにする。

よし！

と意気込むよのよりも
手軽にできるもの。

そこが続ける秘訣となります。

日常のちょっとしたこと。

洋食より和食
駅では帰りに階段を使う
等。

チリも積もれば。

効果も見えなすくなります。

変わってくる喜び

体が変わってくると
自発性が増す！

行動の動機が強くなる

体型が変わることは喜び。

行動の強化になります。

小さな成功が積み上がる

その積み重ねこそ！

いや、その積み重ねでしか体型は作られない！

今からすること、未来につながっていますか？