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ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (9ページ目)

ダイエット に関する コラム 一覧

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2018夏のモデル体型ボディメイクダイエット

~7月後半、8月になると、急に焦りすぎて 無理なダイエットをしてしまう、、 結果、毎年リバウンド。年々痩せづらく。 そんな期待と現実のギャップの差に 辛い想いをする前に!~ 今年も夏の到来!2018夏のスタート! モデル体型ボディメイクダイエット (女性専用パーソナルトレーニング) 新しい季節のスタート! ~おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい!~ 痩せ体質を作る3ヶ月 モデル体型ダ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/07/20 17:00

すぐに「痩せた?」と気づかれる部分痩せ方法

今年も11月に迫った国際大会の ミスインターナショナル世界大会 10月には国代表を決める日本大会。 今年も講座担当をさせていただいてますが、 明確な目標があったり、 期日が決まってれば頑張れる! 、、というものでもない。 確かに、体重や体脂肪率は 運動食事の知識と実践でなんとでもなる。 でも、ここに悩む。 「あとこの部分だけが痩せない」 これに悩む時の心情は、 ○二の腕が太いせいで全...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/07/20 14:00

「ヒップアップ!のはずが、下半身がぼってり」を変える方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 メリハリ!曲線!のためにヒップを鍛える! いろんな情報を集め、手順を学び、 確かに上がったし丸みも付いた! でも、そのせいで 下半身がデカく見える。。 もしあなたに、今その悩みにあれば 今日の内容はその解消方法となります。 ヒップアップ!のはずが、下半身がぼってり 女性らしさのメリハリのために ヒップアップしたい! と一つ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/07/19 17:00

ホワイトパンツ「キレイめに着られる脚作り」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 白、黄色、ピンクの膨張色。 気温が上がり、天気を良いと着たい! そう思うのと同時に、 明るい色は太って見える、、 この洋服により太く見える原因には 洋服の色よりも、 ある部分の体の形が関係しています。 今日は明るい色の服を華奢に着こなす 部分痩せの方法です。 色で太って見える、原因は外ももにあり! 特にボリュームが出やすい...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/07/18 16:00

どっち?夏は「痩せやすい?痩せづらい?」の答え

今日はさいたま市の公民館での 「健康と美容と医療」のセミナーイベント 主に健康について話させていただきました。 健康は哲学なので、 一概に正解はありませんが、 夏の時期とダイエットをつなげた場合 共通してくるのが 「体脂肪と水分補給の関係」 ということで、 今日はそれを踏まえたお話です。 7月からの夏の暑い時期。 (特に今年は異常な暑さですね、、) 同じ運動でも「体水分」により 脂肪の分...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/07/18 14:00

やっぱり一番知りたいのは「下腹の痩せ方」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 痩せる痩せないのダイエット。 どこが?全身?部分? と掘り下げていくと、 終着するのが「下腹」 ダイエット方法は数あれど、 あなたもこれまでの経験で 良い部分だけ自分のために取り入れる。 という知識は発達しています。 だから、痩せられる! でも、知識が増えても残る部位。。 今日はこの下腹の痩せ方です。 痩せても痩せても...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/07/04 14:00

「あなたとの出逢いに。」

【おかげさまで、 無事に30歳を迎えられました!】 ボディメイク・ダイエットに 10年以上関われている感謝と節目。 「あなたに」   うまくいったり、思うようにならなかったり 少なくても数回以上はそんな経験がある。 そして今もそう。 そのことで不公平でひどい扱いに 屈辱に思ったこともある。 泣いてしまったことも、 怒りが収まらなかったことも、 何度も何度もある。 今も一緒にこの内...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/09/02 15:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

あなたがパーソナルトレーナーを目指すなら、 7つの特典にご優待される権利があることを ご存知でしたか? アメリカでは医師や弁護士に肩を並べる職業として 確立されているパーソナルトレーナー。 「一生一緒に過ごす唯一の存在証明。 それが体型。 そんな最も大切な体型を変えられる知識と技術。 世の体型に悩む方のために貢献し続けられるように。」 祝!第20期生記念! 【パーソナルトレーナーになりたい!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/06/29 18:00

筋トレで「筋肉が増えて脂肪も増えた、」は正解!

夏前ということもあり、今週は、 東京、埼玉、大阪、長野、長崎、 高知、宮崎、福岡、北海道の9地域にて ダイエット講座の依頼をいただきました。 区や市、法人、団体様と 貴重なお話をいただけ光栄に思います。 そして、今日も看護師、保健士協会での ダイエット講座。(4/5回目) ダイエット業界にいると 当たり前!と思っていることも 一般的に「そうなの!?」 と誤差が出る。 今日はダイエットで勘...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/06/25 12:00

【10個の無料特典&全額返金保証】バストアップDVDプログラム

今までできたダイエットの無茶が、 健康、体調自体にも関わってくる。 今あなたに必要なのは、 自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。 そのためにはダイエットでできること、 ダイエットではできないことの知識を学ぶこと。 「痩せれば何とかなると思ってた、、」 そんなお悩みが思ってたより多い、、 これは心身共につらい問題です。 だからこそ、ダイエット以外となる悩みに 提携している企業様のメソ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/06/19 08:00

痩せながら知識を身につける!「 オフィシャルダイエット資格講座」

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/06/12 22:00

痩せながら知識を身につける!「 オフィシャルダイエット資格講座」

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/06/09 22:00

痩せながら知識を身につける!「 オフィシャルダイエット資格講座」

今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 毎日...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/06/04 21:00

100人に99人に理解されなくてもいい。ボディメイクの話

体幹リセットダイエット「ダイエットの教科書」としてYahoo!のプロモーションにて掲載いただいています!月間2億レビューのある伝統あるサイトにご掲載いただけ光栄に思います。さて日曜は恒例の都内スポーツクラブでのダイエット講座。全国チェーン店では5店舗目夏前に最も需要が増えるダイエットでは良し悪しを抜きにして、焦りや荒さが目立ってきます。○とにかく10キロ!○できるだけ早く!○どんな無理でもする!そ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/06/04 13:00

世界共通の「脚を細くする方法」~4つの基礎知識~

2019年度のミスインターナショナル 日本大会、世界大会(74カ国4言語通訳) 今年も公式ジムとして ダイエット講座のご依頼を頂きました。 これで世界大会への携わりは4年目! 今年も日本のボディメイクダイエットが 世界中の基礎になっている! と証明し伝えていきます! ということで今日は、 食べ物や、生活、骨格は異なれど 唯一変わらない「脚痩せの基礎」 のご紹介です。 地球上にいて、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/05/27 16:00

【無料で学ぶメールセミナー】「14日間で脚を細くする方法」

~夏を前に「何か始めないと損をする、」 と感じているけど、何をすればいいのか分からない。 想いと裏腹に流れていく時間を無駄にしているあなたへ。~ ~累計7万8358人が実践中の無料メールセミナー~ (2018.5月現在) 昨年まで54,000円で販売していた内容を 毎日ブログを見てくれているあなたへ 最高の感謝のお返しとして無料でプレゼント! (本メールセミナー内容は完全に無料です。 24時間お...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/05/14 18:00

【無料で学ぶメールセミナー】「14日間で脚を細くする方法」

~夏を前に「何か始めないと損をする、」 と感じているけど、何をすればいいのか分からない。 想いと裏腹に流れていく時間を無駄にしているあなたへ。~ ~累計7万8358人が実践中の無料メールセミナー~ (2018.5月現在) 昨年まで54,000円で販売していた内容を 毎日ブログを見てくれているあなたへ 最高の感謝を込めて無料でプレゼント! (本メールセミナー内容は完全に無料です。 24時間お好きな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/05/13 19:00

【無料で読める!】モデルの痩せる食べ方6つの基本

~夏を前に「何か始めないと損をする、」 と感じているけど、何をすればいいのか分からない。 想いと裏腹に流れていく時間を無駄にしているあなたへ。~ ~17万7326人が購読、実践中の人気メルマガ~ (2018.5月現在) 昨年まで54,000円で販売していた内容を 毎日ブログを見てくれているあなたへ無料でプレゼント! (本メールマガジン内容は完全に無料です。) 【無料!】ダイエットの敵、食べるこ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/05/07 22:00

食べるほどダイエットに成功する3つの理由

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 連休だから食べ尽くす!! ということは意外にも少なく、 出かけてて今日はほとんど食べてなかった、 という女性が多いGW。 なのに、お腹はパンパンに膨れてしまい 結果ポッコリお腹が定着してしまう。。 今日は食べてないのに お腹に脂肪がたまってしまう、 そんなあなたへ。 食べてないのに定着するポッコリお腹 食べ過ぎてお腹が出...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/05/05 18:00

つい昨日は食べちゃった「脂肪に変えない方法」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 夏前や夏の中旬は、ダイエットの熱もピークになり夜遅くには絶対に食べない!!と守れていたのに、、昨日はつい食べちゃった。。夏の終わりから秋の移行期では気圧変化やホルモンの変化でそんな経験をすることもあるはず。もしあなたが秋冬は食欲が増え毎年太ってしまう、、という経験をしているなら。今日の内容はとても役に立ちます。今日は「つい食べてしま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/09/02 15:00

#筋トレ女子【ヒップアップで脚が太くなった】リセット方法

本日も午前と夜に 美容整体、鍼灸医院での ダイエット講座(3/5回目) 今日からはエクササイズです。 身体のクセをとることを 元々得意としてるだけにだけに、 基本のエクササイズが身につけば もう誰でも痩せさせられる!と言えますね。 知識技術を身につける人が増えることは 体型の悩みを無くす大きな志の下、 とても嬉しいことです。 さて今日は、先月もアップした 「身長、骨盤タイプ別のヒップア...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/04/23 10:00

【無料で読める!】モデルの痩せる食べ方6つの基本

~16万3238人が購読中の人気メルマガ~ (2018.3月現在) 本メールマガジン内容は完全無料です。 (昨年まで54,000円で販売していた内容を完全無料公開中!) 【無料!】ダイエットの敵、食べること。6つの解消方法 (↓ここをクリック) 痩せたけど、その後の食事が我慢できない。 これから具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/04/20 16:00

【無料で読める!】モデルの痩せる食べ方6つの基本

~16万3238人が購読中の人気メルマガ~ (2018.3月現在) 本メールマガジン内容は完全無料です。 (昨年まで54,000円で販売していた内容を完全無料公開中!) 【無料!】ダイエットの敵、食べること。6つの解消方法 (↓ここをクリック) 痩せたけど、その後の食事が我慢できない。 これから具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/04/19 16:00

【秘密の3ルール】夜に好きなものを食べ痩せる方法

今日は夕方から大きなイベントその内容は明日の夜ブロで!ということで午前は池袋にてヨガコミュニティのダイエット講座へ。月1回のペースで4回目となり知識もきちんと向上してきました。が、知識だけではダメ。それをどう活用していくか?これを身につけることが大切。今日はあなたにも当てはまる春のこんなあるあるです。↓「最近、夜に食べる機会が多い」日々、人間関係のストレスは溜まります。その証拠に、○嫌な気持ちをな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/04/14 14:00

4/17まで!【無料で10個のダイエット特典プレゼント】

~2週間限定のダイエット企画記念~ 【無料で10個のダイエット特典プレゼント】 家族や友人、職場の同僚から 「あれ?最近痩せた?」と言われたい! 動画で始めるダイエット方法 (↓クリック) 【無料で10個のダイエット特典ゲット!】 動画で始めるダイエット方法 (注意 無料特典は4/18から受け取れなくなります。) 初の他ジムとのジョイント! 人脈広そうだね! と言われるけど、実はそうでもな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/04/09 22:00

どうしてる?ダイエット中の「食べなきゃいけない時」

昨夜から打ち合わせで出張。昨日に続き、夜はNYジムとのダイエット講座で時差ボケ笑再三ですが、オンラインがあることに感謝。どこにいてもスカイプ、FaceTimeが使え世界中の企業と繋がれます。と言っても一番大切なのは今目の前で見てくれているあなた。ということで今日は新しい時期、出会いの時期にありがちなこんな話。昨夜は食べてしまった。→食事の席では、人との関係性から食べないことはムリ。ダイエットの時、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/04/02 13:00

「運動してるのに痩せない」時のリセット方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。陽気もいいし!走るコースもあるし!女性でしてる人が多いのも見てるし!興味本位で始めたランニング気分はいい!体もリフレッシュ!でも、2週間後太ってる、、結論痩せるために始めたのに、なんで体重が増えているのか???分からなくなっているあなたへ。ランニングで体重が増える理由1日の消費カロリーの内訳は○基礎代謝70%→何もしなくても、生命維持に必要...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/03/30 20:00

ダイエットしたい! と思うほど痩せられない理由

本日は予防医療の一環として 健康促進企業でのダイエット講座 健康とは心身ともに健全なこと。 体調や内面をサポートしていくと、 体重の調整が必要になることもあります。 そこで、痩せたのに健康を損ねた、 となっては元も子もありません。 これからしっかりと 貢献させていただきます。 身体の成長自体は 20歳前後で止まります。 そこからは代謝機能は低下、 食べて消費する、運動で消費する機能も。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/03/28 17:00

あなたたちのおかげで今僕はここにいる

「あなたたちのおかげで今僕はここにいる」昨夜はボディメイクジャパンの4年目の年度末に虎ノ門レストランアンダースへ。今期はおかげさまで福利厚生の提携企業も9312社を超。毎日「一緒に頑張ってくれてありがとう」と伝えても足りない。「みんなでこうして頑張ってきたから来れたんだよ!」と形にして体験し共有し、話したい。自負ですが、これだけバカみたいに行動してれば、良いことも嫌なことも腐るほどあります。その中...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/03/26 14:00

【無料で読める!】モデル体型をつくる6つの食事方法

~16万3238人が購読中の人気メルマガ~ (2018.3月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。 具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していなくても 情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。 でも、今だから気づく。 そのあと少し食べたら即リバウンド。 そして、徐々に増え続け 次々と悩みが増えていく。 キレイになることが嫌いな人はいな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/03/08 23:00

「モデルの食事」16万3238人が購読中の人気メルマガ

~16万3238人が購読中の人気メルマガ~ (2018.3月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。 具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していなくても 情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。 でも、今だから気づく。 そのあと少し食べたら即リバウンド。 そして、徐々に増え続け 次々と悩みが増えていく。 キレイになることが嫌いな人はいな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/03/06 16:00

40代からの「垂れる、厚みが出る」お腹の痩せ方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○しっかりつまめるお腹は皮下脂肪○ぽっこり張っているのは内臓脂肪ホルモン学上の統計では女性は前者、男性は後者が多い。とされています。しかしながら、近年では徐々にこの割合が変化。。内臓脂肪の増加が女性にも増えている傾向となっています。内臓脂肪が増える理由基本的に体脂肪は2種類○つまめて、垂れる皮下脂肪○つまめず、ポッコリの内臓脂肪女性はエスト...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/03/05 13:00

あなたはどのタイプ?「骨盤、身長別のヒップアップ方法」

ご受講中の女性が経営される銀座美容サロンにて。皆様が体幹リセットを持ちパシャッ!とアップしてくれました!こういうの、とっても嬉しい。経営で外ばかり行ってるので、わざわざご報告くれたことに感動です!本日は午前午後を使ってファッション誌雑誌撮影へ。雑誌から読む1年のダイエットの流れとして○秋は食欲の秋の対策○冬は正月太り等太らないために!そして○春は薄着に向けて○夏は見える二の腕や脚痩せ等痩せたい!と...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/03/06 08:00

120万部突破!体幹リセットダイエット

昨日より 〇東急電鉄ドア横ポスター 〇大阪地下鉄ドア横ポスター にて交通広告ご掲載いただいております! サンマーク出版さんの恩恵により 定期的に出させていただけていることに 心から感謝の限りです。 テレビ、雑誌、ブログで 未だ出会えていない方へ。 多くの方へ届いてくれることを願ってます! ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/02/07 22:00

他は痩せるけど、納得いかないぽっこり下腹

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをしていくと、痩せやすい、痩せにくい部位が出てくる。年々、上半身や顔周りは痩せやすく、お腹や下半身が痩せにくくなる。下半身は昨日の記事で紹介したので、今日は最後に残る下腹とその減らし方について。下腹が最後に残る理由体脂肪は全体的に増減する原則があります。本来、痩せていくと上半身もお腹も下半身も同時に痩せていくということ。しかし、実...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/02/05 19:00

好きなことでもっと!人の役に立ちたい! あなたへ

自分が通って、経験して、嬉しくなって! 「私もこれを仕事にしたい!」 人をキレイにして喜んでもらい、 そして自分も嬉しくなる! 一生懸命勉強し、技術を身につけ いざ! と始めた仕事は、 思っていたのと180度違ったあなたへ。 今やコンビニの数ほどある 美容系の仕事。 ・お客さんが来ない。 ・定着しない。 ○チラシを配ってもダメ ○SNSを更新してもダメ ○雑誌に広告を打ってもダメ 誰...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/01/20 20:00

「女性を綺麗にしたい!」 が最大の喜び!あなた向け

○これから起業を考えてるけど不安、 ○副業したいけど何から始めれば良いのか、 ○好きなことでご飯を食べていきたい! 僕が起業時に10回は読み、 カネなしコネなしの状態の0から 0から30000人を集める想いの伝え方で 幸せいっぱいの企業になれたた原点と言える 1冊の本の紹介です。 金儲けとして考えてる方はご遠慮ください。 あくまで、「人を綺麗にしたい」 という純な想いを持っている方だけに伝えた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/01/19 21:00

痩せるどころか「運動してから太り始めた」3つの原因

出版業界の新聞「新文化」にて体幹リセットダイエットご紹介いただきました!様々な媒体でダイエットのメソッドをご紹介いただけること。関わってくれた方々に少しでも恩返しできてると思え感無量。受けた恩はそれ以上にして、ボディメイクダイエットで貢献していきます!本日は都内のスポーツクラブにてスタッフ様へのダイエット講座。器械の使い方、筋肉の鍛え方運動時間の目安等は学んでいてもダイエットを学ぶ場がない。という...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/01/16 13:00

運動するほど陥る「少し食べるだけで太る体質」

昨夜に続き東京八重洲の企業でのダイエット講座へ毎日忙しく過ごす働く女性ほど○運動時間を捻出できないストレス○朝から夜までの忙しさで過食○週末に頑張りすぎで逆に体調不良年々低下する基礎代謝にこれらが加わり、さらに加速的に低下。普通に食べるだけで太る体質に陥ります。新しく頑張る!!!とモチベーションを上げるにも、現実的に時間もないし、疲れも抜けない日々。だからこそ、目を向けたいのは知っていれば防げるの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/01/14 18:00

モデル脚、モデル二の腕の作り方の例

パーソナルボディメイクの流れ 〇太もも痩せ(膝上) 〇二の腕(横から見た太さ) に2部位の部分痩せエクササイズ 各10回~15回ずつ。1セット 〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている 〇肩を捻る筋肉が弱く 日常負担を全て二の腕の筋肉で受けている エクササイズ 【太もも痩せ】 1.膝に丸めたタオルやボールを挟みます。 2.かかとを地面につけるギリギリまで下ろし繰り返します。 1....(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/01/13 20:00

「ヒップアップで脚も太くなった」リセット方法

全国のシティホテルの特設ステージ○ホテルオークラグループ、○ホテルニューオータニグループ、阪急○第一ホテルグループ○ウェスティンホテルグループ○プリンスホテルグループ等でのダイエット講座のお話をいただきました。企業、自治体、グループホテルと段々と認知度、貢献度が高まりより多くの方の悩みを変えられる!とワクワクしています!それでは今日もいきましょう!誰もが減らしたいのはお腹。そして、形を整えたいのは...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/01/11 09:00

冬の!モデル体型ボディメイクダイエット

冬の!モデル体型ボディメイクダイエット (冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい!より太りたくない!体質を作る3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 年末年始にかけて出てくる体型の悩み 食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (12月は過去最多!月476件のお問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、 運動で消費しようとし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/01/07 23:00

年々硬くなる、下腹の減らし方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。下腹がぽっこり、と長年続いていると必ず訪れる「硬くなる下腹」ぽちゃっとではなく、年々硬くなる下腹は単なるダイエットでは減りません。。これを改善するために必要なことは???35歳を機に変わる下腹の悩み、本来脂肪でぽっこりする下腹の悩み、食後、もしくはそうでなくてもプヨプヨとした下腹に悩むことが多い、、しかし、35歳を超えると、この下腹の悩みが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2018/01/01 17:00

2018は新たな自分に!公式ダイエット資格講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識!】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける! 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識0から専門家以上の知識取得を身に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/12/27 18:00

「1日1分14日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢? 悪い姿勢? モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか? モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」 耳-肩-骨盤-膝の前-足首の前の 5点が一直線上にあること。 これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が 日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。 筋肉の性質である 「使わなければ減る」 体脂肪の傾向である 「関節の動きの少ない部位に付きやすい」 どちらを踏まえても、 脚の筋肉へ負担...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/12/17 11:00

【裏マガ】好きなことで億を稼ぐ法則~これから起業をするあなたへ~

今月は今までで1番!経営者とは! を考えて行動した月! 個人でも、零細でも、中小でも トップという立場は同じ! 山あり谷あり、 渡る世間は鬼しかいねぇ! な感じでしたが、 なんとか無事に3年目に入れそうです! 経営は専門ではありませんが、 「好きなことを伝え続ける」 ことをずっと続けたから今がある! これから起業!というあなたへ 少しでも力になれれば! 1週間完結の「裏マガ」 ぜひお読...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/11/29 21:00

「1日1分14日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢? 悪い姿勢? モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか? モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」 耳-肩-骨盤-膝の前-足首の前の 5点が一直線上にあること。 これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が 日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。 筋肉の性質である 「使わなければ減る」 体脂肪の傾向である 「関節の動きの少ない部位に付きやすい」 どちらを踏まえても、 脚の筋肉へ負担...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/11/24 23:00

1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

産後の「骨盤の歪みクセ」4つの解消方法 カロリー800以下!はその時点でリバウンド確定。 80%が損してる!朝から3時間の「黄金痩せダイム」 「まっすぐ細い!」モデル体型4つのエクササイズ 35歳を超えたら!「食べないのに太る」時期 40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」 「痩せるストレッチ」と【太るストレッチ】の違い 太る女性と痩せる女性の違い「おやつの食べ方」 夏に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/11/19 16:00

痩せても体脂肪が減らない3つの原因

三菱電機オフィシャルサイトにて忘年会・新年会前の痩せ方「冬太り対策ストレッチ」(↑クリック)監修させていただきました。そして本日は某大手の資格サイトにてダイエット講座の取材へ。11月〜年末にかけて資格講座全般が最も盛り上がる時期。翌年の新たな自分の成長へ!と思う女性は増えている傾向があります。ということで今日はダイエット業界事情について↓ダイエット業界は今も短期で何十キロ!だけの競り合い。。もし選...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/11/18 09:00

一生パーソナルトレーナーで食べていく! 年収2000万を超える法則

パーソナルトレーナーとして 知識や技術は勉強できるけで、、 集客が思うようにいかない、、、 どんなに技術や知識が合っても それと集客にはほぼ関係がありません。。 仮にそれで集客が決まるなら、 大学の運動生理学研究所が独占できることになります、、 そんなことはありませんね。 あなたの集客のお悩みをメールマガジンにして お届けします。 月間436件のパーソナルトレーニングを担当する 現場の経験...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/11/16 20:00

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