「睡眠不足」を含むコラム・事例
205件が該当しました
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やる気が出ないときの特効薬
心のブロック解除で あなたの開運を加速する 開運マインドブロックバスターの亜侑（あゆ）です。 いまの時期は、 いつも以上にやることが 沢山ありますね。 それなのに、なぜか やる気が出ないという 経験はありませんか？ そういう時の特効薬は 眠ること。 仕事が忙しかったり、 忘年会が続いたり、 ネットサーフィンで夜更かししたり… いろいろな理由で 睡眠不足の人が増えています。 ...（続きを読む）
- 大田 亜侑
- （心理カウンセラー）
寝てるだけで歌唱力UPする方法☆さいたま川口ボイストレーニング ボイトレ
おはようございます！
３連休の方,良かったね！たくさん遊んで日常のストレスをふきとばそう！
おつかれ気味の方は暴飲暴食しないで体と心のケアしてね。
ゆっくりと連休をお楽しみ下さい。
連休にボイトレや他の学びをされている方！
おめでとう！また１歩成功に近ずいたね！
さて！仕事の方！
今日からあなたの仕事は
「ここざし」をする事と書いて（志事）と心に刻んでそう思うとあら不思...（続きを読む）
- 本山nackeyナオト
- （音楽講師）
いつも感じる「祭りの後の寂しさ」感。
あ～終わった！ 終ってしまった！ いつも感じる「祭りの後の寂しさ」感。 まずはご来場いただいたお客さま、ありがとうございます。 スタッフのみんなありがとう。感謝しています。 関係者のみなさまありがとう。感謝しています。 そして出演者のみんなありがとう。感謝しています。 「なんてまわりの方に恵まれているのだろう」 「なんて優しく愛にあふれた方たちばかりなんだろう」 ...（続きを読む）
- 本山nackeyナオト
- （音楽講師）
～英語の学習が続かない理由とは：ビジネス英語コーチ～
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「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」
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- 中尾 匡宏
- （英語講師）
「最初は松井式をなめてたんです！」
「松井式に出会ったことが本当に有り難いんです。」
と、涙を流しながらお話しをして下さった女性がおります。
子育てで悩み、イライラしながら過ごしてきて、自分の精神性を高めていきたいと最初に出会ったのが心の勉強会だったという…。
松井式気功美容インストラクターと、松井式親子気功インストラクターの両方の認定を受けているなおちゃんです。
「松井式を多くの方に知ってもらいたいんです。」
...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
～習慣化の秘密：ビジネ英語コーチ～
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- 中尾 匡宏
- （英語講師）
仕事が溜まっちゃった～！
明石市のそろばん教室「アバカス速算」の田崎です。いつもご覧いただきありがとうございます。 先週の木曜日くらいから、血流が悪くて体中が凝ってしまい、ほとんど何もできていないので、仕事が溜まってきました。 スタッフさんが増えたという気の緩みもあるのでしょうね。 １１月から体調不良が続いてしまい、事務系の仕事は、ほぼ私がしている状態なので、時期的に忙しい時があり、今日も自宅で家事をしながらコピ－機...（続きを読む）
- 田崎 寛子
- （塾講師）
不眠症解消で痩せ体質に変身
【睡眠とダイエットの関係】
睡眠とダイエットのは密接な関係があります。
睡眠不足だと代謝が下がり、ダイエットメニューをこなしてもなかなか痩せません。
逆に、快眠は翌日の身体の代謝をあげ痩せやすくなるのです。
そこで不眠症解消の呼吸法をお教えします。
【不眠症解消の呼吸法】
１ 横になり腕は身体の横、手のひらを天井に向けます。
目は閉じて身体の内側に意識を向けます。
２...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
ツール・ド・フランス２０１４！今が観戦のチャンスですね！
今年もはじまっていますね、ツール・ド・フランス２０１４！！自転車熱気が高まっている今、チェックをされている方も多いのではないでしょうか？本日は第７ステージ(エペルネ～ナンシー）がJSPORTSさんで放送される様です。営業時間中なのでジャストタイムで見られないのは残念ですが、今年も波瀾万丈な様子。ドキドキしながら楽しめますね。
昨年の優勝、フルーム選手が既にリタイヤしたそうですが、他にも色々アクシデ...（続きを読む）
- みかん
- （鍼灸マッサージ師）
思い切ってハワイ親子留学行ってみたら… Last Dayはハグの嵐（現地編）
ハワイ滞在生活もリズムを掴んでぎこちなさが目立った毎日からハワイに居ることを楽しめるようになってきたのは滞在期間の折り返しを過ぎてからでした。
そろそろ息子が通うプリスクールも終わりが近づき、最後の登園日＝ラストデイに備えて準備が始まりました。
実はこの習慣について当初私は全く知りませんでした。
もちろん、ハワイには最初から友人は一人もいませんでしたし、知人と言えばSNSで知り合った志...（続きを読む）
- ハワイ親子留学Do famiry!～ke kokua～るんまま櫻井
- （留学アドバイザー）
目に見えない高級美容液!?
スキンケアカウンセラーの松原です。
今日もお付き合い下さい。
さて、タイトルに驚かれたと思いますが、肌の健康を維持するために、化粧品より大事なことがあります。
それは、睡眠です。
スキンケアと言えば化粧水やクリームを思い浮かべますが、睡眠は美肌を左右する重要ポイントだということをご存知でしょうか!?
インターネットや携帯電話の普及、２４時間営業の娯楽施設や飲食店の増加などで、...（続きを読む）
- 松原 好克
- （イメージコンサルタント）
思い切って行ってみたら…ハワイ親子留学_ハワイで初めての通院（現地編）
ハワイ親子留学。
生活するように滞在する日々の中、異文化を体験すること。
日本での日常がそのまま大らかで心地よい空気に包まれたハワイへと居を移した感覚で生活を送ることを自然に感じるようになってきた頃に、それは起こりました。
以前、滞在先のトラブルについてお話しましたがそのトラブルの元凶である
「部屋に蔓延る小さなゴキブリ」
にずっと悩まされていました。
気にしすぎだっ...（続きを読む）
- ハワイ親子留学Do famiry!～ke kokua～るんまま櫻井
- （留学アドバイザー）
健康肌がいつの間にか敏感肌に…
スキンケアカウンセラーの松原です。
今日もお付き合い下さい。
前回は、肌質(普通肌・乾燥肌・脂性肌・乾燥脂性肌)について解説しましたが、今日は、この4つのタイプとは別に存在する「敏感肌」について解説します。
敏感肌には様々な見解があり、定義が主観的であいまいです。
まず症状についてですが、少しの刺激で発赤・かゆみ・湿疹などができやすい肌のことを言います。
角質層にある外的刺激か...（続きを読む）
- 松原 好克
- （イメージコンサルタント）
あなたも敏感肌の仲間入り!?
スキンケアカウンセラーの松原です。
前回は、肌質(普通肌・乾燥肌・脂性肌・乾燥脂性肌)を解説しましたが、今日は、この4つのタイプとは別に存在する「敏感肌」についてお話します。
敏感肌には様々な見解があり、非常に主観的です。
まず症状についてですが、少しの刺激で発赤、かゆみ、湿疹などができやすい肌のことを言います。
角質層にある外的刺激から皮膚を守る「セラミド」と呼ばれる物質が少...（続きを読む）
- 松原 好克
- （イメージコンサルタント）
ストレスや寝不足による自律神経と心拍の乱れ
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です． ここのところ睡眠不足が続いていますので，自分自身の自律神経の状態を試しにチェックしてみました． 耳たぶにセンサーをつけ，脈波から自律神経の状態を確認します． いつもとは違う心拍変動解析専用のマシーンで試してみました． このマシーンは，東北での震災後にバイオフィードバックの世界的権威 エリック・ペパー博...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
卵巣を冷やす“足首の冷え”と“かかとの冷え”
足の冷えは足にある二つの静脈血の“注ぐ口”の血流停滞が冷えを発症させると考えます。東洋医学的には瘀血（おけつ）と表現します。 二つの“注ぐ口”は「内くるぶしの上」と「かかとの上」にあって、内くるぶしの“注ぎ口”には親指側の内側の枝静脈血が集まり、かかとの上の“注ぎ口”には小指側の外側の枝静脈が集まり流れ込みます。 その、“注ぐ口”の血流停滞が内くるぶしの上で起きれば「足首の冷え」と...（続きを読む）
- 奈良 修次
- （鍼灸師）
足をむくませない、疲れを溜めないために、日々出来ること
メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラーの
山口愛乃です。
昨日は肩〜背中のコラムでしたが
今日は、足＆足裏です。
長時間の立ち仕事やデスクワーク
締め付けの強い下着の着用などによる
血流の悪化・老廃物の滞り、
運動不足・老化による筋力の衰え、
睡眠不足、ストレス、冷え、
内臓疾患・腰痛などの持病ナドナド。
様々な理由で、季節を問わず
足のトラブルに悩まされている方、多数。
特に冬は、
...（続きを読む）
- 山口 愛乃
- （メンタルヘルスコンサルタント）
生殖補助医療が母乳育児に与える影響について
体外受精や胚移植など生殖補助医療（以下、ART）を受けている方で、妊娠・出産後には母乳で子供を育てたいと考えている方は少なくはないと思います。 日本では戦後から「栄養があるから」と母乳での育児が否定され、赤ちゃんに人工ミルクを飲ませて育てる事が主流になった時代もありました。現代では、ＷＨＯ・UNICEFなど世界的に乳幼児の栄養に関する運動が行われ、～生後６カ月は完全母乳だけで育てる事～な...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
妊娠中も”冷え”がさまざまな不調を招く
妊娠すると基礎体温は高温相に入り、冷え症も改善する人が多いと言われています。 微熱の風邪のようなだるさが続き、手足も温かくなります。これは妊娠黄体から分泌される黄体ホルモンの作用によるものです。 しかし妊婦さんの高温期(36.7～37.2度)が持続するのは13週くらいまで。大体13～14週頃には下降をし、妊娠6～7ヶ月頃には低温相(36~～36.5度)に戻り、分娩時まで続きます。 ...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
「つくり手の会編雑誌」
つくり手の会ですすめている雑誌の件で、昨日は全国から工務店仲間が集まり、「住まいの設計」の鈴木編集長、ライターの渡辺さん、NCNの田鎖社長を交えて大座談会を行いました。
皆で集まったのは8月初旬以来ですが、愉快な仲間達が集まるととても盛り上がりますね。
また、雑誌の方の出来栄えも良くて来年3月の発刊がとても楽しみです。
夜の部も懇親会、二次会、三次会と深夜まで続き、少し睡眠不足ですが、...（続きを読む）
- 清水 康弘
- （工務店）
インフルエンザ対策を始めましょう
今年も、インフルエンザの流行時期に入りました 新聞やテレビでも毎週取り上げられ、、患者様からも連日インフルエンザについての話題がもちあがります。お腹の赤ちゃんへの薬品類の影響が心配ということからでしょう。 「いま、予防接種を受けても大丈夫なのでしょうか？」と妊娠と予防接種を受けるタイミングについてが、 最も多い質問です。 予防接種は発症する可能性を減らし、もし発症しても重い症状...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
睡眠のお話の続き・・・
こんにちは 前回睡眠不足が続くと体の抵抗力が下がり、 歯周病のもとになる細菌に感染するリスクも 高まる・・・というお話でしたが、では快適な 睡眠のポイントとは ・規則正しい生活 運動やバランスのよい食事だけでは快適な睡眠は得られません。 決まった時間に布団に入ることでホルモンが 分泌されたりして体が睡眠に備えます。規則正しい生活で 体内時計を整え規則正しい睡眠習慣を つけることが重要で...（続きを読む）
- 赤岩 経大
- （歯科医師）
睡眠(-_-)zzz
こんにちは みなさん十分な睡眠がとれていますか 今日は睡眠のお話です 現代の社会は長時間勤務、夜間勤務、受験勉強、 夜間のインターネットやゲームなど睡眠不足になりがちです 睡眠不足は仕事中の事故、交通事故、うつ病、生活習慣病の悪化、 作業効率や注意力の低下など精神と身体に 様々な悪影響をもたらします。。。 平成18年社会生活基本調査では、日本人の睡眠時間は 平均7...（続きを読む）
- 赤岩 経大
- （歯科医師）
SCENE３９ 睡眠は貯金ができません！
今朝の目覚めは、どうでしたか？ 今日は、消費税が８％に上がるニュース一色ですね。 この先、国民が、これ以上生活に苦しまないことを心から思います。 さて、今日は、睡眠は寝だめはできないことについて書きたいと思います。 みなさん、平日は、お仕事で睡眠不足状態が続いていて、週末に 「 今日は寝だめして、少し楽になったわ！ ｣ という経験はあるのではないで...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
いいシゴトをしたい人へ。ビジネス・コンディショニング
ビジネスで成果をあげるために、一番大切なことは、 何でしょうか？ 断言します。 それは、体調です。 風邪をひいている時や睡眠不足の時など、 明らかに体調が仕事に影響を与えることは、 誰でも経験があるでしょう。 体調を常によい状態に整えておくことが ビジネスでよい成果をあげる近道です。 ビジネスの現場では、脳を使います。 当たり前ですが、脳につながっているのは四肢、身体...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
SCENE２６ 睡眠不足はお肌の敵！
みなさん！ 台風１８号の被害はすごかったですね。 読者のみなさん、大丈夫でしたか？ 電車で４０分くらいの京都では、ひどい被害でした。 身近なので、ほんとに自然災害の怖さを感じました。 さて、今日は、女性なら気になる、睡眠とお肌についてです。 「 寝不足の翌日は、化粧ののりがよくないわ！ 」 ということは、 よく耳にします。 なぜかというと、睡眠中は...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE２５ 育児と睡眠不足はワンセット！
みなさん！ 台風接近していますね。 雨も降り始めました。 ここ数日、夏日に戻ったような日々でしたが、今日は、涼しいですが、この気候変化は、体調を崩しやすいので要注意。 さて、今日は、育児をされるお母さんの睡眠不足についてです。 子育てで得られる幸せもありますが、多くの育児のお母さんの共通点は、「 睡眠不足 」です。 とくに、新生児の時期は、数時間置きに、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE２０ 長寿のカギは、睡眠時間にあり！
みなさん！ 私は、何回見ても、２０２０年 東京オリンピック招致決定のプレゼンには、心響くものを感じます。 特に、マドンナ３人のプレゼンは、最高ですね。 メッセージ性も高く、滝川クリステルさんの 「 お・も・て・な・し 」のあとの、合掌が素敵でした。 さて、今日は、睡眠時間と長生きの関係についてお伝えしますね。 結論からいいますと・・・・ 一番長生きしている人...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE６ 睡眠不足になると、「 細胞がイキイキしなくなる 」！
みなさん！ 体調管理大丈夫ですか？ 大阪ではこの週末、雨なども振り、湿度は高いですが、久しぶりの猛暑から解放されました。 しかし、また猛暑がこの先続くという天気予報なので、ちょっと注意が必要です。 これだけ、気候変化が激しいと、体がついていけず、余計に体調を崩しやすくなります。 ◆ 睡眠不足が続き、慢性的になると、細胞の修復が衰えます。 これには、ノンレム睡眠の深いステージ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
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