「専門家」を含むコラム・事例
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睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の健康コラム 血管の老化 ３
◆前回に続き、今日は 「血管の老化について」 書きたいと思います。 「血管の老化要因をチェックしよう！」 血管病（慢性腎臓病・脳梗塞・心筋梗塞など）を引き起こす血管の老化は、気が付かないところで進行しています。個人差にもよりますが、血管が役７５％つまるまでは、自覚症状が発現しません。健康診断の数値から、血管の老化の進行具合を確認することができます。 ◆血管の老化の進行状況...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
「休日にストレスから解放されるコツとは？」AllAbout専門家サ…
今日は、コーチングの中でも「自己基盤（パーソナルファウンデーション）」の分野に関わる内容です。
さらにその中でも「自分をケアする方法」について考えてみたいと思います。
日常の澱のように溜まった心配事が、どうしても頭の中から離れないということはありませんか？
先日京都の鞍馬寺で購入した日めくりカレンダーの一枚に
「心 おごるなかれ くじけるなかれ」という一文がありました。
このことができ...（続きを読む）
- 七倉 廣香
- （研修講師）
睡眠専門家健康コラム 血管の老化 ２
◆前回に続き、今日は 「血管の老化について」 書きたいと思います。 「血管の老化は内側からすすむ」
血管の壁は、三層の膜でできています。外側から、外膜（丈夫で強い）・中膜（弾力がある）・内膜（とても薄い）です。血液は、内膜の内側を流れています。血液には、いろいろな物質が溶け込んでいます。
◆血管の老化を決める３要因１．血圧 ： 強い力で内膜を押しつぶし血管の壁に小さな傷を作ります。２...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
「あなただから」なのです～モラルハラスメント
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ モラルハラスメント被害 女性の離婚専門板橋区の女性行政書士 東京よつ葉法務オフィス モラハラ行政書士のちえぼぅです ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ モラハラ夫との離婚に向けて 本格的に動き出した後。 離婚の意思を伝えて別居を決行した後。 多くのモラハラ夫は 「最初は怒り、恫喝...（続きを読む）
- 佐藤 千恵
- （離婚アドバイザー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
相続税では民訴の知識も必要かも･･･
昨日の角田先生のご講演は、いい意味で期待を外した。 期待していた以上に役立つ角田先生のノウハウが満載された 素晴らしい発表でした。 現在係争中の訴訟を例にとり、先行判例を参考にして、 遺産の範囲をどのように確定していくべきなのか、実に緻密に、 裁判まで発展しても対応可能な考え方をレクチャーして頂いた。 多くの税理士は、税務の専門家として、税務会計を処理するのみで、 税法の...（続きを読む）
- 平 仁
- （税理士）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の健康コラム 血管の老化 １
◆ 加齢とともに、血管も老化が進みます！ 目に見えないので、なかなかピンとこない点が、盲点ですね。◆ 血管の老化が進むと、血管の壁が厚く硬くなります。すると、どうなるか・・・？ 血液の流れが悪くなり、細胞に必要な「酸素」や「栄養素」が届かず、血管がうまく機能しなくなります。 脳・心臓・腎臓は、毛細血管の密度が高く、血管老化の影響をとても受けやすい部位になります。
◆ 血管の老化が「重症化」す...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「アロマの香りを使ってリラックス」
◆自然の植物から抽出された１００％ピュアな精油（エッセンシャルオイル）を使い、香りから脳の疲れを癒します。
不眠に効く代表的なものに「ラベンダー」があります。これは学術的にも、この香りを嗅ぐとノンレム睡眠が長くなるという研究成果がでています。
他には、カモミール（緊張感・不安感を和らげる） ネロリ（リラックス効果） ローズ（イライラ感を抑える）
アロマポットなどを使えば、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠力強化Ｑ＆Ａ 回答 「寝ているときに足の裏がつる」
Ｑ ： 夜寝ていると足の裏がつることがたまにあります。 寝る前に気をつけたほうがいいことはありますか？
Ａ： 睡眠改善の専門家の力田正明と申します。 私は、睡眠障害の観点から、回答したいと思います。 まず、「日中に、強い眠気などありませんか？」 睡眠障害の一つに、「周期性四肢運動異常」という病名があります。これは、睡眠中に、足の指のぴくつきを頻繁に起こし、その都度、脳は覚醒してい...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
エンディングノートを書く目的は何なのですか？
ファイナンシャルプランナーの明石久美です。 昨日は、ある一般社団法人主催のセミナーで、「エンディングノートと葬儀周辺知識」について講演をしてきました。 エンディングノートの書き方がメインの内容ですが、エンディングノートを書く上で、葬儀の知識も必要です。 しかも、エンディングノートに書かれている葬儀の要望は、もめ事に発展する可能性があります。 ですので、葬儀の準備の仕方も含め、エンデ...（続きを読む）
- 明石 久美
- （ファイナンシャルプランナー）
税務セミナー目白押し
今日は、会計事務所支援のビズアップ総研が日本生命と共催した 高度税務研修会に参加してきました。 川田剛明治大学教授による「中小企業のための国際税務」 酒井克彦国士大教授による「判例から見る租税回避と否認の境界」 の2テーマに各々80分の講演でした。 両教授とも国税庁ＯＢの第一線で活躍される研究者です。 国際税務については強くない税理士が多いだけに、 川田教授の国際税務入門...（続きを読む）
- 平 仁
- （税理士）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠にも季節変動があります」
◆一番眠気をもよおす気候と言えば・・・
「春」ですよね。
これは、気圧が低めで、湿度が高め、多少暖かいという気象条件が一番眠たくなります。
・睡眠総量と季節変動の相関は認められています。
・冬が最長で、春が僅差で長い。夏になるとぐっと短くなり、秋が夏と僅差で最短となります。これには、日照時間の睡眠への影響と言われています。今の時期は睡眠時間が長くなります。
・季節...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の健康コラム 平均寿命よりも健康寿命
◆ 現在、日本人の平均寿命は、 男性・・・７９歳 女性・・・８６歳世界のトップクラスの長寿国です。（厚生労働省２００８年）また、６５歳以上の高齢者の人口割合は、全人口の２０％を超えています。 ◆一方、健康寿命という数字があります。 健康寿命とは、心身共に自立し健康的に生活できる期間をいいます。 要は、支援や介護を必要としない機関です。その健康寿命は、 男性・・・７２．３歳 女性・・・７７．...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「 目覚めにも使える瞑想法 」
◆夜寝る前に、呼吸法と絡めて瞑想して落ち着かせることを私はやっています。しかし、この瞑想法は、目覚めにも利用できます。 元来、瞑想は自分のこころの中を整理して、内側の自分を知ることです。それを目覚めてベットから出た時に、頭がボーっとしている状態ですが、呼吸を整えて、今からやるべきことをイメージします。 最初はぼんやりイメージですが、次第に脳に酸素が回りだし覚醒して行くのがわかり...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
昨日のラジオゲストさん。
昨日は、
ラジオでニュースキャスター＆コメンテーター。
ゲストには、
5月19、20日に開かれる、
大阪城ＪＡＺＺフェスティバル実行委の学生さんが来てくれました。
もう22回目を数えるイベントで、関西学生ジャズバンドと、ゲストプレイヤーが出演する、パワフルなイベントです。
関西最大級の、ビックバンドジャズのライブ。
ビックバンドは、やはり迫力が凄いですからね。
かなり楽...（続きを読む）
- 雅 ふみこ
- （ビジネススキル講師）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞
睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。
ちなみに思いつくだけでも、・・・・
「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」
その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。
その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。
「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
ファイナンシャルプランナーという資格
ファイナンシャルプランナーの明石久美です。 最近、「ファイナンシャルプランナー」って何だろう？と思うことがあります。 大体の人が思っているのは、ファイナンシャルプランナーというと、保険、投資、住宅ローンなどを扱っている人と思っているようです。 特に「保険屋さん」というイメージを持っている人が多い気がします。 確かに、○○屋さんがファイナンシャルプランナーを名乗っているけれど、メ...（続きを読む）
- 明石 久美
- （ファイナンシャルプランナー）
日本経済・社会保障の崩壊記事は本当に発生するのかを考える
年初の報道で、経済状況、消費税の導入と負担増、生産人口の減少による社会保障への影響等々で社会不安を煽る記事が多く掲載されていました。 その時期に、ある週刊誌の車内広告に引かれその週刊誌を購入しました。そこには少子化の影響で50年後の未来の惨憺たる予想が載っていました。 確かにその様な未来が来る可能性はゼロとは言えないと考えますが、50年後の我々の子供たちを育てる世代が、現代の課題・問題に手を打...（続きを読む）
- 吉野 充巨
- （ファイナンシャルプランナー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞
睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。
ちなみに思いつくだけでも、・・・・
「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」
その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。
その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。
「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠時間のレム・ノンレム睡眠率」
◆睡眠時間というのも、発達過程において、変化していきます。
１．年齢による総睡眠時間
・新生児で１６～１７時間、・４ヶ月児で１４～１５時間、・１歳児で１２～１３時間、・小児期で１０～１２時間、・青少年期で８．５～１０．５時間と次第に短くなります。
ただｋの睡眠時間の減少の多くは、日中の睡眠時間の短縮で、夜間の睡眠時間はあまりかわりません。青年期～中年期で７～８時間、それ以上は加齢とともに減...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
ＣＲＥＡ５月号に掲載されています
こんにちは。イイオンナ推進プロジェクト代表の網野麻理です。
今月発売の女性誌ＣＲＥＡで『私が持っている一生もの』のご紹介をしています。
働く女性が、人生の節目でどのようなお買い物をし、どのようにモチベーションを保っていくのか。
先日自宅で取材を受け、今月のＣＲＥＡで語っています。
私は、『自分へのご褒美』の機会をきちんと作っています。
物を買うこともそう。
美味しいものをい...（続きを読む）
- 網野 麻理
- （ビジネスコーチ）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「 睡眠の定義！ 」
◆まず睡眠の定義というのはあるのですが、事例で説明します。
「狸寝入り」は睡眠ではありません。（当たり前ですね）催眠状態、病的な昏睡状態も睡眠ではないんです。対して、夢中遊行や夜驚症は睡眠状態と言われています。睡眠事態、未解明領域が広いので、「そんな感じなんやな？」程度でいいと思います。
日本人は「働くもの食うべからず」という精神が、居眠りに対して厳しい見方に繋がっているように思い...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞
睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。
ちなみに思いつくだけでも、・・・・
「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」
その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。
その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。
「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
ヘッジファンドの成功は「幾らかの才能+運」かも知れません
日経225がまたまた10,000円を切りました。 低金利の日本ではチャンスがありませんとヘッジファンドの紹介がまた再燃しています。 数多くのヘッジファンドの中で、成果が上がると期待されるファンドに投資するのでしょうが、期待が裏切られたときの損失は、昨日記したとおり、大きなものに成ります。 昨日は多くのヘッジファンドが使用しているレバレッジについてそのリスクをのべました。 今回は、ヘッジファン...（続きを読む）
- 吉野 充巨
- （ファイナンシャルプランナー）
「これからの時代の女性の生き方」（６） 小手先の技術ではな…
※Aｌｌ About ブログの更新は、これから毎週（金）の週1回定期的にしていきます。 ☆☆-------------------------------------------- 「働く」を応援するシリーズⅢ 「これからの時代の女性の生き方（６） -------------------------------------------☆☆ 先日なでしこベンチャー大學の入学式を...（続きを読む）
- 壷井 央子
- （キャリアカウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「 ペットボトル症候群！？ 」
◆血糖値が高くなるのに痩せていく!?
「まだまだ若いから糖尿病なんて関係ない」なんて思いがちですが、最近は10～30 代の間に「ペットボトル症候群」なる現代病が増えているそうです。う～ん？ ネーミングからしても謎です。そこで、ペットボトル症候群を発表した聖マリアンナ医科大学の研究グループに在籍していた、星賢二先生(現・たまプラーザ内科クリニック)に話を紹介します。
「ペットボトル...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 号外２ ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 号外１＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠の２つの大きなメカニズム」
◆睡眠は２つの機構（メカニズム）が相互に関連しながら 制御されています。
（１）恒常性維持（ホメオスタシス）機構
（２）生体時計機構
◆簡単に言うと
（１）は「疲れたから眠る」
（２）は「夜になると眠くなる」です。
（１）は脳の日中の活動により睡眠物質が溜まってきます。
（２）メラトニンという睡眠ホルモンであったり、体内時計による体内のいろいろなリズム...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識 ＣｏｆｆｅｅＢｒｅａｋ ５年越しに実現
◆今日は、５年越しに実現できたことを書きたいと思います。 話は、５年ほど前に、さかのぼります。 当時、「私のしごと館」（今はもう運営されていません）という京都と奈良の県境のあたりにある施設で、ある方の講演がありました。 その方というのは・・・・・************************************************************** 千房株式会社 中井社長 様...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
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