注目の専門家コラムランキング
- 平岡 美香
- （マーケティングプランナー）
- 小川 勇人
- （建築プロデューサー）
「睡眠不足」を含むコラム・事例
205件が該当しました
205件中 101～150件目
SCENE５ 私たちの子供たちに、“ 今、必要なことは、「眠育＝睡眠教育」 ” です！
◆ ２０００年頃から、子供たちの睡眠事情が、危機的状況にあるということが言われていました。 ４０～５０年前以降から、コンビニ、ファミレス、ネットの普及などによる、眠らない２４時間社会という社会環境に激変しました。 我々は利便性という便利な面ばかりを享受してきましたが、その裏には、弊害というものもあります。 その影響を1番うけているのが、「 睡眠 」というテーマです。 ◆ ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
ＳＣＥＮＥ２ こどもたちの仕事は・・・
前回の記事で少し触れましたが、寝床の中でモバイル機器を使う発育にとっての弊害は、モバイル機器の画面の光に、青色が多く含まれていて、脳が覚醒に働きます。 慢性睡眠不足状態が続くと、心と身体の健全な発育の時期に、心身に症状として発現します。 どのような症状で発症するかは個人によりますが・・・ 少なくとも、この時期の子供たちの睡眠中には、成長ホルモンが大量に分泌し、発育に大きく関与してい...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
眠活！で手に入れよう “ 睡眠美容術 ”
みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態で...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
眠活！で手に入れよう “ 睡眠美容術 ”
みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態では...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
不眠・足のむくみ・肩凝り・イライラ・・・様々な「困った！」に効果的なアロマライフ
おはようございます。
メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラーです。
Q&Aでもご紹介したのですが、
心理カウンセリングでも、エステティシャン・リフレクソロジストとしても
多くのクライエント様から寄せられるご相談の１つに「睡眠障害」があります。
不眠は、代謝の悪化を招き、睡眠に深く関与している自律神経やホルモンの分泌にも影響を及ぼします。
できれば、運動による代謝の促進が理想的ですが、...（続きを読む）
- 山口 愛乃
- （メンタルヘルスコンサルタント）
ヨガで自律神経機能は改善されるか？
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ゆったりしたヨガの腹式呼吸法を一日たった5分、それを一週間継続するだけでも自律神経バランスは改善されます。 日々、私たちはエネルギーを放出する役割の「交感神経」を使いすぎています。 ですので、一日のどこかで、ほっとするような時間を意識的につくり、 エネルギーを温存するための「副交感神経」の働きを高めてあげる必...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
リトリートリゾートｉｎ長野
いよいよ東京も梅雨らしくなってきて、じとじと蒸し暑い日が続きますね。 暦の上では、6月21日が夏至で夏もすぐそこです。 今年の夏の予定はもうたてましたか？ 国内旅行、海外旅行、近場でのんびりなどもうそろそろ予定を固める時期になってきましたが・・・ ちょっと日常から離れた場所で、自分の体と向き合ったり、今までと違った価値観や生き方をしっかり考えてみるのもいいかもしれません。 その...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
これから大活躍の青じその宝石
こんにちは。
みっちぇる＆ごいし食キット屋 安全で無添加で簡単な手作り食品キットを販売しています。
料理講師の不破です。
http://www.rakuten.co.jp/micchel-food-shop/
今日は、先日行われた楽天スーパーセールの人気Ｎｏ．３の発表です。
皆さんがご購入された時から、商品数が少し増えました。
今回は、半額セールに１０商品を...（続きを読む）
- 不破 美穂子
- （料理講師）
きゃっとばっくなご報告～運をよび込む４Happyとは？？？～
こんばんわ
神楽坂の『猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」』
代表の小林俊夫です！！
気が付けばOPENして1週間
本当にあっという間ですね
本日は、日頃から暖かな応援をしてくださっている皆様へ
この1週間のご報告をさせて頂きます
OPENさせる前に、いわゆる販売予測？みたいなものは
Good Normal Bad
みたいな感じで3...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
TOEIC(R)初中級基礎単語３９（６００点レベル）
みなさん、こんにちは！ 今日はTOEIC(R)初中級基礎単語の第３９回目です。 単語は、毎日の積み重ねが大切です。５００点レベルから６００点レベルに移行しましたので、若干難しくなりますが、毎回約３～５単語ずつご紹介しますので、毎日コツコツと一緒にがんばりましょう！ こちらの本を参考にさせていただいています：「TOEIC(R) TEST究極単語Basic 2200」（初中級の学習者にはおす...（続きを読む）
- 伊東 なおみ
- （英語講師）
選ばれるポイントを知る
こんにちは。
ホームページ集客アドバイザーの森です。
5月が本当にバタバタで、
久しぶりに睡眠不足になってしまいました。
僕にとって『睡眠』は何よりも大切な健康法で、
体力的にはもちろんの事、持病のアトピーにもかなり悪い！
だから、仕事が多少溜まっていても、自分にとっては
「寝る事」の方が重要だったんです。
でも、実際にはお客様が待っていると思えば
寝る時間を削るしかないというのも事実で...（続きを読む）
- 森 美明
- （Webデザイナー）
◆さよならはお早めに！
ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイズは、インテリア以前の「くらしの土台」作り。 空間だけでなく、考え方や時間の使い方など、生活そのものを整理して見直すことなのです。 珍しく風邪をひきました。 日頃の運動不足は実感しています。 何かと忙しく、睡眠不足も自覚あり。 年齢とともに、疲れが取れにくくなっている事も、気づかないふりをしているだけ...（続きを読む）
- 石井 純子
- （インテリアコーディネーター）
ストレスマネジメント講座：記憶のメカニズム
聴くだけで元気になる音源は、ポジティブな記憶の関連づけを応用して作成されています。独特のリズムで語られるナレーションを聴いていると、頑張ってリラックスしようとしなくても、いつの間にかまどろみの世界に誘われるのは、そのためです。何度も聴いていると、脳のバランスが調い、自動操縦で、語られている内容が、実現していきます。用途は、体調を調える、自然治癒力を高める、眠りの質をよくするといった基本的な健康促進...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ストレスが心身に与える影響
それでは、これから、ストレスが心身に与える影響について勉強していきましょう。
ストレスの伝達経路、生理的な影響、そして、ストレスと病気の関係についてみていきます。
ストレスは、まず、大脳新皮質で認識されます。
大脳新皮質が、ストレスを感知すると、刺激の種類に応じて、そこから神経伝達物質が、分泌されます。
大脳新皮質から分泌された神経伝達物質は、視床下部を刺激し、視床下部から副腎皮質刺...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ストレス度チェック
最近、ストレスがたまっていると思いますか？
ここ一ヶ月を振り返って、
１）問題に直面し、お手上げと感じることがあった。
２）ストレスが溜まって緊張していると感じた。
３）大変なことが積み重なり、乗り越えられないと感じた。
という経験がありましたか。
０が、まったくなかった、１が、ほとんどなかった、２が、ときどきあった、
３が、かなりあった、４が、頻繁にあったとして、合計点...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ウイルス性の疾患が流行っています。
南行徳店の松島です。 この所、テレビでも話題になっていますが、変異型のノロウィルスが流行っており、死亡例も報告されてい ます。怖いですね 先週は、クリスマス、年末とイベント事が控え、楽しみにしていたさなか、突然、妻が頭痛を訴え、起き上がれないというので病院に行ってみたら、なんとウィルス性の髄膜炎と診断されました。 急きょ入院する事になり、ビックリした次第です。髄膜炎は発見が遅れると...（続きを読む）
- 西野 裕一
- （薬剤師）
規則正しい生活とは★“美脳”ヨガ部★
田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。 規則正しい生活といいますと、 早寝早起きのイメージがあると思いますが、 遅寝遅起きも立派な規則正しい生活といえます。 夜の10時から深夜2時の間に眠ることで、 成長ホルモンの量が特別多く分泌されるというものでもありません。 眠りますと何時でも、睡眠30分後～3時間後にピークとして分泌されます。...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠障害は精神論では治らない！
暑い日が続きますが☀、 みなさん、睡眠不足Zzzz・・・・になっていませんか？ ◆ 今日は、私の体験から、みなさんに士っておいてほしいことを伝えます。 ここ数年の夏の暑さは、耐えがたい異常気候ですので、我々の体は、今年あたりは、 悲鳴に近い疲労というサインが出ていると思います。 当然、寝不足（睡眠学では「睡眠負債」といいます。貯金はできない＝寝だめはできない...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
「教育の森のカルガモ親子」
しばらく見ないうちに子ガモが減ったようですが、大都会の中でしっかり生きています。
親子がスイスイ泳ぐ様子を一目見ようと大勢の人が見学に来てワイワイガヤガヤしたせいか、親ガモは随分人慣れしているようで、携帯カメラによる至近距離からの撮影にも関わらず、全く逃げようとしません。
子ガモは数こそ減ったものの元気に泳いでいましたが、元気に巣立つことを願うばかりです。
さて、オリンピックのテレビ...（続きを読む）
- 清水 康弘
- （工務店）
なぜ、河村たかし名古屋市長はスピーチが上手いのか？
こんにちは、 株式会社スピーチジャパン 代表取締役 三橋泰介です。 今日は、大津選手で睡眠不足です・・・。 オリンピックは今日が 開会式。 連日、寝不足が続きそうですね。 ただ、なでしこにしろ 昨夜の男子サッカーにしろ 素晴らしいスタートを切りました。 １対０の 虎の子の１点を 守りきった 日本代表の歴史的勝利を 見ら...（続きを読む）
- 三橋 泰介
- （研修講師）
よしもと、フジロック、ＡＫＢの・・・
こんにちは、 株式会社スピーチジャパン 代表取締役 三橋泰介です。 なでしこ睡眠不足になっています・・・。 といっても カナダが１点返したところで 寝てしまっていて、 朝起きて 「あ！そういえば あのまま、なでしこジャパンは 勝ったのか？？」 とドキドキしながら ネットをチェックして、 「良かった・・・。２対１で勝ったの...（続きを読む）
- 三橋 泰介
- （研修講師）
第６２１号：大敵・寝不足
2012/07/24
第６２１号：大敵・寝不足
夏の暑い日が続くと、つい暴飲暴食に走ってしまい、
気が付けば不規則な生活パターンに落ち込んでしまいます。
そうなると、しっかりとした睡眠も実は取れておらず、
脳は疲労したままになります。
集中力の欠け易いこの時期、睡眠不足は大きなトラブルを
発生させたり成果の低迷を招きます。
問題が見える形になる前に、ペースを取り...（続きを読む）
- 小笠原 宏之
- （ITコンサルタント）
睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠不足になると？
◆ギネス記録では2007年の42歳のイギリス人男性が樹立した記録が、11日と2時間で最長です。11日眠らないというのもすごいですよね。
ちなみにそれまでのギネス記録は、アメリカの17歳の男子高校生の11日間でした。彼の場合、3～4日目からイライラしたり幻覚がみえたり、終了するころには妄想気分といった精神的な障害がでたことで知られています（ちなみに実験後、15時間近く眠り続け、正常に戻ったそ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
4月30日〜5月6日に投稿したなう
【質問×仮説×双方向営業研修】質問仮説営業コンサル竹内慎也さんの投稿したなう ロバートキヨサキの名言: おはようございます！質問×仮説型営業コンサル＠竹内です。では本日の名言をご紹介します。本日の名言はコチラ↓エベレストに登ろうと思ったら、誰でも経験者を探してアドバイスを求める。それなのに、お金の世界... http://t.co/cm2pdmbl4/30 10:06 4月23日～4月29日...（続きを読む）
- 竹内 慎也
- （営業コンサルタント）
ちなみに去年はこんな評価を頂いております＾＾
こんばんわ。
考動型営業育成トレーナーの竹内です。
もう5月もスタートしましたが
いかがお過ごしでしょうか？
ＧＷという事もあり、
観光に行かれたり、
普段の睡眠不足を解消されている
方も多くいらっしゃるだろうと思います。
ＧＷ明けますと、
結構出てこられる課題が
モチベーションの維持、ですね。
急激にモチベーションが減退する方が
増えるのがこの時期の特徴です。
この時期に、私は、モ...（続きを読む）
- 竹内 慎也
- （営業コンサルタント）
美の大敵！大人ニキビ。
生理前はニキビがでやすい。 仕事が忙しくてイライラしたり、 睡眠不足でニキビが増えてきてしまった経験はありませんか？ 思春期のニキビは男性ホルモンと深いかかわりがあり、ストレスによって男性ホルモンが多く分泌されてしまうことが関係しています。 男性ホルモンは皮脂の分泌を活発するからです。 また、大人ニキビは女性ホルモンである、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プ...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
オールアバウトβ版 Ｑ＆Ａ グッドアンサー（睡眠）
◆睡眠不足を解消する方法を教えてください
★睡眠不足を睡眠医学では「睡眠負債」といいます。 まず、よく「週末に寝だめをする」という話を聞きますが、残念ながら、睡眠は、貯金はできません。週末のまとめ寝は、その週の睡眠負債を返済していることを、睡眠知識として知ってください。 脳は、その睡眠負債を１０日から１４日相当は記憶しているそうです。ですから、この負債の完済は、週末で返済しても、翌週にまた負...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 寝不足？実はそれ「睡眠負債」です
・寝不足・睡眠不足を「睡眠負債」と言います。ちなみに、残念ながら、睡眠は貯金はできません。もし「睡眠資産」があれば、睡眠時間を削って仕事の時間を作り出したいという人にとっては、ドラえもんの「暗記パン」クラスに匹敵するものになるかもしれませんね（＾＾）。よく「寝だめした～」というような会話を聞きますが、実は、寝溜めは寝不足を解消しているにすぎません。
実はこの睡眠負債を,脳は「10日～２週間程...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「８時間睡眠の誤解・長短眠者」
よく高齢者の方に聞かれるのですが、
「これって早朝覚醒 で不眠症 なんですか？」という相談に対して、深くお聞きすると「６時間、睡眠がとれているんですね。」
人間は、加齢と共に、身体が必要とする睡眠量が減ってきます。８時間神話 は逆に精神性不眠に繋がるストレス になります。気にしないで下さい！睡眠不足で亡くなった人はいませんから・・・
・世間では３時間睡眠などをタイトルにした本が出ています...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「６．４時間って？」
下記の記事は、リクナビのメルマガの記事から引用させていただきました。３月２２日号
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今週の数字は「6.4時間」。ウォルト・ディズニー・スタジオ・ホーム・エン
ターテイメントが2008年に世界17カ国で実施した睡眠に関する調査による
「日本人の平均睡眠時間」です。
なぜディズニーが？というと、同社の名作『眠れる...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【睡眠知識】 眠りのゴールデンタイム
◆ 前の記事で 「眠りのゴールデンタイム」について、質問を投げかけました。今日はその回答について書きます。
まず、睡眠には２つの種類の睡眠があります。「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」です。
「レム睡眠」は、大脳が活動した状態の眠りです。レムとは、Ｒapid Eye Movement:急速眼球運動 という意味で、まぶたの下で眼球がキョロキョロ動いている状態です。身体は眠っていても、脳は覚...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
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