ここぞ！

○○の日！

まさに、、

決戦日！

ここぞ！

という日に備えて美を磨く！

そこに取り入れるダイエット

どんなものを選ぶ？

ここそ！

というときに何を見せたいのか？

ここに選び方のポイントがあります。

細く見せたい！

スタイル良く見せたい！

体型ではこれらがメインのイメージになる。

ではそのために選ぶのは？

よくありがちなこととしては以下があげられます。

食べない
たくさん走る
野菜だけ

大事な日に

それで大丈夫？

絶対にミスしたくない日

体型を最も良く見せたい日

その日にこれらはまず適しません。

しなければいけないのは
姿勢、体脂肪、体重の管理

これらのダイエットでは
体重に関してはなんとかなるかもしれない。

しかし、これは見た目に最も影響しないこと。

痩せたのに綺麗じゃない、、

を作り出す原因です。

見た目は姿勢と体脂肪で決まります。

見た目の第一優先

それは姿勢。

どんなに細くても姿勢が悪いと
印象も崩れがち。

意識すべきは特に背中まわりの姿勢筋

これらが働くことで
必然的に姿勢が整います。

また、これは
体脂肪を減らすことにもつながります。

筋肉を増やせば？

基礎代謝が増える！

しかし、単純にそうもいきません。

筋肉を増やすには
オーバーカロリーになるように
食事をしないといけない。

簡単に言うと
太ってから痩せる

という流れが必要になります。

一回太るのはヤダ！

それはそうです。

いつでも綺麗でいたいのに
わざわざ太るを受け入れるのは難しい。

使わない筋肉の稼働

体には普段使う筋肉と、使わない筋肉

これらに分かれます。

使わなくなるのが
先ほどの背中含めた姿勢筋

ここが弱くなることは
基礎代謝の低下に直結。

逆に目覚めさせることで
基礎代謝の向上につながります。

体型は焦って作ると
焦った体型になる。

焦った体型とは普段使う筋肉メインの体型。

太ももやヒップ、肩ががっちり張ります。

これらは痩せても見た目に緊張が作られます。

緊張＝ガチガチ印象。

あまり綺麗とは言えないですね。。

焦らずすべきこと。

再三ですが
姿勢と体脂肪の調整

この2点が整うと
見た目の印象も短期間で変わります。

ここぞ！

は確実に決める！

ご参考にしてください。