モデルの女性に 太ももが太い！ ふくらはぎがパンパン！ がいないのはなぜでしょうか？   それはモデルにはモデルにしかない ある筋肉が一般女性の3倍 発達しているからです。     この3つの筋肉を鍛えることが スラッとしたモデル脚になれる！ そして、それを維持できる！ 唯一の方法です。 脚痩せに特化して執筆させて頂いた一冊です。 電子書籍の詳細はこちら （↓クリック）...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ラジオ日本（ＡＭ １４２２kHz） 放送の ［価値組ビジネス］のに出演しました。 内容はもちろんダイエット•ボディメイク ［エステでダイエット‥‥］ ［ひたすら走る‥‥］ ［炭水化物抜き‥‥］ ［短期間で10キロ痩せたけどリバウンド‥‥］ など、全く的外れなダイエットが世に溢れているそうです。       ［モデルのようにスラッと痩せる為には？］ ［なぜモデルに下半身太りの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　「年のせいで痩せたのだと思った」とおっしゃる飼い主さんが結構います。   　ぐったりとした犬や猫が診察室に運び込まれてきて、昨日から急に食欲がなくなったと飼い主さんは訴えます。 　よくよく思い返してみると半年前から痩せてきていた気がします、とのこと。 　そこでこのセリフが登場するわけです。 「年のせいで痩せたのだと思った」と　   　病気はきっと昨日急になったのではなく、半年前から...（続きを読む）

沖田 将人

（獣医）

昨年に引き続き、流行りを予感させる 「シースルーファッション」 しっかり着こなす準備して 春を迎えたい女性へ 肩、二の腕のシルエット シースルーのファッションは 肩や二の腕を直接出すより 視線を集めます。 街中で「サラッと」ではなく 「んん！？」と 視界に入るということです。 シースルーファッションでは 単純に二の腕を細くするだけでは 足りません。 ここでは 横から見た二の腕の細さ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

通勤で風を切る ［自転車美人］ 自転車で美脚をつくるには？ 継続的な自転車通勤は美脚を損ねる！？ 運動にもなるし！気分爽快だし！ 満員電車のイライラもないし！ 寒いけど•••• 自転車通勤はサイコー！！！ という女性も多いと思います。 しかし、 なんか脚太くなった！？ と感じる女性も多いのでは？ 自転車で 脚が太くなる女性、ならない女性。 ここには［大きな差］があるのです。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

可愛いの印象を 醸し出す［小悪魔女子］ 体型での魅力アップ方法は？ 細い！印象 ［守ってあげたい！］ ［寂しそう‥］ が武器の小悪魔女性は 体型にも華奢な印象があると 男性への効果は抜群です。 ポイント1 全部細いよりも ［お腹周りを薄くすること］ お腹の薄さは 全身の印象を か弱い印象に変えることができます ＋小さく見せることで敵なし体型 ［細くて小柄な女性］に 好感を持つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

鉛筆のようにほっそりとした棒脚 女性のボディメイク視点では より真っ直ぐな細さが要求されます 2013～2014年の秋冬流行っている 膝丈まで伸びた［ペンシルスカート］ 今やこのようなファッションを楽しむ為の 必須アイテムとなっているのが[棒のような脚] カラダのシルエットを決めるのは？ 筋肉と骨と脂肪です。 例えば ［カラダの前側の筋肉:後ろの筋肉＝7:3］ のバランスで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

話題の［水素女性］ 今日はダイエットと水素のおなはし。 体脂肪と水素の関係 体脂肪は体内で 糖や脂肪酸に分解され 燃焼されます。 豆知識ポイントは 体脂肪はカラダの ［水素］と［酸素］を使うことで 燃焼されるということ。 そしてもうひとつ、 ［糖］がないと 水素も働きが鈍るということです。 トップモデルが炭水化物を食べる理由 炭水化物は 炭素（Ｃ）水素（Ｈ）酸素（Ｏ） か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

［美魔女］と呼ばれる 35歳以上、才色兼備の女性達。 美容はもちろんですが、 体型にも、彼女達ならではの 特徴があります。 脚のシルエットの悩み ［美魔女脚］の特徴は 脚の付け根～足先にかけて ［グラデーションのように だんだんと細くなっていくこと］です。 ［脚の付け根］と［膝上］の太さに 差を付けることが、 魅力的な美魔女スタイルを 作っています。 しかし、 40代前後の多くの女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒールを履いた時などに ぷっくり出る［ふくらはぎの外の張り感］ 気になっている女性も多いのでは？ 外反母趾チェック ふくらはぎの外が張る理由の1つに ［外反母趾］が挙げられます。 ここでのポイントは ［外反母趾を改善］ではなく ［外反母趾の原因を改善］です。 近年の女性の身体的特徴から見ても ふくらはぎの外が張る 7割方の原因は 股関節（ヒップ）周りの弱さ の傾向があります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

施術業、作る作業、調理など ［立ったまま、前屈む］ ことが多い女性へ。 足首のメリハリにお悩みではありませんか？ 最も足首が太くなりやすい姿勢 [背中を丸める＝骨盤が後傾する] これは 重心の位置をかかとよりにし、 日常の立つ、歩く動作で 必要以上に地面を蹴りだす 形となります。 結果、 •足首にメリハリがない •膝上に脂肪が付く •肩が凝る の原因となります。 重心を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

立ち仕事女性の最大のお悩み [ふくらはぎのこり、むくみ] これさえなければ…の１つですね。 むくみがむくみでなくなる 帰宅後は こんな体勢をとりたくなりますね。 これらが[予防]目的ならまだしも [むくみの対処］だと逆効果になることも… 対処するということは、 ふくらはぎに対して[持続的な負担]が かかっている証拠です。 身体の適応能力により、 [筋肉の肥大]へと繋がりか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

毎日仕事一筋の女性や 家事、育児に精を出す働き女性 一生懸命だからこそ太ももがパンパンになる せっせと歩き回る働く女性は 自然と太ももがパンパンに張りがち ダイエットや美容に気を使う女性でも、 太ももの張りだけが‥‥ と悩む女性も多いはず。 なぜ太ももは パンパンになってしまうのでしょうか？ 太ももの外側に過負荷がかかる 理想的な歩きときは ヒップ上、脇腹、太ももの外側...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

外見の品格を決めるのは[背中]？ あなたが思う [この人素敵だなぁ、] という女性。 例外なく 姿勢がキレイ＝[背中が真っ直ぐ] ではないでしょうか？ もちろん、 姿勢がキレイ(背中が真っ直ぐ)な女性は たくさんいます。 では、 女性から憧れられる女性は 何が違うのでしょうか？ 外見の決定的な違いは[二の腕] ・マイクを持つ ・資料を配る ・お茶を注ぐ などの動作で、 品格のある女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

内ももを細くする方法 体脂肪は ［動きの少ない関節周りに付く傾向がある］ 内もも付近の関節（股関節周り）は 元々、動きの大きな関節です しかし あまり頻繁に大きく動かす機会がないため 股関節が硬い ［前屈が苦手］ ［開脚が苦手］ と感じる女性も多いと思います。 股関節が硬いから ［ストレッチする］ 筋肉硬いと言われたから ［エステ、マッサージで柔らかくする］ それらの方法...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

雨の日も楽しめる おしゃれな[レインブーツ] 正しくケアをしないと、 ふくらはぎの 形が悪くなることもあります 今日はレインブーツを履いた後の ［簡単ケアエクササイズ］です レインブーツ特有の［べた足］ レインブーツと脚の動きの特徴として ［べた足］で歩くが挙げられます このべた足歩きは ［スリッパ］同様、 足首周り、ふくらはぎの下の筋肉を 多く使ってしまいます 結...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  一般にレギンス、トレンカなどが 美脚効果が高いと言われるのは 黒や紫など、収縮色のものが 多いからでしょう。 逆に言うと 脚のシルエットがくっきりわかる とも言えます 特に 太ももの外側、ふくらはぎの外側 の形は目立ちやすくなります。 女性の脚の骨の付き方 女性は骨盤の構造上、 脚の骨が 前に捻じれる付き方（内股のイメージ） をしています。 これが力学的にも ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋冬定番の［ダッフルコート］ 今年のトレンドのショート丈。 ［丈が短くなる］ということは？ 今までのお尻がすっぽり隠れる長さから スッキリしたショート丈への変化は 若干の［幼い印象］を演出します この場合の カラダのシルエットとしては 太もも外の張りを無くす ことがポイントになります 太もも外の張り＝内股＋ガニ股 太ももの外が張る理由として •膝は内股 •足は外股 という特徴...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

出産前と後の体型の変化 [産後に痩せづらくなった…] [今まで脚が細かったのに…] [下腹が凹まなくなった…] こんなお悩みはございませんか？   なぜ、このような変化が出るのでしょうか？ これには[骨盤・背骨の位置の変化] が深く関わっています。 まずはこちら(↓クリック) [モデルの骨盤の特徴] 産後の女性のカラダの特徴 産後は骨盤が [後ろに傾く(後傾)]傾向がありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日常のお掃除も、 4つのポイントを絞れば [美脚]になる為の 最高のチャンスになります。 ピカピカエクササイズで 心も体もピカピカに磨きましょう。 ［窓拭き、テーブル拭き］ ～基礎代謝アップエクササイズ～ 肘は伸ばしたまま、広い範囲を拭きます。 ［高い所の片付け］ ふくらはぎ引き締めエクササイズ 膝は伸ばしたまま、目一杯つま先立ちします ［隅っこ拭き、掃除機がけ］ ～脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

この女性を手放したくない そう思われる方法はたくさんあると思いますが、 体型の面では？ お腹は生活習慣の鏡 ［外見が輝いている］ ［おしゃれに着飾っている］ ファーストコンタクトは完璧！ でもお腹だけは気になる‥‥ 賢明な女性ほど 抱える悩みですね。 毎日腹筋運動を○○○回しても ぽっこりお腹が変わらないのは 周知の事実です。 こんな体型の悩みを解決し、 外見、内面共に ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

午前中、年1回の人間ドッグ健診へ行ってきました。 昨年夏の体重が人生で一番重かった時期で、ＢＭＩ25でしたが　今では6キロ痩せＢＭＩ23.5まで下がりました。 しかし目標体重まであと3キロ減を目指しています（＾＾） 食事・運動・睡眠の3つの柱が身体をつくるので、日々是前進ですねｖ また、「健全な精神は健全な肉体に宿る」という感覚も健康体だと分かる気がします。 福祉...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

汗をかくことと、ダイエットの関係 汗をかく＝体重が減る と言えますが、 汗をかく＝体脂肪が減る ではありません 物理学的に汗をかくことは ［代謝によって 体内で作られたエネルギーが 消費されずに余った時に出てくる。］ 解説します！ 運動によって汗をかくこと 例）体重40kgの女性が 5kmランニングするときに必要なエネルギー •40kgの重さが5km移動する為のエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

男性が魅力を感じる女性の脚の形   女性が憧れる女性の脚の形       脚痩せはなんでも同じだと思っていませんか？         例えば [美脚]→女優、芸能人に多い [棒脚]→ファッションモデル [健康脚]→スポーツ選手   それぞれ脚の形も脚痩せ方法も 全く異なります。     男性が魅力を感じる脚の形 ［棒脚］よりも ［美脚］[健康脚]などの ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 近年の女性は[脚が細い]傾向があります。 もちろん、多くの努力をしていると思いますが、 なぜ、[脚が細い女性]と[脚痩せに悩む女性]と分かれるのでしょうか？       ポイントは３つ 【あまり運動しない】 〇[基礎代謝が低い]デメリットはありますが、 余計な筋肉がなく、細さに繋がります。 なぜなら、脚痩せに悩む女性の多くが、 [筋肉によって太くなっている]傾向があるから...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）