心と体の不調 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (46ページ目)

みなさま、お元気ですか？ 仕事や家事でがんばれる人は、 自ら身体を鍛えています。 あなたは、 毎日しっかり食べて、運動して、しっかり眠る。 そんな生活を送っていらっしゃいますか？ さて、 今回は肋間筋について考えてみましょう。 肋骨の間を結んでいる筋肉には大雑把にわけると２種類あります。 内肋間筋と外肋間筋です。   外肋間筋は肋骨の下から上の肋骨に向かって走っています。 そのた...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

（続き）・・次に重要視される要素として「気」「血」「水」の考え方があります。この気、血、水の３要素が体内を滞りなく循環することで、人体は健康を維持できると考えています。このうち「気」とは元気の気、気力の気ともいい、目に見えない生命エネルギーを意味し、精神活動や機能活動の原動力となるものです。一方「血」と「水」は兄弟のようなもので、いずれも身体を潤し、隅々に栄養や酸素を与え、老廃物を回収する体液を意...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

心と身体 どちらも大切 どちらか一方のケアをするだけで、人が良くなるのだろうか？ そんなことをいつも考えています。   体調が悪ければ、やはり精神的にも元気はでないし、 元気が無いときには、やはり体調もすぐれない。   『急性腰痛と危険因子ガイド』　ニュージーランド事故補償公団編　　長谷川淳史訳   の本の帯には   「もはや心理社会的因子を知らずに腰痛は語れない！」  ...（続きを読む）

岩崎 久弥

（カイロプラクター）

日本の精神保健・医療・福祉をかえていこう－イギリスの家族支援から学ぶ－ 10月23日、東京都精神医学総合研究所　西田　淳志氏による　上記の演題の講演を聞きました。 そこで西田氏が　「こころの健康政策構想実現会議」の事務局長をされ、「こころの健康を守り推進する基本法」（仮称）の制定に向けて署名運動を行っておられることを知りました。 「精神疾患は三大疾患のひとつこころの健康推進をわが国の基本政策...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

（続き）・・そのような各種の病気に対して、上述のような現代医療は効果がないのでしょうか。確かに、例えばガンに対する手術や抗がん剤投与によって、ガンを除去したり縮小させることは可能です。しかし手術の後遺症や抗がん剤の副作用によって健康を害してしまう例が多いほか、再発や転移の予防には効果がなく、ましてや他の病気を予防する力はありません。ガンになるのには体質や生活習慣など根本的な原因があるはずですが、手...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

ご存じのとおり日本は世界に冠たる長寿国で、男女ともに平均寿命世界一の座を長年にわたり維持しています。また日本の医療制度は今でも国民皆保険で、月々の保険料さえ払っていれば、たとえ重症の病気や怪我にかかっても最低限の出費で済むような仕組みになっています。この点が同じ先進国のアメリカなどとは異なり、大多数の日本人は大きな心配なく医療の恩恵にあずかることができます。そのような仕組みが長寿国であり続ける理由...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・実は、個々の細胞内にも免疫システムが存在し、細胞が自分自身を守っているのです。体内には酵素が何千種類と存在しますが、細胞内には約６０種類の解毒酵素があり、細胞内で発生した、または細胞外からもたらされた様々な異物や毒性物質を分解、処理しています。同時にその解毒酵素は、細胞内に侵入してきたウイルスなどの病原体をも攻撃し、排除しています。従ってこの酵素が充分に存在し、高い活性を保っている場合...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

今の家庭に何が足りないか？ お母さんが頑張っていないのか？ お父さんが仕事ばかりなのか？ お母さんは昔よりも頑張っている傾向に あると私は多くの方とお会いして感じて います。 お父さんは確かに家庭にかける時間が 少ない傾向にはありますが、それでも 頑張っています。 問題なのは「おばあちゃん」 お父さんとお母さんは 明日の事、来月の事、来年の事を 考えて子育てをします。 「期末テストが...（続きを読む）

椎名 雄一

（パーソナルコーチ）

（続き）・・我々は風邪やインフルエンザにかかった場合、薬を飲んでも飲まなくてもたいてい自然に治ってしまうものです。よほど弱っていなければ、多くは４～５日程度で治るのではないでしょうか。インフルエンザウイルスにはＨ１Ｎ１やＨ３Ｎ２などといった変種がありますが、一般の風邪では少なく見積もっても１００種類以上の原因ウイルスが存在しますし、時折、新型の風邪ウイルスも登場します。我々はこれら全てのウイルスに...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・その一方で、健常人が感染を防ぐ方法について述べます。比較的有効性が高いのは、人ごみにはなるべく行かない、という注意です。これは上述の感染者に関する注意点の裏返しで、要は感染者と健常者が近付かなければインフルエンザがうつる心配はないのです。職場や学校、買い物などはやむを得ないとしても、イベントやパーティー、旅行など不用不急のお出かけに関しては、少なくともパンデミックの時期には可能な限り避...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・つまりインフルエンザウイルスの国内に於ける蔓延を防止するには、一人ひとりの心がけと、地域や職場、学校、病院などに於ける地道な取り組みが必要です。その中で特に優先順位が高い取り組みは、すでに感染している人が周囲に「うつさない」ようにすることです。つまり未だ感染していない人がいくら気をつけていても、感染している人が不用心な行動をとることによって、いとも簡単にウイルスを拡散させてしまうのです...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

急速な高度情報化により、職場および家庭において、情報機器であるパソコンはなくてはならないものになりました。そして、このパソコンが心身に与える影響が社会問題にもなってきています。 しかし、有害電磁波による過敏症の方やVDT症候群の方以外は初期症状である肩こり、頭痛、神経過敏、睡眠障害が長時間のIT業務や環境下における影響とは思わないことが一番の問題点です。 なお、パソコンなどのコンピュータ機器に...（続きを読む）

岩崎 治之

（柔道整復師）

大人のつきあいにアルコールはつきものです。 鍋物が多くなるこの季節、 とくについあいが増えそうです。   体ができていない未成年者の飲酒は危険がともないますが、 大人であっても体調にあわせて飲酒する必要があります。 今回はお酒が身体にどういう変化をもたらすのか 考えてみたいと思います。   まったくお酒が飲めない方は 「わたしにはお酒を分解する酵素がないいんです」 とおっしゃ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

次の手紙は私が　「家族・地域のきずなを再生する国民運動」の一環として実施された作品コンクールに応募したものです。http://www8.cao.go.jp/shoushi/kizuna/h21contest/h21kekka.html ー　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　 良識のある大人の皆様へ あなたの価値感からかけ離...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

新型「うつ」原因は首にあった！ 大和書房 著者 東京脳神経センター理事長 医学博士 松井孝嘉氏 「毎日100人もの自殺者～」という見出し 従来の精神疾患「真性うつ」との区別「新型うつ＝頸筋性うつ」は頸の筋肉の異常が初期症状としてあげられると提言されている内容に 「上部頸椎ストレス解放テクニック」開発した経緯から（軽症うつ）気分障害も対象であり、この解釈は同感できる。   頸筋性うつの精神症状...（続きを読む）

岩崎 治之

（柔道整復師）

Ｙ君のお母さん、Ｑさんは「勇気づけ対応」16年の実践者です。久しぶりにお会いしました。  Ｙ君の様子を聞かせて下さいました。大学卒業後専門学校を経て　Ｙ社に採用されたＹ君。入社して５カ月、Ｙ君の様子がいつもと違うことに気付かれた翌日、Ｙ君から「会社をやめたい。」とご主人に　メール。ご主人が電話をされると「自分が会社で役に立っていない。」とＹ君が号泣したそうです。 「福田さんに電話して良いんだよ...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

良く噛んで食べることのメリット 最近、胃の調子が悪いといった患者さんや、便秘の患者さんに良く噛んで食べてみてくださいと アドバイスをしています。 良く噛んで食べると、唾液の分泌もよくなり、消化も良くなるようです。 その結果、胃に負担がかかることもすくなくなり、 腸の働きが改善 そして 便秘解消になるわけです。   なので良く噛むということはメリットがいっぱいなんです。（続きを読む）

岩崎 久弥

（カイロプラクター）

（続き）・・インフルエンザにちなんでよく挙げられる用語に、昨年来よく話題にのぼる「Ｈ１Ｎ１」とか「Ｈ３Ｎ２」とかいうタイプ分けがあります。ウイルスを電子顕微鏡で拡大して観察すると、表面に無数の小さな突起があることに気付きます。主な突起には２種類あり、一つはヘマグルチニン、もう一つはノイラミニダーゼといいます。一般には前者の頭文字をとって「Ｈ」、後者の頭文字をとって「Ｎ」と呼称しています。   ウイ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

いわゆる新型インフルエンザ（Ｈ１Ｎ１）が国内外で流行してから１年あまりが経過しました。昨年春にメキシコから流行が始まり、米国、カナダを経て日本へ上陸し、夏から秋にかけて猛威をふるいました。５月に空港などでの鳴り物入りの厳しい検疫を易々とくぐり抜けて、あっという間に全国に感染が拡大したのは記憶に新しいところです。   通常インフルエンザの流行は、年末から厳冬期の２月、３月頃にかけてがピークです。とこ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・上記のような理屈からすると、食卓に於いてごく一般的な組み合わせである「魚と米」や「牛乳とパン」、それに「肉と麺」といった取り合わせは、あまり好ましくないことになります。具体的には焼き魚定食や牛丼、ハムエッグとパンの朝食、肉うどん、すし、肉じゃが、牛乳とシリアルなど、例をあげると枚挙に暇がありません。もしそうだとすると、我々はいったい何を食べればよいのでしょうか。   ここで強調した...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・次に、そのような食事をどのような「組み合わせ」で食べるべきかを考えてみましょう。我々は親や学校の先生などから盛んに、「バランスよく食べなさい」と教えられてきました。病院の栄養指導でも多くの場合、そう強調しています。つまりご飯やパンなどの炭水化物（主食）、肉や魚、牛乳などのたんぱく質（主菜）、それに野菜やイモ類、果物など（副菜）を、バランスよく取り揃えて食べることを勧めているのです。「一...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・さてそのような野菜や果物を中心とした食事を、一日のうちで「何時に」食べれば一番よいのでしょうか。よく学校や病院などでは一日３食きちんと食べるように指導されますが、それは果たして正しいのでしょうか。歴史を紐解くと、一日２食とか１食とかで健康長寿を謳歌した偉人の話が多数出てきます。また今のように一日３食が一般的になったのは意外と新しく、日本では江戸時代後半以降、ヨーロッパでも２００年前くら...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

話の流れの中で・・・ 「あなたって　普通は聞きにくいって思うこと、聞くよね！」 と　私の顔のエステの施術をしながら友人のＭさんが言いました。 「そう？例えば？」 と尋ねると その時、どんな気もちがした？って聞いたじゃない？日本はそういうことは言わない文化だと思うのね。こうじゃないか、ああじゃないかと　推し量って　気持ちを汲んだつもりでことを運んで行く、気持ちは触れない、っていうのが　いわ...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

自分の気持ちや思いを自由に書けるよく知られた掲示板があります。 私は　仕事の参考になるので　よく拝見しています。 義理の関係の悩みも話題に上がることが多いようです。嫁、姑、舅、義姉妹などなどです。 自分が直接迷惑をかけられたわけではないのに　問題とされていることもあります。 例えば　「お嫁さん」を問題にしてお姑さんが投稿されている場合。 お嫁さんとは別の世帯であっても　お姑さんがその行動...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

仕事などでプレゼンテーションをしたり、新しいサークルや部活動に入る前や入った当初または馴染めない場合、 何か考えごとなど、少し皆さん緊張すると思います。緊張は体の防御反応だったりするので体を固まらせます。 しかし緊張のしすぎは体を固め過ぎてしまうので、疲れたり、コリとなります。 特に肩は頭から近いなど構造上固めやすい場所なので、肩をすくめるように固めていることが良くあります。 それが続いて...（続きを読む）

神山 和久

（あん摩マッサージ指圧師）