3つ以上のダイエット方法で痩せなかった女性限定 - コラム - 専門家プロファイル

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3つ以上のダイエット方法で痩せなかった女性限定

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2014年の愛され女子ダイエット


まずは押さえておきたい3つのポイント



朝寝起きのウォーキングは痩せない原因
朝寝起きはアドレナリン、グルカゴンなど、
脂肪燃焼に有効なホルモンが
活発に分泌されます。

これは脂肪燃焼のゴールデンタイム
と言えます。

しかし、ここで忘れがちなのが、
[筋肉(基礎代謝)も一緒に減りやすい]
ということ。

[一時的に痩せる]
今の流行りからするとよいかもしれませんが、
一生キレイでいたい女性にとっては
あまり良い選択肢とは言えませんね。





空腹時の運動で痩せない理由
空腹時はカラダの[糖質]が少ない状態

運動開始から優先的に体脂肪が使われます。

一見効率的ですが、
この状態では[窒素の消費]が
平常時の2倍ほど多くなってしまいます。


空腹60分ランニング→脂肪7割、タンパク質3割消費
空腹でない60分ランニング→脂肪7割、糖質3割消費

[タンパク質=基礎代謝]と考えると
頑張れば頑張るほど痩せなくなる
ことは明らかです。





糖質飲料は体脂肪を減らす
20分以上の運動では
[血糖値上昇]

[脂肪を増やすホルモン分泌]


糖質摂取はこれに拍車をかける危険があります。

しかし
[運動後の消費エネルギーは有意に向上します]

つまり、
運動していない時間も
基礎代謝約が20%程向上します。





愛され女子に最も大切なこと
[基礎代謝]を増やすこと]

基礎代謝を増やしておけば、
・何時間も運動するストレス
・ジムに通う時間
をすべてほかの[女子力磨き]
の時間にあてられます。

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