[〇〇だけで脚痩せ] [たった〇〇するだけで…] [３日で……]   聞き飽きましたね。。。   脚痩せに必要な５つのこと   １．最低１サイクル１か月はやってみる   →身体(筋肉)が作り代わる期間は １か月で６０%、２か月で７０%程。 [たった〇〇日！]でやめてしまっては 意味がありません。 今までどんな脚痩せ方法も納得できなかった女性は こちらのエク...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  あなたは本当に脚痩せするのが目的ですか？   では、 脚痩せして何がしたいのですか？     [好きなファッションを楽しみたい！]   これが目的ではないでしょうか？         そうであれば、 [ファッションを楽しむための脚痩せ] をしなければ、 あなたの努力が無駄になってしまいます           ファッションのための脚痩せとは？ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オフィスでもスキマ時間を活用しましょう。 休憩時間に何をして過ごしていますか。 隙間時間にはスクワットをお勧めします。これにより成長ホルモンが 分泌され代謝が上がり、痩せていきます。 今回は詳しいスクワットの方法をご紹介します。 スクワットをおこなうことで下半身の筋繊維が壊され、 その修復のために成長ホルモンが分泌されます。 この成長ホルモン分泌後に有酸素運動をすることで、脂肪...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

明けましておめでとうございます あっという間に年が明け、はや4日… みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ 私は、ここ数日でグッと肥えた腹を抱えながら、この記事を書いております 一昨日の2日には、母と一緒に鎌倉・江の島七福神を巡ってまいりました。 ほぼ一年置きに行っているんですけどね。 帰ってきて万歩計を見たら17840歩 いやぁ～歩いた、歩いた もちろん、翌日…違った翌々日には筋肉痛。...（続きを読む）

安田 紀子

（イメージコンサルタント）

こんばんは。 頑張らないダイエット推進トレーナーの田中宏明です。 以前にも書きましたが、僕は10kgの減量経験があります。 痩せようと思って痩せた訳でもなく、 一生懸命走ったり、食事を我慢したりすることもなく、 気づけば182㎝、71ｋｇ、BMI21という数値になっていました。 実体験をしているからこそ、 体重を落としたい、ほっそりボディを手に入れたい貴女に伝えたい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

「夜スリムトマ美ちゃん　パワーアップ版」措置命令 　　～薬事法・健康増進法・景品表示法の観点より検証～ まずは措置命令の内容を抜粋（消費者庁）より 『「寝ている間に勝手にダイエット」などと根拠がない表示を して健康食品を販売したのは、景品表示法違反（優良誤認） にあたるとして、消費者庁は５日、措置命令を出しました。 対象商品は「夜スリムトマ美ちゃん　パワーアップ版」。 対象商品を摂取するだ...（続きを読む）

赤坂 卓哉

（クリエイティブディレクター）

　生活習慣を変えて痩せる 肥満予防健康管理士の林田玲子です。 今日は少しだけ、厳しい話をしますね。 これもダイエットn基本だと思います。 今の自分は現在の生活習慣が作ったものです。 生活習慣を変え肥満の原因を改善すれば自然に痩せていきます。 生活習慣はある程度長い時間をかけなければ変えることはできません。 短期間ダイエットではなく、一年くらいのスパンでゆっくりと 生活習慣を変え...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

冬になると、暖房・お風呂や給湯の湯沸しなど　電気やガスのエネルギー消費が増える一方で、人間のエネルギー消費は極端に落ち　太りやすくなりますね。 私は夏太りやすく　冬痩せやすいという南半球で暮らしているかのような体質なので、夏に比べ4-5キロ痩せました。 とはいえ今の体重が標準ではなく、あと4-5キロ落としてようやくＢＭＩが22になるので、まだまだです。 寝ている間は、脳が休む...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

──────────────────────────────────── 　　　　　　「これが本当に結婚できる恋愛＆交際の仕方」 　　成功者の声、ありがとう法の説明、具体的な成功事例がありますヨ☆ 　　 　 http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=63086 　　　　　気づかいの極意を伝授する講座、11月30日開催です！ 　　　　　ht...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

　「痩せたい」 そういった目的を持って来られるお客様は 多くいらっしゃいますよね 　その時、運動だけでなく 栄養指導も重要なポイントになる訳ですが 皆さん、栄養指導ってどうされていますか？ 　五大栄養素がどうだ PFC比がどうだ DITがどうだとか 基礎的なことは分かっていて そういったことを伝えているんだけど なんだか上手く結果が出ない ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

━─━─━─━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 　　－／ 　マーチン先生の恋愛教室　 180°前向きになれる恋愛術 ／－ 　　　『 素直に、まっすぐ、真心を持って－ 』 　　　 １３年間、のべ４万件の実績で磨かれ続ける、マーチンの恋愛論 　「ありがとう法」で本当の関係を－。http://www.martin.ne.jp/point/...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日はウォーキング定期レッスンでした。 今、美首ウォーキングに取り組んでいますが 昨日は久しぶりに美脚レッスンに時間を長めに使いました。 じっくり取り組んだことで生徒のみなさんの脚がとっても綺麗になりました♪ 私の美脚レッスンは脚を美しく見せることが一番の目的ではなく ちゃんと体を支えられる脚にすることが一番の目的...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

移動時に雑誌などを読んでいる中で、最近のヒットはこれです Tarzan (ターザン) 2013年 11/14号 [雑誌]/マガジンハウス ￥500 Amazon.co.jp ダイエット本やDVDなどいろいろありますが、痩せることばかりで痩せた後のフォローについて触れているものがなかなかありません。 テレビ番組などでも短期間に急激に痩せた人が出てきてますが、リバウンドの...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

11月1日より松井式会場が三軒茶屋に移ったのと同時に、松井式の施術を受けられるサロンも同時オープン致しました！ サロン名は「気功美容整体サロンPinoclub（ピノクラブ）」です！ メニューは、小顔、全身、足痩せなどが基本コースですが…。 松井式のインストラクターが在中することになりますので、インストラクターで行う施術内容は当然のことながら身に付けています。 今まで以下...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

早寝早起きを実行すると身体が痩せ体質に変わってゆきます。質の良い眠りは、痩せホルモンといわれる“成長ホルモン”や“セロトニン”を作るからです。 若返りのマスターホルモンと言われている成長ホルモンですが、ダイエットにも有効なホルモンなのです。成長ホルモンが増えることで脂肪が燃焼しやすくなります。また、成長ホルモンはたんぱく質の合成に関わっているので、筋肉量が増え基礎代謝が上がります。 成長ホル...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

☆全国書店、アマゾンにて絶賛発売中！！ ----------------------------------------------------- ★オネエセラピストTO-RUの愛のおしおきバイブル ----------------------------------------------------- 【アンタたち!一生このままひとりでいいの？】 思わず結婚したい!と思われる46（発売元...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

テレビ鑑賞の時間を上手に使ってダイエットをすることができます。たとえば椅子のようなポーズをとり、腕を斜め上に上げ、筋肉を伸ばします。すると肩関節の可動域が増えてエネルギー消費があがり、痩せやすいからだになってゆきます。 一般に体脂肪の燃焼は有酸素運動、筋肉量の増加は筋トレが効果的と思いこんでいませんか？ところが、 ストレッチだけでもダイエット効果が期待できるのです。 ストレッチを行うことで、...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

みなさまこんにちは 立秋も過ぎ9月に入ってからと言うもの、朝晩は少しずつ涼しくなり、ちょっぴり秋めいてきましたね！ 秋と言えば、そうこれからは食欲の秋ですよね   今回ご紹介させていただくテーマは、食欲の秋に対して少し相反してしまいますが、タイトルでも取り上げさせていただいた、肥満についてのお話をしていきたいと思います。 肥満は美容上の問題だけではなく、生活習慣病を招くところ...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

エクササイズ時の呼吸法を変えるだけで痩せやすい体質に変えていけます。その理由は、呼吸とエクササイズが、エネルギー消費量と密接に関係しているからです。 ところで、逆ブレスって何？ロングブレスの二匹目のドジョウか・・？なんて思われましたか？ 逆ブレスのネーミングは私の造語ですが、やり方は次の通りです。 ルーシーダットン（タイ式ヨガ）では、ポーズをおこなう際、鼻から息を吸いながらポーズを始め、口か...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

衣類が片付けば、家の中は8割片付くと言われています。 かさばるし、季節ものがあったり、 何をどれくらい持っているか把握しにくい。 同じようなモノを複数もっていることもあります。 持っているモノの多さと、傷み具合が少なく、賞味期限もない。 素材もいいし、値段も張るものだからもったいない。 いつか…着るかも。着れるかも…。 持ち続けていればまた流行が来るかもしれない。 何...（続きを読む）

岡田 敏子

（収納アドバイザー）

大股歩きでカロリー消費１．３倍！？ 通勤途中でできる簡単なダイエット法をご紹介します。 朝、自宅から駅・駅から会社までの時間を有効利用しましょう。 今までの歩幅を意識的にいつもの１・５倍の歩幅で歩てみてください。そうする事で、今までより運動量の消費カロリーが増加して痩せていきます。 ところで、消費かロリーの計算式をご存知でしょうか？ ＜簡易計算式＞ 1.05　×　Ex　×　体重（kg）＝消費...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

朝一番の呼吸法で痩せ体質 　寝起きに出来るダイエット法をご紹介します。 忙しい朝、布団の中で簡単にダイエットができたら、時間の節約になるし超ラッキーですよね。 　そのダイエット法は、鼻から吸って口から吐く胸式呼吸法“ドローイングダイエット” 　です。 　まず、鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。腰が少し浮くくらい吸いましょう。ここで息を３秒止めます。次に、口からやや強めに息を８秒で吐きま...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 O脚改善体操は 脚の歪みを取るだけではありません。 太ももがゆるみ むくみが取れるため 太ももがスッキリします。 O脚など脚の歪みのある方は 太ももの筋肉が ガチガチです。 昨日のブログにも書いた 太ももの外側にある 大腿筋膜張筋の他に 太ももの裏側にある 内ハムストリング 太ももの前にある 大腿...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは、青山結婚予備校インフィニスクールの佐竹悦子です。 あなたはダイエットをしたことがありますか。 女性なら、「全くない」という人は少ないでしょうね。 私も若い頃はケーキを２つ食べたりしたけれど、最近はやめています。 でも時々、この人はこれ以上痩せない方がいいと思うような人がダイエットをしていることがあります。 「標準体型」の「標準」が人によって違うのです。 それに、同じ身長...（続きを読む）

佐竹 悦子

（婚活アドバイザー）

こんばんは 頑張らずに10kgの減量経験を持つパーソナルトレーナーの田中宏明です。 10kg落とそうと思って落とした訳ではありません。 頑張って何かに一生懸命取り組んだ訳ではありません。 だからこそ言えることがあります。 ダイエット（ボディメイク）は頑張らなくても続けられることを選択することが大切です。 「頑張って痩せた」 この頑張りをやめた瞬間に体型は元に戻りま...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）