私に足りないものは「膝下の長さ」

2015-10-13 16:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

流行が予測される
フォーマル度の高い
「オペラシューズ」

靴だけでトラッドな雰囲気を出せる
おしゃれアイテムです。

流行りはトンガリ
足先がシュッとした印象になる
オペラシューズ。

甲が高いことも特徴になります。

このシルエットでは
膝下の長さが脚長の印象を作ります。

ししゃもの位置上げ
膝下はふくらはぎのボリュームが
ある程太く、短く見えます。

ふくらはぎだけ細くすることは
時間がかかる事実。

緊急で膝下の長さをつくるには
ボリューム位置を引き上げることです。

一時的な緊張状態
筋肉は「収縮した形に形状を保つ」
性質があります。

よく伸ばしたら、伸びた形
筋トレで縮めたら、縮まった形
に形を保ちます。

つまり、ふくらはぎの位置を高くした状態を保つ
ことが膝下の長さをつくる方法です。

「膝下の伸び伸びエクササイズ」

立った姿勢。
かかとの下に本など、高さのあるものを置きます。

背筋は伸ばし
膝が曲がらないように前屈します。
膝裏が伸びたら3秒キープ。
起き上がり10回目安に行いましょう。

大きく伸び縮みさせておくことで
ボリュームの高い位置を作り
また、緊張によるふくらはぎの肥大を防ぎます。

膝下を長く見せて
脚の長さを際立たせたい！
女性はご参考にしてください。