2014年の愛され女子ダイエット まずは押さえておきたい３つのポイント ・朝寝起きのウォーキングは痩せない原因 朝寝起きはアドレナリン、グルカゴンなど、 脂肪燃焼に有効なホルモンが 活発に分泌されます。 これは脂肪燃焼のゴールデンタイム と言えます。 しかし、ここで忘れがちなのが、 [筋肉(基礎代謝)も一緒に減りやすい] ということ。 [一時的に痩せる] 今の流行りからするとよいか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

恋愛にもダイエットにも積極的な ［肉食女子］ その積極的な行動をとる 体型の特徴は！？ 肉食女子は最も痩せやすい 女性は［積極的な行動］ をとるとき、 ［覚醒ホルモン（アドレナリン）］ を分泌します。 これは非常に強い 脂肪燃焼効果があります。 これにより、 何事も［体脂肪の消費中心］な 生活になり、行動の持久力が生まれます。 筋肉質な印象を受けやすい ［行動力］［積極性］が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

身体を活性化するローズマリーのご紹介です。 ーズマリーの精油は集中力を高め、気分を高揚させます。 交感神経を刺激することでアドレナリンが分泌され、胃腸管機能の抑制・ 肝臓でのグリコーゲン（糖）分解・脂肪分解といった効果が現れます。 昨今では、癒しの効果プラスαの効果を求めて多くのサロンで、アロマテラピーの施術が行われています。 しかし、アロマオイルもハーブ同様薬ではなく、 「○○の...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

年々増えている［朝活女性］ 朝の時間だからこそ！ やっておきたいこととは？ 朝日は［お目覚め］スイッチ 朝日を浴びると 睡眠状態の 体内時計がリセットされて 活動状態に導かれます。 このリセットで ［睡眠ホルモン］と呼ばれる メラトニンの働きが弱まります。 そして ［脂肪燃焼ホルモン］である アドレナリンが 変わりに分泌されるため、 美体型への好スタートと なります。 美容...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

IT業界で働くシステムエンジニアの皆様 アッツワークスの井上です。 おはようございます。 昨日のカンブリア宮殿で、三井物産の社長が、インパクトのあるいい言葉を言っていました。 　「修羅場、土壇場、正念場が人を育てる。」 現場でしか身につけられない経験、スキルがあります。 しかも、追い詰められた時に出てくる、火事場の馬鹿力。 アドレナリンが出た時に出てくる限界突破！ あるサイトでは、...（続きを読む）

井上 敦雄

（ITコンサルタント）

おはようございます！「タケ」こと、小川猛志です！ 週末から、連日、横浜と東京を行ったり来たりしています。 今日も、このメルマガを書き終えて、身支度を整えたら、 朝一番でそのまま横浜へ。 立て続けに５件ほど色々なところに行って、 色々な方々にお会いします。 そして夕方には東京に戻り、 面接などを行って、 夜は東京でとある会への参加を とある人から提案いただいたので、 そこで...（続きを読む）

小川 猛志

（不動産コンサルタント）

今週は雲と雨マークばかり。気分が落込み、体も疲れ気味・・？ そんな疲れ気味、落込み気分を感じたら、赤（紅・朱色）が効くようです。 ルネッサンス期の絵画でも赤は情熱・魔除け・高貴を表しているとか・・・？ カラー心理的にも、アドレナリン分泌・やる気・エネルギー・アクティブなどの効果があるようです。 実際私も、雨日には赤色模様の服装で気分が楽しくなりますし、落込んだ日に赤いアクセサリーを...（続きを読む）

木下 泰子

（婚活アドバイザー）

（続き）・・今年の花粉症は本当にひどいですね。花粉の飛散量が昨年比で２～４倍と非常に多く、鼻水やくしゃみなどアレルギー症状がたいへん強めに出る方が少なくありません。 蒲田よしのクリニックへも、毎日のように花粉症の治療を求めて花粉症に悩む方がいらっしゃいます。私の印象では、目の痒みが辛い方が特に目立つと感じています。   但し花粉症のピークはようやく過ぎつつあり、もう少しの辛抱といったところで...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

頭でわかっているのに、いざとなるとできなくなることがあるのか、そのしくみをご説明しましょう。 通常の情報は、視床で「危険か」どうかが問われ、思考を司る前頭葉が、「これまで似たような体験があったか、どう対処するのが適切か、どういう結果をもたらすか」判断し、その結果に基づき、扁桃体が、最適の感情反応を引き起こしたのち、海馬に、記憶として整然と収納されます。 大きな犬が道の角から現れる、あの犬は、大...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 「ブレスウォーク」は、ヨガ式のウォーキングですので、呼吸法をしながらウォーキングをします。 「ブレスウォーク」を初めて耳にされた方は、まずは下記の記事をお読みください。 ✔「ブレスウォーク」とは？ ✔「ブレスウォーク」の基本ステップ 昨日は、「ブレスウォーク」の基本のステップについて明記させていただきま...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

なぜタバコガやめられないのか？ 脳の中では様々な神経伝達物質（ドーパミン、セロトニン、アドレナリンなど）という化学物質が働いています。これらの物質は感情に大きく作用し、これらが正常に働いていると健康な状態、気分の良い状態になることが出来ます。タバコに含まれるニコチンは体に取りこまれると脳の中に入り込み、神経伝達物質と同じ働きをしてしまいます。そのためタバコを吸うと、その働きによって、イライラがな...（続きを読む）

遠藤 光政

（カイロプラクター）

（続き）・・それでは何故、我々現代人はそれほどまでに低体温となり、手足などが冷え切ってしまったのでしょうか。その原因にはいくつかありますが、一つには我々を取り巻く「環境」の問題があります。例えば都市部を中心にコンクリートや鉄骨で囲まれ、我々の体からは四六時中、体温が奪われています。一説ではコンクリート製の住居によって、我々の寿命が９年も縮まっているということですから、戦慄さえ覚えます。   次...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

今回の地震は、私達日本人にとっても大変恐ろしいものでしたが、震度２の地震でも怖がっていた外国人たちにとっては、想像もできない怖い経験だったようです。その怖かった経験をNicoleがBlogに書いたので、ここでご紹介いたします。 　It has been three days after the earthquake and every now and then, we are still ex...（続きを読む）

佐々木 良介

（ビジネススキル講師）

好きや才能をお金に変えるビジネスコーチング スターライトナビゲーションへようこそ☆ 恋人がおうちのチャイムを鳴らしてドキドキするのと、 借金取りがおうちのドアをたたいてドキドキするの。 同じドキドキしてアドレナリンが出てるなら、 どっちがいい？　 選択は自由。（続きを読む）

山本 啓介

（ビジネスコーチ）

若狭 喜弘です。「Yoshi（よし）」とお呼びください。 《「ほめる」って？》 先月の末日、２月２８日に日本コー チ協会 京都チャプターで講演を 行いました。 テーマは、「ほめる～あなたの気持ちを伝える～」でした。 講演日が近づ くにつれ、いろいろな情報が怒涛のごとく押し寄せてき ました。 書籍、テレビ放送、Webサイト、Twitter、e.t.c. それらを横に見つつ脇に寄せ、...（続きを読む）

若狭 喜弘

（パーソナルコーチ）

夏らしい、アフリカンドラムの熱いリズム♪ 昨年の公演が大好評、再演「ドラムストラック」東京公演が、 明日(8/18)から開幕です! ★ 客席全員で総叩き！ アドレナリン出っ放し、体感型ドラム・エンタテインメント 「ドラムストラック」が帰ってきた! ヨハネスブルグ発、ニューヨークで連日SOLD OUT。 そして2008年夏、日本をリ...（続きを読む）

岡星 竜美

（経営コンサルタント）

あなたが今、面白くないのに、つまらないのに 続けていることは何ですか？ やりたくなくても、やらなくてはならないことは 確かにあって、続けることもありますね。 でも、イヤイヤやっていても結果にはなかなか つながらないもの。自分も面白くありません。 楽しくない、プッツリ切れたときは、逆に休んで、 気分転換をした方がいいときもあります。 考えてもみ...（続きを読む）

小倉 美紀

（パーソナルコーチ）