どのタイミング? - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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食事あるある

朝は食べないほうが!
朝は食べたほうが!
昼は○○
夜は○○

結局、どのタイミング?

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方法や意味合い、求めることは多々あれど、

どれに対しても良い意味があります。

例えば、朝食べないことは
脂肪を減らしやすい

しかし、デメリットとしては
筋肉も一緒に減ってしまう。

ダイエットの食事では
かならず良い部分、悪い部分があります。

夜は早く食べるのは効果的、
しかし、後でお腹が空きやすい。

一つの選び方としては
ライフスタイルに合うか?

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絶対に正しい方法!
というのはありません。

合う合わないはあなた次第。

だからこそ、デメリットを
メリットに変えるようなアイデアも必要になります。

IMG_6992[1]

朝食べる習慣が無い場合

無理やり!とはなかなかいかない。

目的にもよりますが
この時はゆで卵1個、みかん1個

程度でも食べる!

この時のタンパク質は
脂肪の分解につながります。

吸収の遅い糖質は血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の合成を抑制します。

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夜遅くて食べれなかった場合
メリットはトータルのカロリーが減る
デメリットは筋肉の分解が起こる

ダイエットの場合、
夜遅い時間の食事は危険。

ここはデメリットをそのままにしても
朝に夜の分を食べる!
ようにするのが良いでしょう。

夜は元々合成の時間、
また睡眠中の成長ホルモンを加味しても
無理して食べる必要もありません。

トータルカロリーが減るのは
消費カロリーも減るので
朝に前の日の夜の分も取り入れることがポイントです。

次にお昼のランチを食べ過ぎた場合

IMG_7681[1]

夕食を抜く!

これは夜な夜なお腹がすく原因。

夜の前に一度間食として
食べるのが良いでしょう。

昼のカロリー面を踏まえても
軽めの食事であること。

夜に備えて
たんぱく質も多めの繊維質を食べる!

ことが理想です。

これは夜にホルモンの波が出やすくなるから。

極端に食べない!

は続かないことは誰もが経験している通り。

間食を挟んで食欲を抑制することが効果的です。

食事のタイミングはダイエットのポイント!

ご参考にしてください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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