火曜日から連日 メイクインストラクター養成基礎コースでした 楽しかったです～！！ 札幌からの受講生 古池由美子さん 札幌でパーソナルカラー診断＆骨格診断、ショッピング同行を されていて、大活躍の方です まるで女優さんのような美しい方です そして性格はチャーミング！！   同じく札幌からの受講生 嵯峨由紀美さん 写真右から2番目。  ...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

「己を知り　世界を知り　強くなれ　ロロノア」 と言ったのは 世界一の剣豪ジュラキュール・ミホークですが 　世界に出るということは とっても大切ですよね 　世界に出ると言っても 先ずは海外旅行に行くくらいの 簡単なものからで良いと思います 　自分が「当たり前」だと思っていた世界が 「当たり前」ではないことを知り 「当たり前」とは何かを考えたり 街を歩く中で、色々と感じることや 様々な感情...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

手足は細く 身体の中心部分にかけて丸くなる 幼児体型。 ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！ そんな女性のために。 そもそも幼児体型はなぜ作られる？ 共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足 じゃあ筋トレ！ と話はうまくいきません。 そもそも、日常で体幹周りが 使われていないから幼児体型。 日常で使えていないものを 筋トレでは意図的に使うのは無理。 日常料理しな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

現代のパンツファッションでは ヒップサイズとウエストサイズに そんなに差がなく作られています。 これは言い換えると ヒップが小さいことが前提 という作りと言えます。 しかし、パンツはウエストで合わせるので ぺたんこすぎると ヒップが余ってしまいブカブカと 格好の悪いシルエットになってしまいます。 ヒップの形は ○縦の長さ ○横の長さ ○奥行き でラインを作っています。 ヒップサイズの悩み...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットしてもモデル体型にならない‥‥ トレーニングしてるのに、棒脚にならない‥‥ 体型のせいで好きなファッションを楽しめない‥‥ とお悩みの女性が後を絶たない中、 モデルの女性にはこれらの悩みがないのはなぜでしょうか？ それには、3つの理由があります。 骨盤が地面に対して垂直に立っている 背骨、骨盤、足首にあるモデル特有の筋肉が発達している 日常的に筋肉に負担をかけな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 姿勢と動きを意識した「体に安全で、質の高い運動」を広める田中宏明です。 先日、岩見沢農業高校にて 「正しい姿勢と筋肉・関節の動き方について～腰痛・肩こりを解消し理想の体を求めて～」という表題で、90分間の講演をさせて頂きました。 ・理想の姿勢や動きとは？・座位姿勢が与える悪影響とは？・姿勢が崩れるとどうなるの？・凝りや張りはどうして生まれるの？・筋膜や運動前のストレッチについて・...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ダイエットで多いお悩みは 短期で○○キロダイエット！ ‥‥でもリバウンド。 振り出しです。 こらは体脂肪が減る速度と、 筋肉が増える速度が 噛み合っていないから。 どちらを優先させる？？？ もちろん、急ぎで痩せたい方は 体脂肪を減らすことが優先されます。 しかし、優先するあまり、 運動量と食事制限で ゴソッと筋肉を落としてしまっては。。 元の体型よりも圧倒的に太りやすくなります。 「筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ あっという間に新たな1週間の始まり 毎週月曜日は？ということで 研修＆ミーティングDay 　今日のビジネス研修では ビジネスにおける 原理原則や公式をもとに 現在行っている施策の解説 　お客様が健康で輝かしい人生を お送り頂くために 定期的な運動習慣を身に着けて頂く事は 大切ですよね？ 　そして ただ運動をすれば良いという訳では無く 正しく運動を行って頂くということが 大...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

札幌ただいま♪ 朝7時に家を出て、もうすぐただいまです。 今日で、4月から月一回、足を運んでいた 帯広パーソナルトレーナー育成コースが終了！ 48時間のカリキュラムと2時間で200点満点の筆記試験。 ハイボリュームです 現役の運動指導者でも 難しくないですか⁈と言われます でも、これがスタンダードになるべき。 そんな内容にしています。 足を運ぶたび 成長した姿を見せ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ダイエットに筋トレを取り入れる時 決め手は頻度です。 プログラム作成時には まず頻度をベースに考えます。 月に○回。 例えば、月に8回であれば 3ヶ月で24回。 90日で24回の筋肉への刺激。 これが体型変化を最も早める方法。 どんなに効果的な筋トレでも、 頻度が多かったり、少なかったりすると効果も半減。 筋肉は一度代謝を上げるほどの刺激をすると 48〜72時間は機能低下を起こします...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

23時前に帰宅いたしました。 今日からはじまった、BESJピラティス指導者養成in札幌14期生！2015年は、このコースが最後となります。 ピラティスに関する座学からPre-Pilatesをじっくり丁寧に。 伝えている側が言うのもなんですが、本当に出逢えて良かったと思えるムーブメントや哲学です。 夕方、天気も良く、時間もあったので、RUNを実行♪スタジオから北海道神宮＆円山公園エリアを抜け...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

パーソナルトレーニングを 受けられない理由にある一つ。 時間がない！ 忙しい女性は本当に時間がありません。 そこに 準備 ↓ 家を出る ↓ ジムに着く ↓ 着替える ↓ トレーニング ↓ 着替える ↓ 帰る ↓ シャワー、洗濯 単に運動する！と言っても これだけのバードルがあります。 それはなかなか踏み出せるはずもありません。 charmbodyパーソナルトレーニングでは それをわかっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　　　 　　　みなさま、こんばんは♡ 　　　いつもイイね！や読者登録をありがとうございます！ 昨日は 午前→銀座サロンにてお客様へメイクレッスン 昼→パーソナルトレーニング 午後→別のお客様のショッピング同行 というスケジュールでした トレーニングで筋トレをした後に ショッピング同行で 2時間7㎝ヒールのパンプスで歩き、 その後、この写真を撮った...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

　こんばんわ 昨日の風雨とうってかわって 今日は気持ちの良いお天気に 　昨日はそんな雨の中 猫背改善専門スタジオ 「きゃっとばっく」神楽坂店で TV収録が 　まだ詳細は明かせませんが 今回はマネジャーの古城が担当し 私はお父さん的なポジションで 見守っておりました（笑） 　TV関係の仕事をされた方は 分かるかと思いますが セミナーで講演などをするのとは また違った能力が求められますし ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

パーソナルトレーニングでの ハードルの一つ。その後の疲労。 パーソナルトレーニングに通えるのは 朝しかない！ 夜しかない！ というあなたは その後の疲れが気になるはずです。 仕事や私生活に支障があったらどうしよう。 ここにも 短時間の筋トレのみ！ というcharmbodyパーソナルトレーニングの 特徴が適応します。 筋力トレーニング自体が たくさんのエネルギーを使おう！ という目的はありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

charmbodyでは 1回30分前後の パーソナルトレーニングを行います。 30分で効果があるの？ 理論的にも30分以内が 最大の効果を期待できます。 カラダはストレスを感じると 基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。 そして、運動自体に カラダはストレスを感じます。 ストレスを感じると筋肉を削り 糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。 このホルモンは運動開始後40分で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

charmbodyパーソナルトレーニングでは あなた専用に食事の内容を作成します。 まず冒頭の3点。 例えば 全く料理する時間がない女性に バリバリの献立をお渡ししても 出来る可能性はほぼゼロ。 やる気も失われます。 食べるものだけでなく 食事面には こういったハードルがあります。 ○どこに売ってるか？ ○どのくらいの量を食べるか？ ○代用はないか？ これらの壁を取り払うことが 生活の中...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 今朝の日経新聞にも上がっていましたが ドラッグストアのマツモトキヨシが 美と健康の分野に特化した matsukiyo LAB を起ち上げるみたいですね https://www.atpress.ne.jp/news/74895 　薬剤師や管理栄養士に ビューティスペシャリストを配置し オリジナルのサプリメントや スムージーなどの販売をするだけでなく ヘルスチェックや 口腔内環境...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

タンパク質はダイエットに効果的！ これはまぎれもない事実です。 ですが、タンパク質だけでは まずキレイに痩せません。 それだけでなく、 間違いなくリバウンドします。 ダイエットにタンパク質が効果的な理由として ○基礎代謝の維持向上 ○食べた時点で脂肪の分解効果 ○体内で無条件での30%のカロリー消費 等があげられます。 こらだけを見ると サラダチキン 卵 ツナ缶 と一辺倒になりがち。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 札幌を拠点に活動する賢い身体創りの専門家、田中宏明です。 僕はむかーし、 「〇〇しなければならない」と、いう考えを多くの場面で持ち合わせていました。 性格的に、人格的に、仕方がなかったのでしょう。 あなたもありませんか？ 痩せなければならない運動しなければならない走らなければならない早起きしなければならないキレイにしなければならないお洒落をしなければならないいつも元気でいなければ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ シルバーウィークがあったからか 今週は1週間がおそろしく早いですね 　そんなシルバーウィークの最終日は 「パーソナルトレーナー進化論」 　今回も 全国から20名近い方にお申込み頂き 熱く語らせて頂きました!! 　パーソナルトレーナーという職業は もの凄い可能性を秘めた職業ですが まだ日本における歴史が浅く 　様々な方からご相談を頂く中で感じたのは フィットネスクラブ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

二の腕とお腹がセットで悩みになるのは 体型のマイナス連鎖があるからです。 その他にも ○二の腕とヒップ ○下腹とふくらはぎ 等も同じ理由。 はじめの 二の腕とお腹では 例 骨盤の前傾による関節連鎖で 胸が張った姿勢になります。 この時に悩むのは 主にお腹だけ。 しかし、日常生活を踏まえると ○ヒールからのかかと重心 ○パソコン等で肩が前に入る から 骨盤前傾で猫背となり （70%の女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは(^^) ただいま、函館のホテルより更新しております。 今日は午前9時半からセッションを４つ、夕方の飛行機で函館入り。 BESJピラティス指導者養成コースin函館2期生がスタートしました。 贅沢にも飛行機です。 飛んで降りました(笑) 札幌から40分ですよ！40分。。。3年前の函館1期生開催時は、バスで5時間、JRで3時間半です。夜行も使いましたしね。 偉そうなもんです^_^; 釧路...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

charmbodyのボディメイクでは 女性の骨格に合わせ、 つける筋肉とつけない筋肉を きちんと分けるエクササイズを取り入れています。 例えば 女性の骨格上 つきやすい筋肉 ○太もも、太もも外 ○ふくらはぎ ○二の腕、肩 これは70%の女性に共通な ○骨盤の前傾 ○猫背 の骨の配列（アライメント）からも、 日常的に負担がかかり太くなりやすい部位です。 女性の筋トレで、これらの部位に負担をか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）